Tudo o que você quer aprender a relaxar e esquecer as dificuldades da vida

Sem dúvida, todo mundo precisa aprender a relaxar e esquecer-se sobre as dificuldades da vida. No entanto, é muito difícil não se esforçar quando o tempo, em casa e no trabalho, tem que resolver um monte de problemas e desafios que a cada momento e, em seguida, levar-nos fora de equilíbrio mental. By the way, a palavra «paz de espírito» para muitos de nós em breve se tornará obsoleto: ouvir ouvir, mas o que eles realmente querem dizer — não é clara …


Mas o homem moderno é muito familiar para a palavra «estresse». Talvez você teve a chance de experimentar os seus efeitos «benéficos». Fadiga e irritabilidade tornou-se o nosso estado habitual. Nossa consciência está cheia de impressões negativas, que dão certos programas de televisão e filmes, jornais e revistas, comunicação com a mesma tenso e ansioso como nós somos seres humanos. Nossas mentes não são capazes de digerir o fluxo de informação diversificada e ele cai em uma depressão e desânimo, clareza de pensamento é perdida, a energia criativa e inspiração desaparece.

Nós sofremos com isso e se sentir esgotado fisicamente e espiritualmente, estamos perdendo o sono e incapaz de relaxar e esquecer as dificuldades da vida. Instruímos nossos esforços para garantir que rejeitar este estado negativo, sem a ajuda de estimulantes, em todos os sentidos tentando se divertir e ficar longe. Às vezes, conseguimos atingir a meta, e podemos sentir feliz … para alguns curtos períodos de tempo. Estamos calmos, há satisfação com a vida. Mas logo tudo vai, entediado, e à busca da felicidade, calma e começar de novo. Estamos novamente olhando para as novas impressões, sentimentos e capacidades. Nós cometemos erros, analisar, antecipar e sonho. Coe e sofrimento. A vida passa em um turbilhão contínuo.

Como encontrar uma maneira de recuperar a auto-confiança, o senso de auto-controle e restaurar a harmonia interior? Isso exige aprender a relaxar. Vamos tentar parar, respirar fundo e relaxar. Afastar-se do monitor e fechar os olhos. Ouça os sons em torno de nós, nos sentimos, o que cheira encheu o espaço à nossa volta, para ouvir os seus sentimentos. Nós verificar quanto tempo podemos simplesmente sentar e desfrutar de sua posição fixa e não fazer nada?

Você pode ter certeza que não vai durar muito. Inicialmente, muito provavelmente, apenas um minuto, e então nós queremos mudar a posição da cabeça e vai ser uma cadeia inteira de uma variedade de pensamentos. Se tivermos um pouco de sentar e assistir seus pensamentos, você vai se surpreender com quantos e quão longe eles podem fazer-nos. Se acidentalmente ouvi um monte de caminhadas «conversas» internos por outra pessoa, você provavelmente teria pensado que este homem um pouco louco. E uma corrente de pensamentos girando em nossas cabeças constantemente, mesmo durante o sono sem dar esquecer as dificuldades da vida, manifestando-se sob a forma de sonhos. Além disso, na minha mente, nós sempre respeitar ou no futuro, sonhar e planejar algo, ou estão no passado, recordando algo e analisar. Atualmente, nossa mente saltos, constantemente falando para si mesmo, literalmente roubar nossas vidas, o que torna difícil para desfrutar o que nos dá a cada momento. Além do fato de que o nosso cérebro nunca descansa, ele manteve em suspense, e não pode deixar de afectar a nossa saúde, porque tudo o que nós experimentamos dentro reflete no exterior (como dizem, todas as doenças dos nervos).

E, infelizmente, nenhum dos analista não é capaz de quebrar este círculo vicioso. É somente por nós mesmos: temos de aprender a relaxar. By the way, verificou-se que as pessoas que sabem como relaxar, quase não vá para os médicos, ao contrário dos outros.

Bem, é hora de passar à ação construtiva. Assim alcançar um estado de equilíbrio interior, como se viu, não é tão fácil, vamos avançar nessa direção gradualmente, mas persistentemente, caso contrário, o sucesso não é alcançado. Para começar a esculpir a partir de nossa agenda movimentada vida um pouco de tempo livre (30 minutos por dia é suficiente), mesmo se temos a certeza de que temos quase não. Basta imaginar o que este tempo é projetado para salvar-nos do estado prejudicial e insalubre da mente e ajudar a alcançar humor elevado e alegre, e, em seguida, tempo livre será encontrada em breve. Concorda que, se vamos sentar no computador, no sofá assistindo TV ou no telefone por meia hora a menos do que o todo, nenhum desastre vai acontecer.

Para praticar o relaxamento terno qualquer hora do dia, é importante que ele era bastante regular e não ao longo do tempo. Portanto, desenvolver gradualmente em um bom hábito, sem a qual começará a se sentir desconfortável, como se não pudéssemos escovar os dentes depois de comer. Depois de alguns meses de prática de relaxamento vemos que a vida está a melhorar em todas as direções. Amigos e parentes não wonder’m em férias que visitamos.

Mas não vamos ficar à frente de nós mesmos. Então, nós encontramos agora para mergulhar em momentos agradáveis ​​de relaxamento, não há necessidade de inventar quaisquer adaptações especiais. Basta um pouco de calma, espaço relaxante, uma pequena porção do tapete e até mesmo superfície. Precisamos tomar uma posição confortável na parte de trás. Coloque sua cabeça na parte de trás do meio da cabeça de modo que a parte de trás do pescoço esticado, o queixo e ficou abaixo do nível da testa. Pés precisa relaxar, pés «destruir» na mão, abrindo a área da virilha. Mãos são soltos ao longo do corpo, palmas para cima. Espalhe-os para que entreabertos axilas e ombros relaxados. Deixar todas as suas preocupações cotidianas por trás do limiar da sala, esqueça sobre seus planos e mudar para a sensação de estar aqui e agora, vamos tentar trazer para descansar o corpo, respiração e mente. Feche os olhos e sinta o espaço que nos rodeia, e, em seguida, voltar nossa atenção para a forma como o corpo está localizado no tapete, como esta posição confortável para nós. Vamos sentir os lugares onde nosso corpo está em contato com o tapete ou no chão. É completamente ainda. Isto é importante porque a imobilidade do corpo cria uma quietude da mente. Embora, é claro, se houvesse um enorme desejo de, por exemplo, coçar o nariz, você não deve conter-se e aperte-lo. Fazer os movimentos mínimos, para remover os obstáculos e continuar a relaxar.

Mentalmente passar por todo o seu corpo, olhar para as diferentes partes (pernas, braços, tronco, face) e tentar eliminar todo o espaço stress. No início, nossa mente e, em seguida, ser em algum lugar iludir o objeto de observação, mas não deve confundir-nos. Vamos com calma e deliberadamente devolvê-lo ao seu corpo e manter a sua observação. Assim, aos poucos o nosso corpo a relaxar completamente e, eventualmente, aprender a alcançar esse estado é muito mais rápido, como se dissolvido no espaço.

Quando sentimos que o corpo está completamente relaxado, vamos transferir toda a sua atenção para dentro, conscientes do seu espaço interior e ouvir os seus sentimentos. Vamos tentar absorver todos os movimentos sutis no corpo: é possível, vamos sentir como o estômago, intestinos e outros órgãos internos. Talvez vamos sentir o movimento do sangue através dos vasos, a sua pulsação, coração, minha respiração. Apenas um tempo nós vê-los. Assista os movimentos do corpo, para relaxar e esquecer-se sobre as dificuldades da vida. Em seguida, se concentrar na sua respiração. Nós sentimos o movimento em seu narinas, na garganta, no peito, estômago. Apenas indo para assistir o movimento do fluxo de ar. Além disso, como e onde nasceu, a nossa respiração para ver como e onde nascemos respiração.

Vamos tentar manter sua atenção sobre estas flutuações lentos e suaves ao longo do tempo, retornando a sua consciência para o objeto de observação. Vamos tentar não cair no sono, mas no primeiro contato pode isso acontecer quando a nossa consciência se extingue, torna-se claro novamente. Não vamos chorar, vamos continuar a praticar regularmente e, gradualmente, aprendemos a estar em um estado de profunda, calma, observação imparcial está tomando-se como o que estamos a ganhar o controle de seus sentimentos e pensamentos.

Ao longo do tempo, notamos que o mundo está cheio de cores. Letargia e preguiça, dor e tristeza, cada vez mais dar lugar à alegria e otimismo. Nós vamos tratar mais atenção ao que fazemos, nós estamos indo para viver no presente, menos tempo é gasto em sonhos de um futuro imaginário ou rememorando o passado. Como você avançar em seus estudos, observamos que não conseguem responder a situações e pessoas, e pastando nos entristece mais cedo. A tecnologia continuará a quebrar, a carga de trabalho no trabalho e em casa não será menor, no entanto, descobrimos que tudo isso dói muito menos do que antes, quando nos sentimos mágoa, raiva, ansiedade experiente e stress. Vamos parar de se esforçar para nada, e se comunicar com a gente vai ser muito mais bonitos. Naturalmente, estes não são sinais de sucesso vai se manifestar imediatamente, mas não lamentamos que entraram nesta viagem longa e interessante para o estudo em si.

Tudo o que você quer aprender a relaxar e esquecer as dificuldades da vida. A capacidade de relaxar completamente o corpo, permitindo-lhe descansar e se recuperar — habilidade vital para todos. No entanto, esta habilidade é particularmente importante para a saúde das mulheres grávidas, porque um bom descanso é necessário futura mãe não menos do que vitaminas e exercício. Além disso, a capacidade de relaxar e ajuda o bebê durante a gestação e durante o parto, e quando a criança nasce. Devidamente relaxado, qualquer mãe vai restaurar a força à força em um curto espaço de tempo e se sentir completo depois de uma boa noite de sono. A coisa mais importante — para relaxar completamente!