Ass rodada e firme

Sobre ela, como regra, não é para dizer em voz alta. Mas é a primeira coisa que chama a atenção do sexo forte. Afinal, uma mulher é capaz de retrovisores homens muito preocupados. Sabemos que, se você tem a força, desejo e tempo, tu certamente se orgulhar de seu quinto ponto. Em suma, a sua bunda, redonda e firme, não aquele homem vai ganhar …


O que quer que não disse, mas de acordo com as estatísticas, os olhos — é a última coisa que chama a atenção do sexo forte. Ele diz que todas as mesmas estatísticas, o nosso burro — é o que interessa homens é muito mais forte. Por isso, muitas meninas não são sem emoção tentando ver no reflexo do espelho retrovisor e um muito chateado se você não vê há redonda bunda e firme. Mas isso não quer dizer, mas há um caminho para sair de qualquer situação. Apenas como fazer o quinto ponto foi resiliente e redondo, queremos falar hoje.

Eu quero um rabo menor

Infelizmente, a natureza teria, que era na gordura nas nádegas acumula muito mais forte e queimado muito difícil. Mas para perder peso de modo a se livrar dos quilos extras em seu quadril, não é uma tarefa fácil. Mesmo que muito querem ter uma bunda perfeita, os especialistas não recomendam que indique a carga somente em seu quinto ponto, ignorando o resto do corpo e todo o corpo com as suas necessidades. Combinando fitness com a carga total sobre o corpo e um conjunto especial de exercícios para áreas problemáticas — é uma das melhores maneiras de conseguir o resultado desejado. Portanto, se você precisa para reduzir a massa muscular e fazer sua bunda mais precisa, você deve escolher exercícios com o número máximo de voltas e peso mínimo. Mas novamente zeloso não vale a pena! Bombeado suas nádegas muito perigoso. Músculos demasiado rígida pode comprimir vasos sanguíneos, evitando deste modo o fluxo de oxigénio às células. Devido a isso, o corpo já não remover toxinas, o que leva à formação de celulite.

Não apenas o excesso de peso …

Lembre-se que os músculos — é uma coisa, mas o peso extra — é completamente diferente. Apenas para a resiliência dos nossos cinco pontos correspondem aos três músculos glúteos: grande, média e pequena. É a sua condição e os cuidados devem ser tomados. O exercício mais fácil de aumentar o seu tom — um agachamento, o que, mais importante, não tome os calcanhares do chão e pontapés simples. Lembre-se que o efeito é apenas no caso de você mesmo vai se sentir tão tenso durante o exercício seus músculos. E cada vez que estes exercícios você simplesmente aumentar.

Limpar contornos

Tone — isto é o que está no coração do sacerdote para se tornar elástica e tomou forma ideal. Então se você tem uma rodada e nádegas firmes, tudo o resto — é apenas pequenas coisas da vida. Aliás, o inimigo número um dos sacerdotes perfeitos — um estilo de vida sedentário. Então, se você passar a maior parte do tempo «na cadeira», então você não pode saber onde o encontrou seu bunda perfeita. Em suma, tanto quanto possível ir a pé por 20 minutos por dia foram realizados em uma esteira, e não se esqueça sobre a massagem especial. Devido a este ponto será a sua quinta rodada e em forma.

Vista lateral

Um fato interessante é que a tendência a «calças» — é um problema hereditário. Portanto, se você notou que seus parentes este problema — ele certamente vai estar envolvido nelas. Lembre-se que o lado das coxas — é todos os mesmos músculos que estão em necessidade de treinamento e dieta. Kicks — uma forma de evitar «calções». Faça este exercício sem empurrões movimentos suaves, e você pode sentir seus músculos.

E todo o seu corpo, também

Para treinar somente os músculos das nádegas — é bom, mas é preciso lembrar que no seu quinto ponto adjacente como: notícias, costas, parte de trás das coxas. Portanto, a fim de «aumentar» as nádegas, você precisa usar todos os músculos. Só então a sua bunda redonda conquistar o coração não um homem.

Casca de laranja

Lembre-se que uma coisa como a celulite e as estrias são removidos com a ajuda de critérios complexos para lidar com eles. Este clube de fitness, salão de beleza e aulas em casa. Só então a sua bunda elástica e irá encantá-lo.

Seis dias — e sua bunda é redondo, bonito e resistente

Dia 1: começar com os habituais abdominais. Seus pés devem ser paralelos e as costas retas. Indo para o trabalho, abandonar o transporte ea uma curta distância. De qualquer forma, tentar fazer sem elevador.

Dia 2: você também não está usando o elevador, preferindo escadas. Neste dia você sente que tem um músculos das nádegas tensas e se certificar de que ele realmente funciona.

Dia 3: para complicar a tarefa, e para os squats habituais você adicionar chutes para trás e para o lado. Comece a aprender exercícios de alongamento. Tomar um banho, não se esqueça sobre a escova de massagem especial.

Dia 4: Se você acha que você tem dores musculares, não pare de fazer os exercícios. Você pode tentar banho anti-celulite, onde é necessário o uso de um óleo de citrinos, uma esfoliação corporal especial, massagem suas coxas e nádegas, e depois de tudo, não se esqueça de usar um creme de confirmação. By the way, iniciar a corrida matinal.

Dia 5: Aumenta o tempo total de corridas e ele deve ser o ritmo da sua respiração. Não se esqueça de endurecimento creme.

Dia 6: você pode tentar com segurança seus velhos jeans. Mas mesmo se você escalou no, não pare e continua a manter o seu quinto ponto no estado normal. E ela sempre será elástica e terá a forma perfeita.

Seus hábitos — é sua bunda

1. Não se sente muito mole porque os músculos das nádegas tornam-se por causa deste flácida e letárgico. Mudar seu sofá em cadeiras duras.

2. Fumar rouba o corpo de vitamina C, o que tem efeitos benéficos sobre o tecido conjuntivo. Em suma, fumam menos e comer laranjas anymore.

3. O sal é capaz de reter água no corpo, devido a que o tecido tornam-se forma irregular. Portanto, em vez de sal usado em aromas alimentares de ervas naturais.

4. As bebidas fortificados são um monte de calorias. Beber álcool em uma quantidade menor.