Ginástica para mulheres grávidas para rodar o bebê


Nos estágios iniciais da gravidez quando o feto ainda é muito pequena, ele é livre para se movimentar dentro do útero, facilmente mudando a sua posição. Mas ao longo do tempo, à medida que crescem, que fica lotado. No entanto, até cerca de 30 semanas de gravidez a sua posição não é geralmente uma preocupação. Por esse tempo, a criança geralmente é virada de cabeça para baixo.

Nesta situação, dizendo que o feto está em apresentação cefálica. Esta versão do clássico e é mais conveniente para a entrega. Mas acontece que a criança toma uma posição diferente, e parte que se apresenta não é a cabeça e nádegas. Esta situação é chamada de culatra ou culatra. O parto numa tal situação também é possível.

Determinar apresentação durante o exame de ultra-som, bem como um especialista. Se, após a trigésima semana de que o bebê não tomou nenhuma apresentação cefálica, a mulher recomendou exercícios para mulheres grávidas para transformar a criança. Em pânico nesta situação não é necessário, porque muitas crianças tomam apresentação cefálica mais tarde acontece mesmo antes do próprio nascimento. O curso do exercício seguinte contribui para transformar a criança.

Estes exercícios são desejáveis ​​para fazer depois de 29 semanas.

A mulher deve deitar no chão, coloque alguns travesseiros sob a pelve e levantar as pernas. A pelve deve estar acima dos ombros 30 centímetros. Neste caso, a bacia, ombros e joelhos devem estar em uma linha. Depois deste exercício, as crianças às vezes capotou após o primeiro semestre. Se a criança é teimoso e não quer rolar, você deve repetir o exercício três vezes por dia. Você não pode fazer este exercício com o estômago cheio. Há uma segunda versão deste exercício. Você pode colocar alguém na frente e nos ombros colocar os pés (sobre os ombros devem estar fossa poplítea).

Além deste método, que é um clássico, há outros. Você pode queimar em sua perna para um ponto fora do dedo mínimo ou executar acupressão pé. Mas tais ações devem fazer os especialistas.

Quando culatra e (ou) posição transversal, existem outros exercícios:

Introdução: Mãos omitido definir a largura dos ombros pé distante. Por conta de uma necessidade de levantar as mãos para os lados (palmas para baixo) para ficar na ponta dos pés e dobrar as costas, ea necessidade de tomar uma respiração profunda. Em dois expire e voltou à posição original. Foi repetido 4 vezes.

Principal: A mulher deve deitar-se de lado, que enfrenta a parte de trás do feto na apresentação pélvica. Se a apresentação cruzada feto, que é necessário para ir para o lado oposto a, para a qual a cabeça está ligada. Em seguida, segue a curva de seus quadris e joelhos e deitar-se então 5 minutos. Em seguida, tomar uma respiração profunda e vire para o outro lado na parte de trás, por isso, novamente, é necessário deitar-se durante 5 minutos. Próximo da perna, que está localizado na parte superior, é necessário para endireitar (culatra); se a posição transversal da criança, a perna é esticado, que se encontram. A segunda etapa é necessário para ser mantido dobrado. Então, respire fundo e se endireitou é necessário mais uma vez dobrar a perna no joelho e na anca, joelho e depois ter de apertar as mãos e puxe em direção a parte de trás ou para o lado yagodichek (com culatra ou posição transversal, respectivamente). Com essas ações, o corpo se inclina para frente, flexionada no joelho e no pé irá descrever um semicírculo dentro, tocando a parede frontal do abdômen. Isto é seguido por uma respiração profunda, e depois ter de endireitar e perna e relaxar. Então, respire fundo e repita o exercício. Assim, deve levar cerca de cinco vezes.

Encerramento: Deite-se de costas e quadris e joelhos pernas flexionadas, pés e pernas tanto descanso contra o chão na largura dos ombros, braços ficam ao longo do corpo. Na primeira, fazendo respiração e levante a pélvis, é necessário para descansar sobre os ombros e pés. No segundo através da pelve abaixadas e expire. Então estique as pernas, fazer respiração e nádegas e virilha tensos e estômago sugado. Em seguida, expire e relaxe. Repetir 7 vezes.

Se o ultra-som o médico vê que a ginástica para mulheres grávidas deu resultado eo garoto tomou a posição desejada, o introdutório e exercício do núcleo não fazer, ea final é repetido até que, até que o bebê nasce.