Dieta para mulheres lactantes perda de peso

Maternidade — incrível alegria e felicidade, vivendo em um coração de mulher. Mas mesmo que não esquece as senhoras sonhar com é estar sempre bonita e desejável. E isso significa apenas uma coisa: a capacidade de combinar a múmia e uma bela mulher, isto é, a capacidade de manter uma dieta.


Dieta para mulheres lactantes perda de peso

Agora, não podemos falar sobre uma dieta que permite que você dê menos útil elementos bebê através do leite materno ou de dar algo prejudicial à saúde. Dieta para perda de peso, o que será discutido, é claro, permite que você jogue fora o excesso de peso, mas não dá esse peso «pula», que envolvem outros sistemas de energia.

Por essas dietas extremas pode pensar, então, quando o bebê vai ser capaz de fazer sem a mãe eo seu leite. Não pense que essa dieta em algum lugar a desaparecer, não só para eles não é ainda o tempo chegou … Então vai procurar na internet, irá mover as notas velhas com uma dieta de calorias controladas, irá aconselhar os meus amigos e como perder peso rapidamente, mas, novamente, tudo isso depois de tudo, como se costuma dizer, venha. Enquanto enfrentamos outro gol. É uma obrigação de alcançar. É a coisa mais responsável, e sucesso certamente vai acompanhar, mas você tem que contribuir para isso!

As mulheres a amamentar precisa para assistir de perto ao sistema de abastecimento alimentar não prejudicar o bebê. «Qualidade» do leite, que a mãe alimenta a criança deve ser sempre diferente. E para isso você pode aplicar aqui é uma receita útil. Tome 4 colheres (sopa) de cenoura ralada, despeje o creme. Beba essa «coisinha» em um vidro um par de vezes por dia, se uma bebida não é a seu gosto, e você sente que você pode superar um copo cheio, em seguida, até a borda não pode reabastecer.

E agora prosseguir diretamente para como perder peso corretamente, mas mais uma vez lembrar que as mães precisam esquecer-se sobre todas as dietas complexas! A partir deles, essas dietas, você está em férias! Em nenhum caso, não pode ir com fome! Você faz, e você sabe se você está com fome, passar fome e sua criança ou o bebê!

Dieta para mães lactantes devem ser bastante suave. Mas note que o gentil e ineficaz — não é a mesma coisa. Aconselhamo-lo a ter uma dieta desejos como vestindo uma recomendação, deixá-lo de que este será um pouco mais fácil.

Não beba café, mesmo sem ela você se sente absolutamente quebrado. Se você não pode imaginar a vida sem cafeína, saturado com eles após o período de lactação é longo. Incidentalmente, a cafeína contida no chocolate (em qualquer grau, sem excepção) e em um chá preto forte, não só o café.

Evite alimentos que podem causar alergias. Eles são tais produtos muito, mas os principais são queijo, limões, peixe (qualquer), laranjas, nectarinas, ovos, cereja, carne, morangos. Não beba álcool, até mesmo vinhos leves. Durante a lactação álcool — veneno!

Açúcar e sal também vale a pena dizer um categórico «não». E pelo jeito, não porque eles têm a mesma cor, porque esses produtos são muito indesejável no corpo mulheres lactantes durante a lactação por causa de suas propriedades. Se você não acha que a si mesmo sem estes produtos «brancos», você pode tratar-se de seis gramas de açúcar ou sal em 24 horas — não mais! E, é desejável para não usar o sal, para o qual todos estão tão acostumados ao normal, rock, e iodado, não é prejudicial. Um açúcar pode ser ainda mais fácil de fazer: pegar e substituir a doçura do açúcar frutas secas. By the way, tente chá sem qualquer açúcar: ela assume um novo inteiro, tart provar que os escores de açúcar.

Esqueça por um momento, querida mãe, alimentar aguda, alho e outras especiarias. Seu bebê pode recusar o seu leite apenas porque você ama tudo ostrenkoe. Alho e outras especiarias dar leite ao invés sabor peculiar que é pouco provável para desfrutar o seu filho.

Não há necessidade de comer grandes porções. Nunca gula não é ajustada para o bem. A lactação — ainda mais. Tudo que você precisa para comer com moderação. Mas isso, você certamente sabe disso. E se você esquecer — lembre-se sempre presente e nunca se esqueça.

«Santo» bebida jovem mãe deve ser de água. Sim, a água comum, que deve ser consumido em grandes quantidades, por sinal, pode, portanto, imaginar que a água tem um gosto bastante paraíso!

Se as dicas para você — uma frase vazia, e as palavras «dieta» ou «dieta» — têm um som mágico, a seguir estão algumas variantes do sistema de alimentação que é garantido para dar grandes resultados. É garantido por seu peso e saúde da criança.

Menu para jovens mães

Você pode escolher como ser o seu jantar.

Escolha!

  1. O fígado, grelhados no valor de 100 No decurso da preparação do fígado deveria ser utilizado sumo de laranja e carne.
  2. Couve-flor e queijo ralado pode ser, mais uma não é muito grande de banana.
  3. Eden 25 gramas de queijo, um par de pão torrado, rodelas de tomate.
  4. Retire a pele das pernas de frango (cerca de 200g) e comer com batatas cozidas com casca (de preferência no forno) — 125 g Você ainda pode comer um ensopado de laranja e cenoura, com peso não superior ’50
  5. Não mais do que seis uvas (eles têm uma grande quantidade de açúcar) e um grande bolo delicioso.

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Qual será o seu jantar, você também será capaz de escolher para si mesmo.

  1. Você pode comer uma banana pequena, mas apenas um, adicionar a este brinde (algumas peças), além de cozidos feijões e outras leguminosas, no valor de 120-125 gramas.
  2. Você pode escolher como um almoço de vegetais crus, você pode adicioná-los ao molho. Mesmo que você pode dar ao luxo de rolar, mas só um pouco e Eden queijo, cerca de ’12
  3. Na hora do almoço você pode comer uma pequena fatia de presunto, um par de fatias de pão, untada com mostarda e iogurte. É desejável que seja um baixo teor calórico, e não deve ser mais do que um copo.
  4. Na hora do almoço você ainda pode comer um par de toda a fruta e torradas, mas um.
  5. E como o jantar será útil pêra, pêssego e uma pequena porção de salada de legumes.

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E o café da manhã Você também pode dar ao luxo de escolher para si mesmo.

  1. Este pode ser o cereal com leite (25 gramas), pequeno no tamanho de bananas.
  2. Você pode cozinhar um ovo em um brinde feito de pão, refeição, tais como farelo.
  3. Você pode comer 25 gramas de queijo.
  4. Como um ajuste pequeno-almoço e conservas de tomate, 100 gramas, não mais, bem como queijo (qualquer), mas não mais do que 12 gramas de brinde.
  5. Para o pequeno almoço você pode beber qualquer tipo de suco completamente.

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