Exercícios de computador para os olhos

Se você vê no espelho de seus olhos avermelhados e cansados. Sua alma vai ver bela problemático lá. Os olhos se cansam e não é nenhum segredo que a visão de muitos entulhos coisas que fazem parte da nossa vida moderna, este incluem cansaço visual, quando você trabalha em um computador e assim por diante. Não estamos ainda de progredir e agora a maioria da população por muitos anos sentado em frente de um computador pessoal. Claro, o computador é nosso amigo, mas você precisa saber como se sentar corretamente em um computador, ou pode levar a conseqüências ruins.


Claro, estamos habituados a ler buracos para seus livros favoritos, estragar seus olhos, por vezes, lido à luz errada, quando escrito da mão de má postura tomada, além de reduzir a distância mínima permitida entre o objeto e os olhos.

Fale com muitas pessoas não se limita às horas de trabalho que passam no escritório. Muitas vezes, depois do trabalho, sem ter que voltar para casa, nós temos que executar um computador pessoal, e mais uma vez os nossos olhos desde vermelhidão e tensão.

Para visualizar o processo não se degrada, você precisa obedecer a certas regras para operar um computador. O primeiro, é claro, é a distância no trabalho, o que deve ser observado — 50 cm. Ele deve estar na sala em que você trabalha, iluminação adequada.

E para fazer exercícios para os olhos. Oftalmologistas dizer que a cada hora que passei no computador, você precisa de cinco minutos para dedicar realizar exercícios para os olhos.

O complexo inclui um mínimo os seguintes exercícios:

1. Sente-se e feche os olhos com força por 3-5 segundos. Em seguida, eles são amplamente aberto por 3-5 segundos. Repetir 7 vezes.

2. pálpebras começam a piscar frequentemente cerca de 2 minutos, imaginar como borboleta bonita que acena suas asas.

3. Feche os olhos e tentar, como se a desenhar os olhos de diferentes formas: redondo, diamante e oito, em seguida, começar movendo os olhos de um canto, por exemplo, no canto inferior esquerdo do outro superior direito. Este exercício vai fazer dois minutos.

4. Pressione suavemente com os dedos sobre as pálpebras fechadas e segure por 15 segundos. Vamos fazer uma pequena pausa e novamente repetidos 5 vezes.

5. Olhe para objetos que estão a distâncias diferentes dos nossos olhos. Olhos fixos sobre o assunto, que está localizado a uma grande distância, e, em seguida, traduzir a nossa opinião sobre um assunto que está localizado a uma curta distância. E depois de olhar para a distância. Em seguida, repita este exercício na ordem inversa.

É nos exercícios a seguir essas recomendações:
— Os exercícios são realizados sem tensão, em voz baixa.
— A partir do exercício de exercer você deve mover os olhos para descansar um pouco, cobrindo-os.
— Você precisa fazer o exercício sem óculos.

Uma compressa olho calmante.

Com batatas cruas devem ser cortadas em fatias finas e coloque-os sobre as pálpebras fechadas precisa. Ele é relaxar e cinco minutos remover o envoltório.

Como remover rapidamente a fadiga ocular?

Humedecer os olhos várias vezes com água fria feita a partir da torneira. Em seguida, pressione os dedos nunca, e sentar-se por alguns minutos, tentando não pensar em nada.

Uma compressa olho refrescante.

Cada dia é útil para fazer uma compressa de chá forte soldagem. Este olho não é apenas relaxar, brilhar, e rugas suavizadas.

Mesmo quando seu oftalmologista diz que a visão que você tem para não abusar da sorte. Afinal, a prevenção é o melhor na prevenção de doenças.