Saúde alimentar para os olhos saudáveis


No mundo de hoje, cerca de 30% da população do planeta, a 65 anos, têm dificuldades de visão, ou sofrer algum — as doenças do olho, e não cada uma das doenças a tratar. Nosso país não é excepção. Podemos dizer muitos, se não a cada segundo residente da Rússia está a sofrer de uma deficiência visual. Saúde alimentar, basta ser uma das soluções para este problema e assistência na poupança de saúde.

O que é um alimento de saúde?

Esta dieta, que vai ser preenchido com certos nutrientes e vitaminas, sendo o mais importante neste caso, para os órgãos de visão. Claro que, para restaurar a visão, ou curar qualquer doença olhos, apenas mudando a dieta e aplicação de tal dieta é simplesmente impossível. A fim de tratar doenças dos olhos, não se esqueça de consultar um especialista e tratamento, o uso de medicamentos prescritos pelo seu médico. No entanto, se sua dieta contém todos os nutrientes e vitaminas que são tão benéfico para os olhos, ele pode ajudá-lo em um longo tempo para salvar a visão, ou seja, é bom para a prevenção. Bem, se a doença é ainda ocorrido, tal dieta, juntamente com o tratamento irá ajudá-lo o mais rapidamente possível para se recuperar.

Então, o que comer?

A nitidez da nossa visão, e, na verdade, o estado do olho, depende do funcionamento dos intestinos. A digestão corpo intoxicado der errado, o alimento é digerido mal, causando deterioração e absorção de vitaminas no sangue, especialmente tão importante como as vitaminas A e E. É um impacto muito negativo na visão, e de fato, o estado de saúde em geral. Portanto, tendo em vista a recuperação, é necessário rever sua dieta e, se necessário, corrigido. Cerca de 60% da ingestão diária de alimentos deve ser sucos, frutas, legumes, saladas. Especialmente importante será para aqueles que passam muito tempo em frente ao computador. Mas essas pessoas, a cada dia, mais e mais.

Primeiro de tudo — vitaminas!

A vitamina A, caroteno.

Mesmo com uma pequena deficiência de vitamina A no organismo, visão torna-se prejudicada. Para evitar isto, uma parte do menu do dia, sempre, deve ser incluído são qualquer um dos seguintes produtos, que são mais ricas em vitamina A.

  • Cenouras (necessidade de comer apenas gordura!)
  • Abóbora, melão
  • Tomatoes (amarelo e laranja)
  • Cítrico
  • Damascos
  • Ovos, fígado, óleo de fígado de bacalhau
  • Manteiga, queijo
  • Sea buckthorn
  • Ervilhas verdes, alface, cebola
  • Variedades de peixes gordos

A vitamina E

Esta vitamina é contido em grandes quantidades:

  • Legumes, verduras, legumes
  • O germe de trigo

Vitamina C — é armazenado na lente do tecido ocular e fornece-o com energia. Ela está contida nos seguintes produtos:

  • Frutas, frutos e todos os vegetais de folhas verdes.
  • Groselha, arando, rosa selvagem, espinheiro
  • Chucrute
  • Cítrico

Melhora aminoácido chamado taurina olho desempenho. Na insuficiência cardíaca, diabetes, radiação, estresse, idade avançada desenvolve aguda escassez de taurina. Se a pessoa perde 50% da concentração normal de taurina, torna-se um processo irreversível que conduz a uma perda total de visão. Na retina normal, perdendo a taurina luz, é capaz de acumular-se durante a noite. Claro, uma pessoa não ameaça a perda completa da taurina, algo que é um determinado número, o corpo sintetiza a sua própria, mas a parte principal, no entanto, que recebemos de produtos de origem animal (leite, carne), que contém animais marinhos e algas vermelhas.

Além disso, para a qualidade e uma visão clara da área responsável, localizado no centro da retina. Este pigmento macular, é mais importante para a luteína, que desempenha a função de um escudo de protecção. Em algumas doenças, o sistema cardiovascular, ou tais como o cancro, acidente vascular cerebral conteúdo luteína no sangue pode ser reduzida. Neste caso, é necessária uma utilização adicional. É necessário incluir na dieta:

  • Repolho
  • Espinafre
  • Abobrinhas
  • Milho
  • Feijão francês
  • Pistácios
  • Ovo

Agradecimentos particulares devem ser blueberries. Mirtilos, um remédio clássico para quaisquer problemas oculares. Além disso, rejuvenesce o corpo inteiro. Ou seja, blueberries capaz de manter e restaurar a acuidade visual, promovendo a restauração da pigmentar da retina fotossensível — rodopsina, causando aumento da acuidade visual, mesmo com pouca luz. Mirtilos também fortalece efetivamente a retina e restaurar trofismo vasos oculares. As indicações para o seu uso: problemas de visão.

Em suma, se você enriquecer sua dieta com vitaminas e elementos úteis que irão melhorar não só a visão, mas também o estado de todo o organismo. Então, comer saborosa e saudável, e como Hipócrates costumava dizer, deixe «a sua comida é a medicina.»