Perder peso de forma eficaz usando farinha de aveia dieta

Eficiência aveia dieta e emagrecimento comentários. Para perder peso, que normalmente se sentar em uma dieta. Mas não é muito difícil de se optar por qualquer método particular. Depende da intolerância individual de certos alimentos, e as propriedades do organismo. Portanto, se você decidir jogar um par de quilos extras, tente aveia dieta. É pobre em calorias, e você pode usá-lo de forma rápida o suficiente para queimar até 10 kg. Naturalmente, como qualquer outra dieta, ele tem suas contra-indicações.


Por favor, note: se você tem uma intolerância individual de lactose, você tem que desistir da dieta de aveia, porque para além deste cereal, grande atenção é dada aos produtos lácteos. Mas as primeiras coisas primeiro.

O que posso comer?

  • naturalmente muito aveia como um cereal, e como um elemento constituinte de uma variedade de sobremesas e caçarolas
  • frutas crus, frutos e produtos hortícolas
  • nozes e frutas secas
  • mel
  • iogurte desnatado e queijo cottage
  • Tente beber muita água não-carbonatadas ou chá verde (até dois litros por dia). Em nenhum caso, não lavar a aveia, tente beber antes das refeições ou meia hora após uma refeição.

Produtos proibidos:

  • Sal e açúcar são estritamente proibidas
  • Ao cozinhar mingau, não use leite ou manteiga
  • Não comer bananas, uvas, caquis e batatas

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Na opinião das mulheres que tentaram perder peso no mingau, o resultado é realmente impressionante, especialmente quando você considera que toda a dieta dura de três a cinco dias.

Atenção Este método de perda de peso pode ser usado mais de uma vez a cada seis meses, ea duração deve ser, no máximo, cinco dias. Caso contrário, pode perturbar o metabolismo e causar danos ao sistema digestivo.

Várias opções de menu

Monodieta

Permitida apenas mingau. Permitido cinco refeições por dia, e serve tamanho não deve exceder 250 Além disso, a permissão para beber iogurte desnatado, água sem gás ou chá verde sem açúcar.

Com frutas

Este método para se livrar de quilos extras mais diversas. E tudo porque o cereal é adicionado frutos secos, mel ou frutos secos.

  • Porção é como se segue: 250 gramas de cereais tomar 100 gramas de qualquer frutos secos.
  • Você pode adicionar nozes (50 g) e duas colheres de chá de mel.
  • Oatmeal Fruit usado como uma refeição principal, três vezes por dia. Como um lanche ligeiro utilizar frutos frescos (300 g) e seco (100 g). É melhor comer passas, damascos secos, maçãs secas ou ameixas.
  • Para salvar os resultados após a dieta organizar um dia de jejum por semana.

Aveia e vegetal

Na sua essência, é semelhante à fruta, mas em vez de maçãs ou outras frutas doces vegetais utilizados: tomates, pepinos, beringelas, etc.

  • Legumes podem ser cozidos ou assados ​​no forno, mas em qualquer caso, nem mesmo fritar em óleo vegetal
  • Diversificar a ajuda de dieta e saladas, como recheio de que usar suco de limão ou óleo de oliva
  • O procedimento continua a ser a mesma refeição, três vezes por dia com mingau de legumes, e entre — saladas leves.

A principal coisa a lembrar — qualquer dieta é estressante para o corpo, e sem consulta prévia com um gastroenterologista e nutricionista não é necessário para iniciar o processo. Preste especial atenção à escolha deste método de perda de peso é levar as pessoas que sofrem de constipação. E se há um problema depois que você começou a comer mingau de aveia é consumido para aumentar o número de ameixas. Ele vai ajudar a trazer os resíduos do corpo.