Como para passar um fim de semana

Muitas vezes, a saída passa rapidamente, e na segunda-feira eu penso que eu não descansar, como deveria, e ainda mais cansado do que na sexta-feira à noite. Como para passar um fim de semana, como relaxar, ir para o trabalho com prazer.


Como passar o fim de semana com benefício?
É importante não é quanto tempo será gasto em férias, mas é importante a pura qualidade do descanso. Em seu tempo livre, você precisa aprender a relaxar. E para ter um descanso que você precisa quando se planeja o seu fim de semana para considerar o tipo de atividade constante.

Inteligente.
Normalmente, as pessoas que «trabalham mentalmente» pega síndrome da fadiga crônica. O principal problema é a falta de atividade física em um nervo e constante esforço intelectual. Em resposta ao estresse, o corpo libera hormônios que levam uma pessoa a empurrão físico — ataque ou fuga, dependendo do indivíduo. Este corpo físico está programado idiota, e se ele não executa, você obtém o efeito de uma chaleira que ferve com a tampa fechada. Como relaxar essas pessoas? Psicólogos e médicos dizem que para a mudança acentuada corpo estilos de vida prejudiciais. Será útil para dormir bem. Nocivo para deitar no sofá no fim de semana. Deixando o local de trabalho, elimine o trabalho cabeça. Mas se você está no trabalho perseguir stress, em seguida, fazê-lo não será fácil.

No final da semana, somando-se, recorde-se, o que foi feito eo que precisa ser feito no trabalho futuro. Memorize lema Scarlett O’Hara «Eu vou pensar sobre isso amanhã.» No final da semana pretende activamente noite. Comunique-se com pessoas interessantes, ir para o clube de boliche, concerto.

Recomendações para o fim de semana.
1. Horário actualmente o caso, o que exige que você se exercita, ele pode ser um passeio a pé ou reparação de casas de campo.

2. Clique na natureza, para ser capaz de fazer uma pausa da agitação da casa.

3. Comunique-se, porque nada faz sentido da vida, como a comunicação com seus familiares e amigos. Caminhe para visitar e convidar pessoas para si mesmos.

4. Não agradar seus entes queridos.
Conforme estabelecido pelo psicólogo francês, se uma pessoa compra presentes de um fim de semana perto, tão fim de semana não foi em vão.

5. Desligue o computador de casa e telemóvel. Assim, você não precisa pensar em trabalho.

Trabalho físico.
Comparado com o trabalho físico brainwork, parece sem problemas, mas não é. O trabalho físico é principalmente o trabalho monótono e as pessoas se cansam disso carga não menos inteligente. Os garçons, supervisores, vendedores, cabeleireiros, mesmo se algum dia trazer problemas emocionais, cansado e mentalmente e fisicamente.

No final da semana para ajudar o corpo a relaxar. Se você se puseram em pé todo o turno, em seguida, voltar para casa e remover as pernas pesadas sentimento, colocá-los em alguma elevação. Organizar um tratamento de água, que pode ser um duche de contraste ou para a piscina. Água aliviar a fadiga.

Nos fins de semana, fazer algo para a alma — dançar, pintar, ler. Evite cargas que são uma reminiscência da obra. Funcionários de várias indústrias de serviços melhores no fim de semana para não se envolver em tarefas domésticas. No Reino Unido, entre os trabalhadores do restaurante tinha comido uma pesquisa, cujos resultados, concluiu-se que 78% dos trabalhadores estão indo para o trabalho de muito bom grado, se eles não tem que limpar a casa, lavar os pratos, cozinheiro. Faça as suas férias mais completo e que se sentar por dia na frente da TV, é melhor andar ao ar livre no parque.

Trabalho emocional.
Esta atividade requer impacto emocional humano. Isso inclui o trabalho de médicos, psicólogos e professores. E, apesar do facto de que eles não são sobrecarregados fisicamente, que também ultrapassa a fadiga. Essas pessoas estão em constante contato com outras pessoas, e eles sabem que o resultado de seu trabalho depende do seu envolvimento emocional, que é um teste importante para a psique. O perigo para os trabalhadores sociais é o burnout emocional, então eles não querem se comunicar com pessoas de fora do seu trabalho e tornar-se indiferente. De acordo com especialistas essas pessoas precisam relaxar emocionalmente.

Faça você mesmo um dia de jejum sexta-feira sozinho. Isso vai andar sozinho. Voltando para casa do trabalho na sexta-feira, não conduza transportes públicos e andar a pé.

Separe toda a conversa.
Parentes e amigos querem compartilhar com vocês minhas tristezas e alegrias. Mas se você não pode emocionalmente envolvidos no processo, colocar a conversa.

Não tente todos nós entreter. Saiba que você não é responsável para o estado emocional das pessoas que estão presentes em esta empresa. «Release controle» na empresa e tentar apenas se divertir.

Praticar esportes que podem acalmar os nervos — Pilates, yoga, se possível ir para uma massagem. Como de atividade física no verão, você pode trabalhar no jardim, ir para bagas e cogumelos, ciclismo. No inverno, é melhor ir de patinação e esqui. De acordo com psicólogos americanos, os trabalhadores desse tipo é melhor para começar um cão, será uma ocasião para caminhadas diárias com eles, além de eles não podem falar.

Se você precisa trabalhar no fim de semana, você precisa se ​​lembrar o seguinte:
1. Seja plano claro o seu trabalho de modo a não ter que trabalhar nos fins de semana.

2. levar trabalho para casa apenas em casos extremos.

3. Muitas vezes, o trabalho de fim de semana é uma desculpa para não se comunicar com os entes queridos, com os quais não há nenhuma conexão. Assim, você escapar de problemas pessoais. E o trabalho para executar a partir de problemas psicológicos e continuar a trabalhar do workaholic, tentar estabelecer a calma ea paz na família.

Estas são recomendações gerais como gastar o seu fim de semana. Porque permite que você ativa para escapar das coisas que você faz no trabalho constantemente.