Como não ganhar peso após a perda de peso

Você finalmente conseguiu perder peso. Mas o que fazer, como não ganhar peso após a perda de peso, como para manter o resultado é muito mais difícil do que para perder peso? A principal coisa que deve ser feito para manter o resultado — é ser moderado no comer. Mas aqui você topar com algumas dificuldades.


O maior desafio será churrascos na natureza, banquete festivo. Em tais situações, ele age vários fatores interessantes: o cheiro da comida, deliciosa mesa de jogo; bebidas alcoólicas por causa do que sobre a quantidade de controle de ingestão de alimentos é perdida; amigos com relish absorver o alimento. Como resultado, o fracasso para acompanhar excessos, e, assim, o retorno do primeiro peso, e em alguns casos maior do que o anterior.

Vai ser difícil não ganhar peso, e nas áreas de resort, como hotéis competir uns com os outros, quem melhor «buffet». É, portanto, muito importante ter a força de vontade de comer equilibrado, porque só então pode manter o resultado de muitos anos.

«Pires Rule» é o melhor para ajudar a manter o peso descartado. Neste caso, você pode comer de tudo, mas há uma condição — a placa deve ser dividida em duas partes iguais, então um deles dividiu em dois. Qual deve ser por estas bandas? Metade da placa foi preenchido com frutas e vegetais, uma placa de um quarto cheio com alimentos de proteína, e a outra trimestre é preenchido com uma refeição de hidratos de carbono. E, geralmente, é necessária a utilização em cada refeição. É muito simples, e funciona perfeitamente!

Você não tem que monitorar constantemente e contar o número de calorias contidas no produto, proteína, gordura e fibra. Agora, seguindo a «regra da placa,» você pode comer com segurança tudo. Ao mesmo tempo, a sua comida é diversificada, saudável, moderado e conteúdo equilibrada de vitaminas, nutrientes e oligoelementos. Você não tem que comer menos necessário. E tal «desnutrição», devido ao medo de ganhar peso novamente é um problema, porque se você comeu o suficiente, ele irá causar uma sensação de fome. Em estrita conformidade com esta regra, gradualmente, você se acostuma a uma dieta moderada, e, eventualmente, parar de sentir fome.

Para manter o peso após a perda de peso, autorizados a tomar suplementos naturais que reduzem o apetite e desejo por alimentos doces. Estes medicamentos, que incluem componentes de origem animal e vegetal: cromo, fibra, fucus, quitosana, alga marinha, Garcinia. Eles vão ajudar a obter comida suficiente menos, um pouco de temperamento desejos por alimentos doces, não vai comer demais à noite.

Seguindo as regras do poder, não se esqueça sobre esportes, é ainda mais ajuda a manter com sucesso o resultado do peso perdido. Pelo menos o que deve ser ensinado a mim mesmo, por isso é caminhar pelo menos 30 minutos por dia.

E mais algumas dicas sobre como não ganhar peso após a perda de peso:

  • Minimizar alimentos congelados e enlatados, comer alimentos orgânicos.
  • Não coma com pressa, enquanto assiste TV ou lendo um jornal, revista. Absorver o alimento lentamente, apreciar e desfrutar todo o sabor do produto.
  • Legumes, peixe e carne são consumidos melhor no fígado, cozido ou grelhado.
  • Minimizar a mistura congelada de composição desconhecida, é melhor usar um simples acompanhamentos.
  • Prefiro alimentos sazonais, que é característica de sua região e evitar um grande número de produtos exóticos.
  • Experimente por si mesmo para determinar o tamanho da porção e limitar esta parte.
  • Para minimizar os espíritos, porque o estado de alerta maçante e aumentar o apetite. Mesmo comendo vinhos secos, devem controlar o seu número.
  • Se você estiver indo para ir ao supermercado, lanchonete, isso vai ajudar a evitar a tentação de comprar produtos desnecessários. Mesmo se você está indo só para sair para um passeio, ter uma mordida de qualquer maneira.
  • Numa altura em que a dieta não tem bastante vitaminas, você deve tomar complexos vitamínicos, que é melhor escolher com a ajuda de um médico.

E, finalmente, não fazem um culto fora do alimento, como na vida além de alimentos, existem outros interesses.