Endurecimento de ar e sol

Como é sabido, o endurecimento — um procedimento utilizado no sistema. Ele desenvolve imunidade resistência, aumenta a resistência do corpo humano afectado adversamente o ambiente. Pessoas experientes tolerar melhor as mudanças de temperatura, lidar bem com situações estressantes. Endurecimento pode reforçar a resistência, melhorar a sua eficiência. A escolha de endurecimento depende do estado geral de saúde, o clima, as condições de vida do homem. Provavelmente os mais importantes meios de temperar o corpo está temperando o ar e sol.


Protegendo o ar — é o fundamento sobre o qual é construído todo o endurecimento do sistema. Se você decidir moderar sistematicamente o seu corpo, é melhor começar com tratamentos aéreas, porque o ar influencia a pessoa com a aparência de seu nascimento. Para ativar as defesas do organismo, têm um efeito benéfico sobre ele, você precisará usar durante todo o curso da vida de uma exposição ao ar constante. Recomenda-se que todas as manhãs, completamente despida, tomando banho de ar. Naquela manhã, o ar é apenas saturado com ultravioleta da luz solar.

Eles são muito úteis para o corpo humano. Sob luz solar melhora os processos metabólicos no corpo. Banheira solar aumenta a temperatura do corpo, aumentando, assim, a separação de suor, o que ajuda a eliminar elementos nocivos no corpo humano. Banho de sol destruir patógenos e ativar o trabalho das glândulas de secreção interna.

Para endurecimento com ar e sol terno qualquer lugar onde haveria um vento forte afiada, e onde os raios do sol caem livremente. No verão, a temperatura sobe para as cidades de marcas inimagináveis ​​e aquecida do edifício e dar o asfalto ainda quente. É por isso que a cidade — não o melhor lugar para realizar tratamentos de ar e sol, melhor fazê-lo na natureza, na zona rural, onde há, até mesmo um pequeno lago. O lugar perfeito para o endurecimento — costa do mar, onde a temperatura é muito menor, ea atividade ar — acima. Na praia no ato humano, não apenas a luz solar, mas também tem em si um ar impacto positivo, com uma composição química rica do plano. Ele está saturado com minerais do mar e iodo. O momento mais favorável para os procedimentos solares à beira-mar — com oito da manhã e até onze horas.

No coração do endurecimento por ar eo sol é o efeito combinado de vários fatores. Esta velocidade e direcção do fluxo de ar, a temperatura, a humidade do ar, e com que intensidade actualmente exposição à luz solar. Acontece que a maioria das pessoas levam uma vida sedentária. Isto também se aplica ao trabalho e casa. Por isso, é necessário considerar separadamente os fatores que afetam o corpo nos procedimentos de proteção do ar e sol.

Os efeitos benéficos do ar durante a têmpera ajuda a melhorar o funcionamento do coração e vasos sanguíneos, sistema respiratório, melhorar o tom do sistemas nervoso e endócrino. Sob a influência de temperaturas baixas reduzida dos vasos sanguíneos periféricos e aumenta o calor do corpo, o qual estimula a actividade funcional da pele, tractos respiratório, e as funções secretoras. Se, por algum tempo para estar ao ar livre quando o sol está brilhando, há um sentimento de alegria, aumentou fundo emocional, melhora a saúde em geral. É aconselhável combinar exercícios com caminhadas no ar fresco. No verão, você pode jogar uma variedade de jogos com a bola, e no inverno — patinagem e esqui …

Tratamentos Ar-sol no endurecimento inseparável de banho de sol como tal. Influência térmica pronunciado radiação solar infravermelha no organismo contribui para o calor adicional. Sun melhora o funcionamento da circulação do sangue no corpo, porque a luz do sol em expansão capilares e vasos subcutâneos maiores. Radiação ultravioleta solar contribui para a formação de vitaminas. Como resultado, banhos de sol metabolismo da vitamina D formado acelera. Estimula e metabolismo de proteínas. Banhos de sol aumenta a resistência a várias doenças infecciosas e resfriados. Eles também possuem propriedades antibacterianas. Endurecendo o sol pode chegar a até mesmo o mais preguiçoso: você pode tomar um banho, e em movimento, e deitado em uma espreguiçadeira. A única advertência lê: tomar sol procedimento somente após 30 minutos após uma refeição.

Procedimentos para a têmpera de ar e luz do sol trem propriedades protetoras do corpo humano, a mobilização para a sua resposta atempada em condições adversas. Endurecimento do corpo — é fortalecer o espírito! Apagaram a sua saúde!