Dicas para aqueles que desejam se tornar um vegetariano

Se você quer ser um vegetariano, aconselhamo-lo a utilizar o nosso conselho. Dicas para quem deseja se tornar um vegetariano, podemos aprender com este artigo.


1. Deve haver uma razão
Se você quiser brincar para se tornar um vegetariano, você não vai durar muito, porque para mudar hábitos, é necessário motivação duro. Você tem que pensar sobre por que você quer se tornar um vegetariano, e acreditar nele. E o resto é fácil.

2. Procure por receitas
Em primeiro lugar, encontrar uma boa receita, a Internet tem um monte de receitas maravilhosas. Olhe para eles, tomar nota das receitas que parecem boas e tentar cozinhar alguns deles. Após isso, você tem uma vida inteira para escolher, verificar e preparar receitas.

3. Uma nova receita
Tente cozinhar pelo menos uma vez por semana, uma nova receita vegetariana. Se você gosta, você pode adicioná-lo à coleção dessas receitas básicas que você prepare regularmente. Se você não gosta dele, então tente na próxima semana para preparar um outro prato. Em um futuro próximo, aqueles que desejam se tornar um vegetariano, você receberá uma lista de 5 ou 10 receitas que você gosta de comer. A maioria das pessoas estão constantemente a preparar receitas 10/07. E quando você tem um monte de receitas vegetarianas, então você está pronto para se tornar um vegetariano.

4. Substituição
Tente cozinhar estas receitas, normalmente você gosta de cozinhar, mas em vez de usar substitutos da carne. Se você gosta de comer espaguete ou Chile, o substituto da carne de costume para a carne de soja, e tudo mais cozinhe como de costume. Você pode comer o que você costuma comer, você só precisa eliminar a carne da sua dieta.

5. Comece com carne vermelha
Para a maioria das pessoas, é melhor trabalhar uma transição gradual para o vegetarianismo. Não desista imediatamente de toda a carne. Comer um prato vegetariano para 1 semana, 2 cursos — 2 semanas, e assim por diante. Evite carne vermelha, como este alimento é a menos saudável.

6. Outras carnes
Depois de duas semanas passam sem carne vermelha, um par de semanas excluir carne de porco. Então — frutos do mar e frango. Durante essas semanas, você dificilmente notará a diferença.

7. Quanto aos ovos e produtos lácteos
Sobre esta questão, os pontos de vista dos vegetarianos variam muito, e se você desistir da carne, não é necessário abrir mão de ovos e produtos lácteos. Faça o que você vê o ajuste, você pode dar-se esses alimentos, porque eles são ricos em gordura saturada, em comparação com alternativa de soja.

8. A lista de ingredientes
Pense sobre os alimentos que você come todos os dias. Atividade útil — fazer uma lista desses ingredientes a partir da qual você faz regularmente café da manhã, almoço, sobremesas, lanches e jantar. E depois pensar sobre como substituir esses pratos vegetarianos e fazer uma nova lista. Por exemplo, em vez de frango frito pode preparar tofu. Com esta nova lista de produtos que você não terá quaisquer problemas com armazená-los na geladeira ou despensa.

9. Tudo de uma vez
Algumas pessoas tentam descartar imediatamente qualquer tipo de carne, e não é difícil. A tomar medidas, como descrito acima, e, em seguida, tomar a mergulhar. Você vai precisar de alguns dias para se acostumar a fazer sem carne, e, em seguida, ela será entregue apenas um pequeno inconveniente. Quando você aprender a não comer carne, não tente usá-lo fora de casa.

10. proteína suficiente
Aqueles que consomem a carne, recebo um monte de proteína do que eles precisam. As necessidades de proteínas para um ser humano adulto é menos do que as pessoas normais pensam. E no produto de proteína de soja completa, assim como na carne.

11. Junk food
Você pode ser um vegetariano, mas se você comer junk food, você terá má saúde. Aderir ao consumo de frutas e legumes, proteína de soja, feijão, leite, baixo teor de gordura, produtos de grãos inteiros e assim por diante.

12. comida étnica
Aquelas pessoas que são vegetarianos, muitas vezes experimentar pratos étnicos interessantes de diferentes cozinhas.

13. Diga a seus parentes
Se você estiver indo para se tornar um vegetariano, dizer sobre isso para as pessoas que conhecem e amam você. Eles vão cozinhar para você vegetariano, ou você pode aconselhá-los a experimentar a cozinha vegetariana. Não tente atrair alguém para o vegetarianismo, mas se eles estão interessados, podemos dar-lhes mais informações.

14. Divirta-se
Você não precisa fazer para si mesmo calvário transição para o vegetarianismo. Se você sentir que você limitar-se, você não vai durar muito. Quando você sente que você está fazendo para si mesmo algo de bom, será mais fácil para furar a um vegetariano por um longo tempo.

15. Planeje com antecedência
Parte do problema se torna novas vegetarianos é que eles saem para jantar ou uma festa e não sei que eles teriam. Seria bom para cozinhar grande prato vegetariano, avançar proprietários de alerta que trazê-lo com você. Só é necessário para fazê-lo com antecedência.

16. Prepare com antecedência
Quando não há comida vegetariana ready-made, você precisa escolher algo simples, ou cozinhar um grande pote de chili vegetariano ou sopa, e guarde na geladeira, quando não há tempo para cozinhar, ou, se você estiver com fome, você vai sempre ter na loja este prato.

17. lanches vegetarianos
Você pode comer legumes e frutas picadas, há um grande número de petiscos: amêndoas cruas ou assadas, ervilhas massas, pão de trigo integral, legumes ou pão pita, bagas e iogurte de soja e outros petiscos.

18. Restaurante Vegetariano
Você pode viver em uma área onde há dezenas de bons restaurantes vegetarianos. Neles você pode encontrar muitos pratos vegetarianos maravilhosos, tentando, você será grato que você decidiu se tornar um vegetariano.

19. produtos semi-acabados vegetarianas
No supermercado, no departamento de alimentos congelados, você sempre pode encontrar uma variedade de diferentes alimentos vegetarianos que podem ser cozinhados em um forno de microondas. Alguns deles podem levar a amostra, e encontrar produtos bastante úteis. Em qualquer caso, é bom se você tem no congelador, apenas no caso de um par de produtos semi-acabados serão mantidos.

Agora sabemos o que pode dar dicas para aqueles que querem se tornar um vegetariano.