O alimento mais útil

Para aqueles que seguem a figura, nutrição adequada é extremamente importante. Muitos sabem de cor as longas mesas de calorias alguém aprende dieta, alguém inventa a sua própria. Pelos mesmos produtos são pessoas diferentes de formas diferentes. Alguém pensa apenas alimentos ricos em proteínas úteis, alguém acredita no poder de vitaminas. Com toda a variedade de escolha, é importante saber o que é o alimento saudável e se os produtos são adequados para todos.


Sol.

Pelo sal são mista. Sem ele, qualquer comida parece sem graça, mas os médicos recomendam fortemente limitar a ingestão de sal. Sal tende a prender a umidade, causando aumento do volume sanguíneo. Isto normalmente leva a um aumento na pressão sanguínea, e, consequentemente, o sal está contra-indicado para pessoas com problemas nesta área. Mas acontece que as pessoas comem mais do que 9d. de sal por dia, o que pode afetar muito o humor. Pode ser razoável a desistir de alimentos muito salgados, mas dificilmente necessário para privar-se completamente de sal.

Ovos.

Acredita-se que o efeito de melhoria sobre o colesterol no sangue de ovo, e, por conseguinte, são extremamente prejudiciais. O colesterol é necessário para que a formação de novas células, que é produzida pelo corpo. Assim, alguns dos colesterol alimentados com comida. Ovos — um desses produtos, que contém a maior quantidade da substância, porque muitos têm medo de consumi-los. Mas, na realidade, o colesterol da dieta é menos perigoso do que aquele que é formado no corpo. É colesterol, que produz fígado, depositado nas paredes dos vasos sanguíneos, mas não aquele que se consomem. Por isso, é importante não criar um déficit de colesterol, que é a utilização de produtos que contêm-lo — não é difícil fazer o corpo produzir colesterol.

Vitaminas.

Os benefícios das vitaminas é dito não é suficiente. Eles são utilizados todos — crianças e adultos, há uma necessidade ou não. Mas um excesso de até mesmo a maioria dos nutrientes pode criar um grave problema de saúde. A maioria das vitaminas essenciais que recebemos diariamente com comida, se algumas substâncias se acumulam muito, a nomeação de vitaminas extra pode causar vários transtornos. Por exemplo, um excesso de vitamina A pode influenciar significativamente o desenvolvimento do feto em mulheres grávidas e causar desvios. Um excesso de vitamina C muitas vezes provoca distúrbios intestinais. Portanto, vitaminas, como qualquer outro medicamento, deverá designar um médico.

Os alimentos crus.

O alimento cru se tornou muito popular nos últimos anos. Acredita-se que os produtos que não tenham sido submetidos a tratamento térmico, contêm a maior quantidade de substâncias úteis. Mas nem todas essas substâncias são igualmente bem absorvido pelo corpo na sua forma bruta. Se a vitamina C facilmente chega a nós com as laranjas em sua forma bruta, o caroteno não é metabolizado na quantidade certa, se a cenoura não ferver. Raw como grãos e massas — não é comida saudável, mas em sacrifícios vão por causa de mitos de moda. A melhor saída — combinam inteligentemente alimentos crus — frutas e legumes com tratados — grão, carne e produtos lácteos.

Hora do dia.

Há um ditado que diz: «. Pequeno-almoço comer-se, compartilhar jantar com um amigo, um jantar de dar ao inimigo» Em um esforço para preservar a forma ou perder peso, muitos tomam estas palavras ao pé da letra, abandonando completamente jantares. Mas isto conduz a uma vítimas totalmente desnecessária. O corpo não dividir as calorias pela manhã ou à noite, é importante para a quantidade de substâncias produzidas, não o tempo todo. A melhor escolha é uma dieta equilibrada, em que não há transição abrupta de fome a saciedade. Ou seja, você precisa comer 4-5 vezes por dia em pequenas porções. Recusar é útil apenas em muito tarde lanches, como ele não é recomendado para ir para a cama mais cedo do que depois de 2 horas após uma refeição — é difícil de digerir.

Moda na dieta e diferentes formas de poder estão mudando com muita freqüência. Cada um dos sistemas é chamado o melhor e mais eficaz e seguro. E cada um deles tem falhas. Alimento útil — este alimento com restrições razoáveis, que é usado sem extremos. A única maneira de criar uma dieta verdadeiramente útil que não complicar a doença e não estragar a forma.