Exercício para doenças do trato gastrointestinal

Exercícios terapêuticos muita força. Ele é capaz de melhorar o sistema cardiovascular, para estabilizar a respiração, aumentar a resistência a resfriados. Considere o exercício eficaz em doenças do tracto gastrointestinal.


O princípio principal — não fazer mal.

Antes de realizar o exercício, destinado a reforçar e melhorar o estado de saúde no estômago perturbado, é necessário consultar o seu médico. Talvez doença gastrointestinal progride. Neste caso, o exercício deve ser adiada.

Ao realizar exercícios de ouvir a si mesmo. Uma voz interior diz-lhe o que você é capaz de carregar mestre. Lembre-se que você precisa para realizar os exercícios em um ritmo calmo, sem causar falta de ar. Contra-indicações para fisioterapeutas são dor. Time — 10-20 minutos, mas nos primeiros dias da carga sobre o corpo deve ser mínima. E mais tarde que deve ser aumentada.

Após a aula é recomendado por médicos para tomar um duche de contraste e relaxar. O conjunto proposto de exercícios destinados a melhorar o bem-estar da úlcera gástrica em remissão, bem como o aumento na gastrite e com baixa acidez. Tais exercícios em doenças do estômago melhora a circulação de sangue na cavidade abdominal, melhorar a secreção de suco gástrico e o sistema digestivo, melhorar a respiração. Carregá-los em um ritmo suave tranquila.

Ginástica para gastrite com baixa acidez.

— Posição inicial — a arquibancada principal. Escovar alternando as pernas para trás, levante as mãos e respirar fundo, expire, retorne à posição inicial. Executar cada exercício 4-6 vezes.

— Quando a posição inicial colocar as pernas, mãos primknite para os ombros. Gire o tronco para a direita e esquerda, acenando com as mãos para os lados. Executar cada exercício 4-6 vezes.

— Fique em pé com os pés afastados, braços para baixo em seus lados. Siga inclina esquerda e direita. Continue respirando uniformemente. Executar cada exercício 4-6 vezes.

— Deite-se sobre o tapete nas costas. Seis a oito vezes lentamente levantar as pernas retas.

— Deitado de costas na taxa média por 15-20 segundos, o exercício pernas «bike». Preste atenção para a respiração.

— Sente-se numa cadeira. Encoste-se, expire. Voltando à posição inicial, respirar. Executar cada exercício 4-6 vezes. Então — pés afastados. Tranquilamente inspirar e expirar profundamente 4-6 vezes.

— Posição inicial — de pé, coloque as mãos no cinto. Dentro de 20-30 segundos, executar saltos no local, em seguida, ir caminhando para um -2 minutos.

— A posição de partida é o mesmo. Lentamente, respire profundamente. Conclua as inspirar-expirar 4-6 vezes.

Exercitar a alta acidez e úlcera gástrica em remissão.

— Sente-se. Gira o torso, espalhando suas mãos para além e respirando. Ao expirar, volte para a posição inicial. O exercício físico é repetido em cada lado por 6-8 vezes.

— Sente-se. Lentamente abrir e fechar os dedos, em seguida, dobre e desdobre pé. Respiração estável, faça o exercício 4-6 vezes.

— Posição inicial — sentado. Alternadamente levantar cada pé, ao expirar, inalar para voltar ao e. n.

— Navegação levantar o joelho para o peito, braços sobre a exalar — sobre os ombros, ao inalar, volte para a posição inicial. Executar cada exercício 4-6 vezes.

— Deite-se de costas com as pernas dobradas na altura dos joelhos, mãos — para os ombros. Ao mesmo tempo, levantar os braços e pernas — inspire, expire — cai.

— Deitado de costas, esticar os braços ao longo do corpo. Alternadamente colocar os pés para o lado. Taxa média. Realize o exercício físico 6-8 vezes com cada perna.

— Um ou dois minutos, fazer a caminhada no local. Respirando ainda.

— Sente-se. Na inspiração, lentamente levantar as mãos pelos lados até, inferior — expire. Realizar 4-6 vezes.

Exercício em gastroptose — omissão do estômago.

— Deitado de costas, coloque um livro sobre seu estômago e relaxar os músculos. Na inspiração — livro aumenta à medida que você expira — é omitido. Repita 6 vezes.

— Ajoelhar lentamente dobrar e tocar a testa no chão — Exhale, endireite — respiração. Repita 5 vezes.

— Deitado de costas, dobre os cotovelos e as pernas — joelhos. Joelhos tocar a testa — expire, retorne à posição a tomar um fôlego de partida. Repita 6 vezes.

— Deitado de costas pernas dobre os joelhos, os pés devem estar no chão. Nós temos que subir edifício sobre os calcanhares, cotovelos e parte de trás da cabeça — inspirar, volte à posição inicial — expire. Repita 6 vezes.

— Sente-se no chão. Desenho mãos e os pés no chão, lentamente levantar o corpo — respiração, descer para a posição de expiração de partida. Repita 6 vezes.

— Deite-se no seu lado direito. Levante sua perna esquerda, inferior. O mesmo exercício é feito no lado esquerdo. Repita 6 vezes.

— Deitado de bruços, colocar seus punhos sob os quadris. Como alternativa, levante o pé esquerdo e direito com um suporte com seus punhos.

Através deste exercício doença gastrointestinal podem ser aliviados e até mesmo curada.