Formação bonita da marcha

Caminhada bonita e fácil de trabalhar fora não é fácil. Mesmo no século XIV foram tratados de marcha humana, e, no final deste século, veio a grande obra «O Homem e seu modo de andar.» E não só os cientistas interessados ​​nesta questão. Em 1833, ele publicou um livro do escritor e pensador francês de Honore de Balzac «cálculos teóricos sobre o tema da marcha humana.» O livro foi escrito com humor e com habilidade. Ele Balzac escreveu que agora escreveu um livro sobre o fluxo e refluxo dos oceanos e dos mares, as leis do movimento dos corpos celestes, mas ninguém ainda não foi escrito sobre este tema importante e interessante, como a marcha humana.


Formação bonita da marcha

Hoje em dia a mulher moderna deve ser capaz de andar corretamente e bem. Andar a pé à direita é para nós o esporte mais acessível como o resto de nós muitas vezes não têm o tempo. É que o exercício da manhã, que muitos gasta sentado. É bom andar no ar fresco, e ele também é útil para o corpo ventilado os pulmões, trabalhando todos os músculos do corpo ea circulação sanguínea é reforçada.

Pé durante a caminhada é necessário colocar direito, não remova os dedos para fora. Em primeiro lugar, a terra deve tocar o calcanhar ou calcanhar, dedos do pé enquanto não puxar para cima, e levantou ligeiramente. Indo um passo é necessário dizer, nem mais nem pouco para a etapa até o seu crescimento. Ao caminhar colocar o pé, o joelho ao mesmo tempo deve ser retificado.

Muitas mulheres que andam de salto alto é muito os joelhos dobrados. Desde a aparência não muito agradável. Com uma menina tão jovem andando até parecer velha.

Ao caminhar coxas muito ligeiramente mover para cima e para baixo. Coxa levanta o no momento em que passa a perna de apoio, e para baixo quando a próxima etapa de tocar o chão. Voltar a uma curta deve ser reta, cabeça, braços ligeiramente dobrados na altura dos cotovelos. Não pode levar a gravidade, por exemplo, um saco de compras na mão. Este sofrendo sua silhueta: um ombro mais alto do que o outro e se transforma a coluna é curvada. É necessário distribuir uniformemente sobre a gravidade de ambas as mãos, ou mais frequentemente, mudar de um lado para outro.

Passo a pé tem que ser fácil, rápido e flexível. É melhor não usar salto alto, porque ao andar nestes sapatos, o pé em uma posição não natural. Sapatos recomendado durante longas caminhadas em um salto baixo. Animais domésticos devem usar chinelos macios.

De pé, eo mais importante o cuidado com os pés adequada é muito importante para os seus pés e faz parte de uma bela treino de marcha.

Pelo menos uma vez por semana para fazer banho de pé de 20 minutos. É necessário durante o banho esfregue um lugar coarsened pedra-pomes e esfregue nas solas dos pés um pouco de creme. Tente fazer tudo isso quando você tem pernas cansadas, e você imediatamente se sentir que você nasceu de novo.

Treino de marcha também deve incluir alguns exercícios bem simples:

  • Pise no local, sem tirar os pés do chão. Levante-se para a posição inicial — você precisa colocar o pé na largura dos ombros. Elevar o calcanhar do pé esquerdo, enquanto os dedos colados ao chão. Na sequência inferior a esquerda e levante o calcanhar direito. Dedos do pé, bem em não tomar a palavra. O mesmo é feito com a outra perna. Joelho de pé perna deve ser reta e levanta a — dobrados. Os braços devem ser dobrados na altura dos cotovelos e mover-se em ritmo com os pés. O exercício é realizado em um ritmo rápido.
  • O movimento circular do pé. Para este exercício que você precisa para se sentar em uma cadeira com as pernas cruzadas. Que a perna está no topo, descrever os grandes e largos círculos. Em quatro rodadas no lado esquerdo, e, em seguida, o mesmo número na direita. Faça o mesmo com a outra perna.
  • Caminhando com uma carga em sua cabeça. Este exercício é útil para que você possa usá-lo em praticamente qualquer lugar e em qualquer momento, sem pagar por este momento especial. No topo da cabeça deve colocar um livro. Não deve ser muito leve nem pesada. Mova-se lentamente shazhochkami. Este exercício é direcionado para a beleza das mulheres e é considerado um dos mais antigos.
  • Exercício em movimento. Este exercício deve ser realizado no processo de movimento, como caminhar ao redor do apartamento. Quatro passos para fazer em seus calcanhares, depois quatro erguendo-se na ponta dos pés o mais alto possível, em seguida, quatro comum.

Você também não pode esquecer-se sobre a utilidade da caminhada especialmente para pessoas que gastam uma grande parte do tempo da sessão. Essas viagens ajudar a obter rapidamente para o tom músculos, limpar os pulmões e fortalecer o coração. Também anda, especialmente à noite, um impacto positivo sobre a qualidade do sono.

Muitas vezes acontece que a marcha errado e feio, postura curvada formada pela incerteza em si. Toda mulher deve saber que ela é única e bela e maravilhosa exercício e marcha adequada depende inteiramente de seus desejos.