Como ganhar peso rapidamente em casa?

No mundo quase não existem mulheres que estão satisfeitos com as suas formas. Alguns consideram-se muito gordinho e tentando perder peso sentado em dietas desgastante, passar longas horas no ginásio. Outros, no entanto, consideram-se muito fino e lutando para ganhar peso. Para esses membros do sexo oposto, e significou o nosso artigo. Vamos tentar descobrir qual é a causa da magreza como uma mulher, você pode aumentar rapidamente o peso do corpo.


As razões são muitas magreza pouco saudável: de desnutrição e terminando com várias doenças. Considere o mais comum.

A primeira — uma postura de flexão ou, como é chamado escoliose. Tal diagnóstico é ouvido em seu discurso de quase todo mundo, mas não todos ao mesmo tempo são escassas. Com efeito, uma redução no peso leva à distorção de algumas partes da coluna vertebral que afectam o tracto gastrointestinal ou da tiróide. A predisposição para a constituição asthenic aumenta o risco de perda de peso. Para resolver este problema, a tempo de ver um médico: quanto mais cedo você fizer, mais fácil será para lidar com ela. A auto-medicação não vai ajudar.

A segunda razão — é a presença de doenças do tracto gastrointestinal. Em caso de violação do sistema digestivo reduz a digestibilidade do alimento, perda de apetite, o que leva a magreza dolorosa.

Uma terceira razão pode ser falha hormonal. Nós muitas vezes observar como a menina para ambas as bochechas come um pedaço de bolo e, portanto, continua a ser demasiado fino. Essas pessoas, «Não alimente um cavalo.» Uma razão é tudo no outro — em que o corpo pode ser em excesso da hormona cortisol, que é responsável pela degradação da substância que entra no corpo. E não importa o quanto um homem pode comer em tal situação — o peso não vai aumentar.

Como mulher a ganhar peso rapidamente?

Nossas recomendações irá ajudar a lidar com este problema em casa. Medidas mais extremas são as melhores tomadas sob supervisão médica.

A principal coisa — uma nutrição adequada. Isso não significa que você tem que começar a comer alimentos altamente calóricos e de baixo valor nutricional. Seu objetivo — para construir músculos, não camada de gordura. Quanto à perda de peso, com ganho de peso deve ser fornecida alimentação adequada, ou seja, fazer uma dieta de alimentos saudáveis: legumes, frutas, produtos lácteos, produtos de carne com alto teor de proteína (frango, peixe), grãos e cereais.

Este poder deve ser sistemática. Selecione algumas horas para as refeições e manter um horário fixo. Além disso, adicionar ao seu regime de três pequenos lanches. Se você tem medo de perder a próxima refeição, manter o cronograma em um lugar visível.

No âmbito de uma alimentação correcta é abandonar bebidas de baixo teor calórico, como chá, café e refrigerante. Drink é melhor leite e sucos. Também é necessário fazer e os produtos de melhor comer algo que contém mais calorias. Então, substitua as cenouras para as batatas, e maçã e suco de laranja — em cranberry e banana.

Ele também deve cuidar de uma variedade de produtos usados. De monótono apetite alimentos diminui. Coma mais alimentos com amido (batata, pão, cereais) e contendo proteínas (frango, carne, ovos, peixe, queijo, feijão, manteiga de amendoim).

Para obter o resultado desejado, você deve seguir estas regras todos os dias. Os alimentos que contêm proteína e pouca gordura, como nenhum outro deve prevalecer em um prato de uma mulher que quer ganhar peso rapidamente em casa.

  • Faça alimento básico de frango. É fácil de digerir, e tem em sua proteína ajuda a construir músculos.
  • Os ovos devem ser cozidos para comer soft-cozido (cozinhar 3 minutos), o dia não pode comer mais do que três pedaços.
  • A carne e os ovos, adicione o queijo cottage baixo teor de gordura.
  • Leite pena comprar 1,5% de gordura. Ele é rico em proteínas e hidratos de carbono, mas a gordura indesejada em que, virtualmente nenhuma.
  • Figura dá glicogénios que são responsáveis ​​por reservas de energia nos músculos.

Quanto mais você sabe sobre as propriedades dos produtos, o que é mais fácil de controlar o seu peso. Esta informação é importante não só para os atletas e perda de peso. Esperamos que ajudou você a responder à pergunta de como ganhar peso. Boa sorte em seus esforços!