O que é diferente de alongamento de Pilates?


Todo mundo quer ser magro e bonito, flexível e maleável, gracioso e feminino, especialmente antes do Verão. Como conseguir isso? Com o esporte! O que é diferente de alongamento Pilates — o tema deste artigo.

Alongamento — Exercício está associado com os músculos alongamento. Eles são muito bons para sua saúde, independentemente da idade e saúde. A fim de melhorar os resultados de seus esforços, você precisa executar uma variedade de exercícios complexos diariamente. Alongamento melhora a circulação sanguínea e linfática, acelera os depósitos de sal, ajuda a relaxar e alivia a dor causada por stress. Retarda o envelhecimento alongamento, os músculos retêm sua flexibilidade e postura melhorada. Seus movimentos são cada vez mais feminino e flexível.

Quando alongamento sessão estar atento aos seus sentimentos, para esticar até certo ponto, que são acompanhados por uma agradável sensação de relaxamento. Se você sentir dor — isso significa que você ter ido longe demais com uma bandeira. Não segure o trecho. Cada alongamento deve ser mantido por 10-30 segundos. Alongamento idealmente fazer depois determinadas cargas — jogging, por exemplo, para aliviar a tensão nos músculos, mas em geral, o alongamento pode ser praticado em qualquer momento conveniente para você melhorar o humor e bem-estar. Durante as sessões de alongamento, assim como durante outras atividades esportivas, não se esqueça de respiração adequada. Respire com calma e nos intervalos entre exercícios podem respirar fundo e expirar.

Pilates é diferente de alongamento para que ele funcione com o corpo inteiro de uma só vez, em vez de individualmente, e durante as sessões de treinamento não é apenas o corpo, mas também a mente. Durante Pilates centra-se na respiração. Todos os exercícios devem ser realizados correctamente e com o conhecimento de que o efeito do exercício sobre os músculos. Pilates — é um desdobramento do yoga, a diferença é que Pilates não é meditação. Este tipo de exercício regular foi desenvolvido por Joseph Pilates. Pilates fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e aumenta o tom geral. Pilates envolvidos em esteiras especiais ou equipamentos especiais.

Pilates é diferente de alongamento que desenvolve força, flexibilidade, velocidade. Além disso, melhora a postura, coordenação, agilidade e resistência, aumenta o controle do corpo. Pilates melhora a função dos órgãos internos, melhora a respiração, reduz o estresse e tensão. Você pode fazer durante a gravidez. Enquanto Pilates é usado o chamado «respiração profunda», que é iniciado na zona do estômago, que é preenchido com a parte inferior dos pulmões. Esse tipo de respiração não impede o movimento durante a ocupação e oxigênio para os músculos. Em Pilates fundação previsto em exercícios de repetição. Todos os movimentos devem ser mais preciso e suave. Todos os movimentos são destinadas a fortalecer os músculos usando respiração em cada pose que efeito sobre o corpo acalmar.