Como lidar com os desafios e manter a calma

Como se livrar das emoções negativas quando a vida apresenta algum sofrimento? Existem algumas maneiras simples. Para aprender a lidar com os problemas e manter a calma em qualquer situação, e será discutido abaixo.


Conduzir um experimento: em uma coluna palavras gravação para emoções positivas (alegria, sorriso, saúde …), e outro — negativo (tristeza, ressentimento, raiva, culpa …). E agora olha como a segunda coluna será maior. Em vez — duas ou três vezes. Os cientistas estimam que 80% do que a média das pessoas pensa que é negativo. Todos os dias, a maioria de nós rola em mais de 45.000 cabeça de pensamentos negativos. Ao mesmo tempo, muitas vezes nem percebe que nós pensamos sobre o mal. Esses pensamentos se tornam automáticos.

Alarmante sobrevivência?

Nos tempos antigos, o homem das cavernas teve de prestar mais atenção aos eventos negativos do que positivos. Sobreviveram apenas aqueles que ressegurar que se espalharam de copos d’água. Aqueles que tirar a vida de ânimo leve e descontraído, simplesmente não têm tempo para ter filhos — porque eles foram comidos por animais. Então, todos nós — descendentes gipertrevozhnyh pessoas.

Hoje não há tigres dentes de sabre-, e nossa casa não está ameaçada por um vulcão em erupção. Mas estamos ainda emoções negativas estão prestando mais atenção do que positivo. Imagina: você vir a trabalhar em um novo vestido. A maioria dos colegas esbanjou elogios que você. E apenas um Snarky disse algo como: «sua razmerchik não foi?» O que você acha — cerca de uma dúzia de comentários bons ou ruim? Em vez disso, Sinister anularia tudo exultante. Os psicólogos chamam isso de «viés negativo»: todas as varas ruins para nós, e boa escorregar.

Experiências negativas Casual causar um respingo de hormônios no «luta ou fuga» humano. Mas ao contrário de seus antepassados ​​primitivos, não podemos dar ao luxo de lutar ou fugir. Como resultado de produtos químicos de stress acumulam no organismo, causando fadiga e doença inexplicável.

Ser feliz ou para nascer?

Psicólogos americanos conduziram um interessante estudo que analisou a condição de pessoas que ganharam uma grande soma de dinheiro em uma loteria. Sim, antes de alegria sorte não havia limite. Mas um ano depois, eles se sentem melhor do que ganhar. Por incrível que pareça, a mesma coisa aconteceu com pessoas paralisadas. Cerca de um ano mais tarde, a maioria deles adaptado à sua condição e psicologicamente senti pior do que antes da doença. Ou seja, cada um de nós tem um certo nível de felicidade, não importa o que os eventos podem ocorrer em nossas vidas. Os cientistas envolvidos nesta questão, constatou que 50% da nossa capacidade de sentir felicidade depende de hereditariedade. 10% devido a circunstâncias (nível de riqueza, vida amorosa, a auto-realização). E os restantes 40% são dependentes de nossos diários pensamentos, sentimentos e ações. Isto é, em princípio, qualquer um de nós poderia ser quase duas vezes mais feliz, apenas mudando a maneira de pensar. E o primeiro passo no caminho para isso — se livrar das emoções negativas.

O hábito de reclamar sobre a vida

Os cientistas estimam que a pessoa média queixa-se a 70 vezes por dia! Estamos insatisfeitos com o trabalho, o tempo, as crianças e os pais, o governo eo país em que vivemos. Eles estão constantemente à procura de quem iria apresentar um relatório sobre os seus pensamentos escuros. Estes balançou sistema nervoso e não resultam. Se essa energia muito tranqüila! Não, claro que você pode compartilhar com alguém seus sentimentos — mesmo negativa -e, assim, aliviar a tensão. Mas você deve admitir, muitas vezes dizendo e falando sem parar sobre como você machucar como tudo de ruim, você simplesmente enganar-se. E insignificante situação cresce com o tamanho da tragédia global. Como resultado, não só você se sentir deprimido, mas você também atrai novos desenvolvimentos negativos. Queixando-se da falta de dinheiro, a solidão, ataca o chefe? Isso é o que vai crescer em sua vida. No entanto, qualquer, mesmo o hábito inveterada pode ser mudado em 21 dias.

Como lidar com os problemas?

— Toda vez que você se pegar no desejo de chorar no colete de alguém, rebaixada para a tesouraria de um rublo. O dinheiro acumulado em 21 dias, dar a instituições de caridade.

— Este método é proposto pastor americano Will Bowen. Ele deu a cada um de seus paroquianos roxo pulseira e pediu a cada momento, se você quiser reclamar à vida para levá-la e colocar a outra mão. Assim, uma pessoa pode manter o controle de quantas vezes ele reclama, e para conter seus impulsos.

— Concentre-se na resolução de problemas. Pense nisso: como em uma escala que você está descontente com a situação? O que vai ser sinais insignificantes que as coisas estão mudando? Descrever os primeiros pequenos passos que você pode fazer para mudar a situação. E começar a agir.

A paz esteja com você para ajudá

O segundo grupo de pensamentos, que automaticamente faz-nos infelizes, ele procura o culpado. Em 1999, pesquisadores de duas universidades norte-americanos descobriram que as pessoas que culpam os outros por acidentes ocorridos com eles 8-10 meses, a recuperação muito mais lenta do que aqueles que possuem todas as forças enviadas para se recuperar. Infelizmente, muitas das nossas vidas nos encoraja a procurar os culpados. Mesmo os psicólogos que apontam os erros dos nossos pais, professores, cônjuges, alegadamente influenciado o nosso destino. No entanto, torna a nossa vida melhor. Somente quando as pessoas assumir a responsabilidade por seu próprio destino, e ele resolve o problema, ele vêm os melhores anos.

Como tornar a vida melhor?

— Qualquer situação que surgiu na minha vida, visto como uma mudança para melhor. Lembre-se do ditado: «. O que Deus faz — tudo para o melhor», «Não seria uma bênção disfarçada» Em qualquer situação que você pode cair, você diz para si mesmo: «Talvez agora eu não vejo qualquer vantagem Mas eles certamente têm E logo eu ouvi sobre isso…»

— Se você machucar alguém, sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos, imagine tudo o que aconteceu, na tela da TV. Pense em quais eventos você poderia assumir a responsabilidade. Talvez esteja involuntariamente provocaram esta situação? Ou intuição lhe diz que não é necessário fazê-lo, mas você não ouvi-la? Ou talvez seja suas palavras e ações têm agravado o conflito? Pense sobre o que lições você pode aprender com o que aconteceu a lidar com os problemas e manter a calma. Pergunte a si mesmo se este é um presente do destino, o que é?

Faça as pazes com

Lembre-se de quantas vezes você me amaldiçoei últimas palavras. Que cobra apenas em si não mostrar! Mas sempre se sentindo culpado é tão ruim quanto a busca pelo culpado. Uma e outra vez, voltando para aquelas cenas que faz você se sentir culpa ou vergonha, você gasta uma enorme quantidade de energia é desperdiçada.

Há muitas maneiras de fazer a paz com eles. Aqui é apenas para ser útil para falar com alguém que é bom para você, sobre o ato que você sofre. Este é o efeito base da confissão — a narrativa ajuda a liberar a dor. Mas, para repetir sua história de mais de três vezes não é necessário, ou culpa se transformar em auto-piedade. Tome-se — que significa curar e seguir em frente.

Como fazer seus erros?

Em uma situação, quando você critica-se bem à meditação perdão oferecido pelo psicólogo Alexander Sviyash: «Eu me perdôo com um sentimento de gratidão e amor e aceitar-me ser o que Deus me fez Quero pedir perdão para si mesmo um monte de pensamentos e emoções negativas. para si mesmos e suas vidas «. Estas palavras devem ser repetida se a alma não aparecer uma sensação de calor e paz. A única maneira que você será capaz de lidar com os problemas — manter a calma e amar tudo o que rodeia ao redor.