Como fortalecer a saúde da criança na primavera

A rua está ficando mais quente, ea vossa alegria criança, em vez de sofrer de fadiga? Esta Primavera uma fraqueza que pode ser superado. A principal coisa — para fornecer o corpo o material necessário e atividade física. Sobre como fortalecer a saúde da criança na primavera, e será discutido abaixo.


Mesmo o bebê no peito reage a uma mudança de estação. Se a saúde é forte, a criança se torna mais ativo e alegre. Mas também acontece quando a mola reage a seu bebê como você: ficando com sono, difícil de acordar cedo de manhã e se cansa facilmente. Muitas vezes ele não tem a paciência, é sensível e que reduz a sua concentração. Ligeiramente enfraquecido a criança que não tem energia e força o suficiente, é mais suscetível a qualquer infecção. Assim, pediatras recomendam para não subestimar o perigo de fraquezas primavera e cuidar da vida do bebê corretamente. Aqui está o que você pode fazer.

Andar a pé é divertido

Nada fortalece a saúde da criança como encontrar o ar fresco. Ele fornece bom apetite, sono melhor e energia. Então agora, depois de o inverno frio criança deve ser ao ar livre de pelo menos três horas, e de preferência mais. Além disso, os primeiros raios de sol a proporcionar a produção de vitamina D3, necessárias para o crescimento normal do osso.

Tempo de primavera é muito mutável. Se você vai para uma caminhada com um bebê, lembre-se que deveria ser apenas uma única camada de roupa mais do que você. Para as crianças de 2-3 anos são exercícios muito importante. Incentivar o bebê atividade física, como não há nada melhor para os ossos e músculos crescendo. Muitas vezes visitar os centros de recreio ou lazer.

Jogos e Entretenimento desenvolve não só habilidades físicas, mas também social. O movimento afeta o desenvolvimento do cérebro (crianças fisicamente ativas aprender mais facilmente). Irá adicionar vitalidade à criança e ao esporte. Spring — o momento perfeito para aprender a andar de bicicleta, patinete, patins (perfeito para crianças de 4-6 anos).

Preparando-se para fortalecer

Infecção inverno certamente enfraquecer o corpo de muitas crianças. Agora que o bebê não está mais doente, você pode começar a fortalecer seu sistema imunológico. Comece com vitaminas apropriadas para a idade, você também pode dar óleo de peixe ou complexos de ervas. No entanto, antes que você vai aplicar qualquer medicamento, consulte o seu pediatra.

Isto é importante, mesmo no caso de vitaminas comuns. Para que ajudam a proteger o novo corpo de bactérias e vírus, mas uma overdose de alguns deles pode ser muito perigoso (por exemplo, vitaminas D, E, K), bem como a falta de um deles. Portanto, os médicos costumam recomendar tomar um multivitamínico para as crianças ao longo dos anos que têm um apetite pobre, sofre de intoxicação alimentar, têm baixa imunidade, muitas vezes doente, anêmico, ou foram recentemente tratada com antibióticos.

Outra forma de melhorar a saúde da primavera — sistemas baseados em ervas aplicada. A maioria deles estão autorizados a ser utilizados para crianças com mais de 3 anos. As drogas mais populares são obtidos a partir de Echinacea. O efeito do tratamento é normalmente visto após 2-3 semanas.

Sonho — a fundação de saúde

Sono tranqüilo em quantidade suficiente adiciona força em qualquer idade. À noite, durante o sono o corpo produz muito mais imune células do que mais tarde durante o dia. Portanto, seria bom que o bebê dormia idade número adequado de horas. Uma criança entre as idades de rozhdeniyado 4mesyatsev para dormir 6-9 horas por dia e 5-9 horas por noite. Com a idade de 4-8 meses, deve ser dada de 2 a 5 horas de sono durante o dia e à noite durante cerca de 10 horas. Um ano de idade do bebê deve dormir entre 1 e 5-4 horas durante o dia e 10-12 horas durante a noite. Uma vez que a criança é de 2 anos de idade, já é possível dormir de 0, 5-2 horas de sono durante o dia e cerca de 11 horas de sono ininterrupto à noite.

Menu para a Promoção da Saúde

A dieta ideal deve proporcionar à criança na Primavera, com todos os nutrientes necessários. Deve ser aumentada a dose de vitaminas e oligoelementos. Eles não só reforçam a potência do sistema imunitário, mas também adicionar uma energia criança.

O nutricionalmente mais valioso para o bebê é o leite da mãe. Se a amamentação — não o seu caso, então, deixar a criança uma mistura de probióticos e prebióticos, que estão disponíveis em farmácias. Eles têm um efeito benéfico sobre a flora bacteriana do sistema digestivo e proteger o organismo contra as infecções. Se o seu filho tiver mais de seis anos de idade e ele já sabe o gosto novos pratos, muitas vezes encorajá-lo a comer frutas e legumes. O mais seguro para ele estar pronto mistura em frascos.

Depois de vários meses de uso de alimentos congelados, você pode finalmente preparar o mais comum nesta época do ano salada de vegetais novos. Só não se esqueça de comprar legumes em um lugar melhor, de preferência em supermercados de varejo (se você está confiante de que na sua produção não estiver usando fertilizantes químicos prejudiciais). Ao alimentar seu bebê, você também pode adicionar ervas, cultivadas em uma cozinha janela, como alface, salsa, agrião e alho-poró.

Na primavera de planejar o garoto menu deve ter os seguintes componentes:

Carne

Deixe o seu filho 5-7 vezes por semana em uma quantidade de ’50 cozinheiro não apenas frango ou peru, mas também carne bovina, carne de porco. A carne vermelha é uma excelente fonte de ferro.

Peixe

A criança deve comer peixe 1-2 vezes por semana. É melhor levar a criança para peixes marinhos, pois contém necessárias para o desenvolvimento adequado de ácidos graxos.

Ovos

Deve ser um menu de 3-4 semanas. A gema de ovo tem um monte de vitaminas e minerais. Mas não deixe o bebê para beber ovos crus, se não 100% de certeza de sua segurança.

O mais importante é a regularidade do abastecimento, porque fornece ao corpo com um fornecimento constante de energia, o que reforça a saúde. A criança deve ter 4-5 vezes não é muito grande. O mais importante é o pequeno-almoço (bom dia para o bebê comeu algo quente).