Como escolher um simulador de esportes

Todas as manhãs, olhando-se no espelho, agradecemos a sua aparência e, é claro, figura. O descontentamento é — não o melhor começo de manhã. Reúna seus pensamentos, sorrir e ir! É hora de escolher um simulador que vai fazer você o mais charmoso e atraente. Treinamento em simuladores não só resultar na ordem de sua figura, mas também para fortalecer a saúde em geral. Você vai notar que ficam doentes com menos freqüência no inverno, você não terá mais uma dor de cabeça e dor no pescoço de tanto tempo sentado rodada. Apenas seis meses treinando 2-3 vezes por semana durante uma hora ou um pouco mais — e você não reconhecer a si mesmo no espelho vendo uma verdadeira beleza! Oh o que um treinador de esportes para escolher, você vai aprender hoje.


Um grande número de diferentes técnicas em qualquer loja de artigos esportivos poderia mergulhará numa indecisão. Como escolher um instrutor de esportes? Agora estamos juntos nessa, vamos entender.

Então, para começar é determinar quais grupos de músculos está correto.

Se o seu problema — excesso de peso, cardio merecem a sua atenção. Este aparelho, que treinar todo o corpo, aumentar a resistência, são obrigadas a trabalhar todos os grupos musculares e, assim, levar à queima do excesso de gordura. Estes incluem uma variedade de esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos e steppers. Todos eles reforçam a cardio — sistema vascular, melhora significativamente a circulação sanguínea, treina os músculos das costas e das pernas. Eles têm uma variedade de programas estão instalados valor da carga pode monitorar sua frequência cardíaca. Para uso doméstico, esses tipos de simuladores, talvez, o mais preferido.

De todos os cardio você deve prestar atenção no passo, se você quer melhorar a aparência das nádegas, coxas e parte inferior da perna. Ela imita passos humanos nas escadas, forçando-o a trabalhar os músculos que são responsáveis ​​para a forma das nádegas, coxas e parte inferior da perna. Steppers modernos não só pode contar o número de passos que você fez, mas também durante o treino, e até mesmo o número de calorias que você perdeu durante a ocupação.

As bicicletas de exercício oferecem um efeito verdadeiramente enorme na perda de peso. Formação regular no simulador torná-lo possível gastar cerca de 500 calorias em 40 minutos! Mas, claro, o treinamento em tais simuladores também fortalecer os músculos das pernas, costas, melhorar a circulação sanguínea e cardio — sistema vascular.

Para aqueles que gostam de correr esteiras bem adaptados. Se inteligentemente aproximar a formação para este simulador também pode ser bom para trabalhar duro e envolver muitos grupos musculares. Não é de admirar que se considera que um funcionamento — a forma mais acessível e simples de exercício, mesmo que seja em uma esteira.

Mas se você tiver problemas com a celulite olhar para o aparelho elíptico. Movimento para eles envolvem os músculos trabalhar áreas problemáticas que não funcionam em outros simuladores. Além disso, estas máquinas permitem a volta movimento que permite que você use os grupos musculares mais raras. Há uma outra enorme vantagem elíptica — a amplitude do movimento é que em quase nenhum articulações envolvidas, ea carga principal recai apenas sobre os músculos. Isso permite que você lidar com eles, até mesmo aquelas pessoas que têm problemas com articulações.

Se o seu objetivo — para ter um músculo tenso ou relevo correção figura inflada em certos lugares, oferece uma variedade de pesos. Eles existem uma grande variedade de escolha vai consistir apenas que grupos de músculos que você quer desenvolver. Mas eles podem ser divididos em três grupos principais — formadores, trabalhando sob seu próprio peso, aparelhos de ginástica e pesos livres equipamentos de exercício com built-in pesos.

Em simuladores sob seu próprio peso (como é claro a partir do título) para a carga de treinamento é realizado apenas pelo peso da pessoa. Estes simuladores são usados ​​principalmente para ajustar os músculos das costas e abdominais. A carga sobre eles é regulada tanto por mudar a inclinação do simulador, ou por pesos adicionais (por exemplo, pesos).

Esportes ao ar livre com pesos livres — é o equipamento do exercício que o exercício de carga para discos especiais. Ele também inclui simuladores e com halteres e halteres. Se você escolher um treinador, então, prestar especial atenção à qualidade das montagens sobre a fiabilidade geral. E em qualquer caso, eles não devem ser sobrecarregados em excesso do peso que o especificado pelo fabricante no manual de instruções!

Formadores com escalas internas são um pouco semelhante ao anterior, a única diferença é que o peso que lhes são inerentes, muitas vezes na base do metal ou do tronco, e não é removido. Eles são seguros e são comumente usados ​​para treinar um grupo muscular específico.

A compra do simulador tem seus prós e contras. Além disso, o fato de que ele sempre será na ponta dos dedos, você pode realizar o treinamento, a qualquer tempo, economizar tempo na estrada no ginásio. Além do treinamento em simuladores pode participar e membros de sua família. Mas a desvantagem pode ser o preço do simulador e que vai demorar um certo lugar em seu apartamento. E bem na hora que ele pode perder completamente a sua atração por você.

Treinamento de Força costumam comprar para esportes e ginásios, portanto, se a decisão de compra original, mais uma vez, avaliar as opções com cardio, eles são mais versáteis. E, pela primeira exercício de força também pode ser usado halteres.

Se você duvidar se vale a pena tomar treinador, participar de um clube de fitness ou atlético. Há treinadores experientes, que lhe dará o aconselhamento necessário, escolher o treinador certo e o programa em que você alcançará a perfeição da forma de seu corpo. Talvez, antes do início do treinamento que você terá que consultar o seu médico para evitar problemas de saúde desnecessários. É provável que a visita a várias lições e tentar sua mão em vários simuladores, você vai encontrar o que melhor se adapte às suas necessidades e será mais fácil para determinar a compra.

Agora você sabe como escolher um treinador. Em qualquer caso, você compra uma esteira ou ir para a academia, é apenas o começo. Antes de você o caminho para a perfeição!