10 dicas sobre como manter sua saúde

Como salvar a coisa mais importante na vida — a saúde? O que eu preciso fazer? Hoje nós vamos dar-lhe 10 dicas sobre como manter sua saúde.


1. Um estilo de vida ativo

Qualquer estagnação é fatal para o organismo humano e leva a várias doenças. Portanto, tente se mover mais: menos viagens e transportes de usar o elevador. Não é necessário para armazenar a roupa e os pratos para o marcador no carro, algo pode ser feito manualmente. Exercício ao ar livre ativo são essenciais! Manter uma vida social rica. Com o estilo de vida ativo não ativado anteriormente utilizada energia como resultado de as pessoas não só não me canso, mas, pelo contrário, ele é restaurado!

2. NUTRIÇÃO

Dado que a composição dos produtos contidos aditivos mais nocivas, é possível compensar dietéticos maneiras de culinária: guisado, cozinheiro, usar uma caldeira dobro, se recusam a fritura, uma grande quantidade de especiarias quentes e gordura. Coma mais peixe (rico em ômega-3 ácidos), frutas e legumes (este é antioxidantes naturais e fibras), grãos (drenagem natural de um conjunto grande de vitaminas). Se você reduzir o consumo de açúcar e sal, que irá reduzir o risco de diabetes e hipertensão. E, em qualquer caso, não excesso!

3. A rejeição de maus hábitos

Maus hábitos são assim chamados porque o dano de gravidade variável em primeiro lugar pelo corpo. Seja o hábito de ficar acordado até tarde, comer um monte, tabagismo, roer as unhas, ou qualquer outra coisa, tudo isso provoca doenças e encurta a vida. Livrar-se dessas dependências irá funcionar como uma terapia poderosa!

4. harmonia espiritual

Durante a crise, o constante estresse e depressão é muito difícil manter a calma. Mas estado depressivo, irritável de grande desgaste não só o sistema nervoso, mas também todo o organismo. A capacidade de assumir-se na mão, a calma em situações de emergência irá ajudar a prevenir mais de uma doença.

5. MODO

Pelo menos um regime mais ou menos permanente é uma necessidade. Isso permite que o corpo para se preparar para as condições de pré-carga e adversos, bem como harmoniosamente distribuir o consumo de energia durante o dia. Benefícios de saúde surpreendentes.

6. A capacidade para utilizar adequadamente o tempo

Na verdade, não é tão fácil! Como o benefício apareceu para passar um momento de reposição? Como priorizar corretamente os assuntos de rotina? Aqui, uma abordagem individual. A coisa mais importante não é para se agarrar a todas as coisas ao mesmo tempo, distribuir, que deve, mais do que seguir a lógica. Mudança de atividades e pequenos intervalos com freqüência para ajudar a acalmar sem sobrecarga para o corpo para realizar todas as tarefas. Devemos lembrar que os lucros e reputação pode ser restaurado sempre, ao contrário de saúde!

7. SPORTS

Não é necessário gastar horas na academia ou profissionalmente envolvidas em algum tipo de esporte. Basta fazer um pouco de treino, mas a cada dia. Não perca a oportunidade de utilizar a piscina. Caminhada normal no final da rua pode ser substituída por um ritmo acelerado, até mesmo corrida leve. Qualquer movimento atlético acelerar a circulação de sangue, linfa dispersa. Respiração no esporte é reforçada por enriquecer as células com oxigênio. Condição é muito melhorada.

8. Menos QUÍMICA

Nosso ambiente é tão insalubre composição. Por isso, é melhor ficar longe de produtos químicos. Pó, detergentes, cosméticos deve ser escolhido com a concentração mais baixa de odor e cor. Sprays de aerossol para substituir, bolas, varas. Em geral, tente usar menos produtos químicos de uso doméstico. Em seguida, o corpo irá ter tempo para retirar as substâncias nocivas que levam a uma variedade de doenças.

9. A capacidade de construir relacionamentos com as pessoas

Parece que onde é que a saúde? Mas, na realidade, o estado, o humor, o bem-estar é altamente dependente da atmosfera circundante. Portanto, é importante se cercar de pessoas que são favoráveis ​​a você, e com «vampiros de energia», pares irritável, agitados e agressivos tentar reduzir a comunicação ao mínimo. Você está percebendo o quão melhor vai se sentir.

10. capacidade de relaxar

O descanso é em qualquer caso, não inação! Melhor do resto-atividade que traz prazer. Estado encontrar um homem mates com o processo de recuperação do corpo, as emoções positivas e catalisar qualquer tratamento! Então férias deve estar ativa, trazendo o máximo de sentimento bom.

Esperamos que os nossos 10 dicas para ajudar você a manter a saúde.