Métodos de lidar com o estresse


Cada pessoa na vida há estresse e ansiedade que levar a excessos, a doença, a depressão. A síndrome da fadiga crônica, depressão, tensão, depressão, neurose, completa exaustão, que é o que pode causar estresse.

Os sinais físicos de estresse

Estes incluem: tonturas, falta de ar, perda de apetite, insônia, fadiga, dores de cabeça, vômitos, diarréia, fraqueza, sensações dolorosas. Bem como a respiração rápida e os batimentos cardíacos, sudorese, sensação de pressão no peito, vermelhidão e secura da boca.

Os sintomas psicológicos de estresse

Estes incluem acessos de raiva freqüente, irritabilidade, depressão, choque, pânico, fadiga, inquietação.

Estado de espírito — uma perda de auto-estima, dificuldade em tomar decisões, medo da morte, o esquecimento, dificuldade de concentração, pesadelos, sentimentos de pesar.

Como se livrar do estresse?

  • Não se concentrar sobre as pequenas falhas e erros, perdoar os outros ea si mesmo fáceis sobre si mesmo e aqueles ao seu redor.
  • Gaste tempo suficiente para descansar mentalmente e fisicamente. Descansou e dormiu plenamente menos pessoas expostas ao estresse.
  • Abertamente expressar pensamentos e sentimentos, expanda círculo social. Isso protege você contra o estresse e reduzir a sua tensão interior. Comunique-se mais com as pessoas que são positivos sobre. A energia positiva dessas pessoas vai para você. Evite alcoólicas, vencidos, chorões, que estão sob estresse constante.
  • Avaliar as suas capacidades e a capacidade de distribuir realmente corretamente tempo livre. Não estabeleça metas muito altas. Vamos prioridade aos casos que evita o estresse e aumentar a auto-estima.
  • Aprenda a dizer não para as pessoas. Você não pode fazer tudo para todos.
  • Aprenda a ouvir as pessoas e respeitar a opinião dessas pessoas. Não tente converter outros.
  • A maioria andar no ar, é desejável nos bosques, plantas verdes têm um efeito positivo sobre a psique das pessoas. Este método vai ajudar as pessoas que vivem nas montanhas, a floresta, a aldeia sempre ficar feliz.
  • Não tenha medo de que você vai cometer erros, e isso é feito, admiti-lo e tentar não fazer mais deles. Aprenda com os erros, porque todas as pessoas cometem erros. Se você estiver preocupado, fale sobre isso com um amigo.
  • Nunca pense que você tem mau que meu marido pode ir para outro, não pode viver com isso, os preços estão subindo, eles podem ser demitidos de seus empregos, porque os pensamentos são materiais. Seus pensamentos não coletam informações negativas.
  • Comunicar com as crianças. Eles não sabem o que o stress ea depressão, sempre alegre. Comunicando-se com animais ajuda a tratar doenças graves e stress. Este método deve ser usado diariamente.
  • Se os nervos ao limite, o corpo é apertado e restrito, pensamentos negativos não recuar, o stress, então você completamente dominado e ela vai crescer em uma depressão. O melhor método de se livrar dele é encontrar uma experiência agradável e emocionante, por exemplo, fazer recreação ao ar livre, esportes. Além exercício calma e fazer as pessoas felizes. Atividades ao ar livre para ajudá-lo a se livrar do estresse e ansiedade.
  • Tome um banho com extratos de ervas, como camomila ou lavanda. Nesta situação, óleos aromáticos ajudar com efeito sedativo. Ele também ajuda banho com óleos aromáticos. Ouça a música agradável, meditativo e relaxante, boa aparência, comédia engraçada.
  • O chocolate é muito bom com o stress. Só preciso saber quando parar, para que você não estresse surgiu por causa de excesso de peso.
  • Inclua na dieta de mais frutas e vegetais frescos. Note-se que a Coca-Cola estimula o humor.
  • Mantenha a direita eo regime estrito do dia. Quando o estresse ajuda exercícios de relaxamento e aulas de ioga.
  • Caminhe para os cursos de massagem anti-stress.
  • Acredite e amar a si mesmo, ter certeza de que você vai ficar bem. Depois que é feito, tanto melhor. E vai ser assim.

Use esses métodos para lidar com o estresse, e você vai estar sempre de bom humor.