Dietas para perda de peso: dieta café

Se você mal podia imaginar como viver sem café, este refrescante, exclusivo para o sabor da bebida, que pode ser sua esteira fragrância desta «conquistador de sofás e travesseiros», então certamente você pode ir em uma dieta de café. Este sistema de energia não só irá ajudar a dar forma correta, mas não desista da bebida. Se você quiser saber mais sobre esta dieta simples, em seguida, o artigo de hoje, «a perda de peso dieta: dieta café» para você.


As características mais importantes: o uso de café

Mais recentemente, acreditávamos que os bebedores de café consumir mais calorias por dia. Mas não demorou muito, e os cientistas demonstraram que uma pequena xícara de café da manhã ajuda a estimular o metabolismo. Isto pode ser visto como uma perda de até 300 calorias. Note-se que o café — uma grande ferramenta para reduzir o apetite. Estudos têm demonstrado que uma chávena de café é capaz de 20 por cento para compensar a falta de vitamina do grupo P.

A estrutura desta bebida perfumado são antioxidantes muito úteis e ácidos orgânicos tipos. By the way, os elementos antioxidantes pode exibir os radicais livres do nosso corpo. No que diz respeito ao valor energético de café, que fica a apenas 9 calorias por 100 ml da bebida. E isso não é muito.

Hoje, desenvolveu centenas de dietas diferentes, que incluem o seu próprio menu esta bebida deliciosa e popular. É por isso que não se deve subestimar o benefício trazido pelo café. Algumas opções apresentamos a seguir.

Café Diet «rígido»

Este sistema de fornecimento de energia não é necessário para aderir a mais de 3 dias. Durante este tempo a necessidade de beber e o café natural fermentação apenas, e sem qualquer adição de leite ou de açúcar. Você ainda pode beber não-carbonatadas água mineral ou água limpa. O volume total de ingestão de líquidos não deve ser superior a dois litros por dia. Café Dieta resistente leva cada dia um quilo de peso.

Café da dieta «7 dias»

Durante uma semana de tal energia do sistema pode jogar até 7 libras de excesso de peso. Estes sete dias terá que abandonar completamente o açúcar eo sal para minimizar. Café, assim, claro que deve ser natural. Cada novo lote devem ser preparadas imediatamente antes que você está prestes a beber um copo. O dia inteiro você precisa beber bastante líquidos, água mineral e água é geralmente, mas litros não inferior a um ano e meio.

Menu de dieta

No primeiro dia dietny só nós beber o café da manhã, no almoço cozinhar um par de ovos, que faz uma salada com couve fresca, tomate, bebida do café. À noite como jantar comer salada de repolho, peixe assado na folha, não mais do que 200 g, e beber água.

No segundo dia de manhã, tomar café com torradas ou bolachas. Para o almoço uma salada de repolho corte, peixe assar em folha (200 g) e beber café. Jantar será composto de carne cozida (cerca de 200 gr.) E iogurte desnatado.

Na manhã do terceiro dia, beber café, à tarde a preparar uma salada de cenoura (cozido), vestiu-o com azeite, cozinhar ovo cozido e bebida, é claro, café. No jantar à noite um par de maçãs.

No quarto dia café café da manhã. Na hora do almoço, nós fazemos hortaliças com raiz de salsa, enquanto as batatas não use. Nós comemos um par de maçãs e bebida de café. Para o jantar, cozinhar a carne (cozinhe cerca de 200 gramas), que faz uma salada de repolho e comer um par de ovos, beber água.

Para o pequeno almoço, o quinto dia de fazer salada de cenoura, vestido com óleo (de preferência de oliva) e suco de limão, o consumo de café.

Ao fritar almoço ou assar em folha de 400 gramas de peixe, beber suco de tomate. Jantar salada de repolho, 200 gramas de peixe assado na folha, beber água.

No sexto dia nós beber o café da manhã, no almoço cozinhar peito de frango e comer cenoura e repolho salada, bebida e café. Jantar um par de ovos cozidos, nós comemos uma salada de cenoura e beber água.

No sétimo dia de manhã beber chá forte ou uma xícara de café. Para o jantar, cozinhar 200 gramas de carne, comemos um par de maçãs verdes e beber café. Para o jantar, escolha qualquer uma das opções acima para a ração à noite.

Opção de duas semanas café dieta de emagrecimento

Dieta café opção, que pode durar até 14 dias e permite que você a perder até 8 libras de excesso de peso. Durante a dieta não precisa de comer açúcar e álcool. Também é necessário para limitar a utilização de alimentos gordurosos.

Menu de dieta:

  1. O pequeno-almoço. Adicione uma xícara de café em um pouco de leite de baixo teor de gordura e beber de manhã.
  2. Almoço. Feliz cozinhar cerca de 250 gramas. carne magra, comer um par de fatias de pão. O pão deve ser alimentares. Adicionar uma fatia de limão em um copo de café e uma bebida, comer uma maçã verde — 1 pc.
  3. Jantar. Ferva a carne branca do frango, nós comê-lo com um par de fatias de pão (integral). Nós beber café, comer uma maçã (verde — 1 pc).

Contra-indicações e recomendações

Os médicos acreditam que não devemos beber mais de três xícaras de café por dia. O excesso de cafeína pode afectar negativamente o sistema nervoso. Ela pode causar tonturas, cólicas e dores de cabeça persistente. Devo dizer que o consumo excessivo de café pode causar uma espécie de vício, a partir do qual, em seguida, ele vai ser difícil de se livrar.

É necessário notar que o uso do café você precisa beber muita água. Café desidrata o corpo, a drenagem da mucosa gástrica. A partir de café pode ser uma placa escura sobre os dentes, então eles precisam ser limpos após cada copo desta bebida.

Se você sofre de doença cardíaca ou vascular, hipertensão, lesões ulcerativas do estômago, a dieta café não é para você. Não há necessidade de beber café, e ainda mais, para se sentar na dieta café para aqueles que sofrem de sono e aumento da excitabilidade nervosa.

Mas se você tem todo o direito à saúde, o café na luta contra o excesso de peso para você — uma ferramenta indispensável. Mas é melhor que recorrer a programas de café suave. Não é necessário para se livrar do excesso de volume corporal por recorrer a medidas radicais de tipos duros de dietas.