Influência da hidroginástica sobre o corpo de uma mulher grávida

Posso ir nadar uma mulher grávida? Anteriormente recomendado para mulheres grávidas para andar menos e mais mentira hoje sobre o problema olhar diferente. Actualmente, os médicos acreditam que as mulheres grávidas devem se mover mais e, se possível, em todos os uma boa idéia para fazê-lo na água. Vejamos aeróbica impacto do aqua como úteis no corpo de uma mulher grávida.


Hidroginástica — este exercício, nadar na água. A água sempre tem um efeito positivo sobre o corpo humano, não são excepção e para a saúde das mulheres grávidas. Como a água não se sentir o peso do corpo, uma pessoa é capaz de carregar cargas muito pesadas.

Movimento para mulheres grávidas é vital. Isto contribui para o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e do coração, o que aumenta a carga em cada mês de gravidez subsequente. O impacto positivo do aqua aeróbica permite muito bem para preparar o corpo de uma mulher para o parto: aprender a segurar a respiração (muito útil durante o trabalho e vãs tentativas), para fortalecer os músculos abdominais e nas costas.

Além disso, a natação não vai dar a uma mulher com excesso de peso, e isso vai contribuir para a elevação do humor, trará satisfação. O excesso de peso é ruim para a mãe da criança, para o hidroginástica para evitar complicações na gravidez, como hipoxia fetal (falta de oxigênio, o feto resultante da mãe). Uma mulher grávida passa fraqueza e irritabilidade, restaura o sono e reduziu a gravidez são companheiros freqüentes como varizes, hemorróidas, azia, flatulência.

Verificou-se que as mulheres que trabalham na hidroginástica durante a gravidez, o parto são muito mais fáceis, como os músculos se tornam elásticos, o que ajuda o movimento do bebê pelo canal do parto.

Indicações e contra-indicações para aulas de hidroginástica.

Aulas de hidroginástica pode ser feita em qualquer fase da gravidez, se a mulher não tem que fazer quaisquer contra-indicações. Piscina deve ser seleccionado com base nas seguintes condições: temperatura da água de cerca de 28-30, e é desinfectado sem cloro.

Mas, em qualquer caso, não pode nadar (como qualquer outro exercício) sem a permissão do médico, quanto para o exercício na água, as mulheres podem ser algumas contra-indicações. Você pode observar o seguinte:

  • toxicose final da gravidez (pré-eclampsia) — pressão arterial elevada, proteína na urina, inchaço;
  • qualquer doença aguda e exacerbação de doenças crônicas;
  • a ameaça de interrupção da gravidez;
  • quaisquer violações na área dos órgãos genitais (por exemplo, grande selecção) — precisam descobrir o motivo;
  • placenta prévia (placenta é localizado na parte inferior do útero, está a fechar o pescoço) — neste caso, o exercício pode ferir a placenta;
  • bem como qualquer homem, uma mulher grávida não deve usar a piscina para as doenças fúngicas da pele.

Como é as aulas de hidroginástica para mulheres grávidas.

A atividade de construção de acordo com as recomendações do obstetra-ginecologista de consulta do sexo feminino, as características individuais da mulher e seu período de gravidez. Natação nas primeiras 24 semanas de gravidez (o primeiro e segundo trimestres) bastante intenso (se as condições o permitirem), no terceiro trimestre, recomenda-se que o foco é sobre a execução de exercícios de respiração, natação lenta.

Duração da formação — 40-60 minutos. Primeiro, as mulheres são aquecidos (warm-up), nadar na mais ideal para si, o modo livre, e, em seguida, sob a orientação do treinador envolvidos em exercícios de respiração água, exercícios de alongamento e exercícios físicos, usando uma ferramenta especial (fortalecimento de grupos musculares individuais).

O que considerar ao fazer hidroginástica.

Existem orientações gerais que devem ser seguidos por mulheres grávidas durante as aulas de hidroginástica:

  • Qualquer exercício é necessário aumentar gradualmente até após o exercício foi uma agradável explosão de energia, não declinar;
  • carga deve ser permanente, para iniciar uma vez por semana, depois de algum tempo (quando o corpo se adapta) — 2 vezes por semana;
  • se a mulher está na água tornou-se desagradável, você deve retirar imediatamente a partir da piscina; a natação deve ser contratado apenas se a mulher se sente bem; não nade logo após uma refeição, não comer imediatamente após o treino.

Hidroginástica permite que uma mulher para levar um muito melhor estado de gravidez, prepare-se para deixar o seu corpo e restaurá-lo após o nascimento.