Como para compensar a energia e sempre ficar alerta e ativo

O corpo humano — um mecanismo bastante complexo, que reage a ele. No caminho, dormir, trabalhar, comer, e assim por diante D. Se você sente que lhe falta energia, reduziram a atividade e diminuição do estado de espírito, você sabe -. Existem algumas dicas eficazes sobre como compensar a energia e sempre ficar alerta e ativo .


Embora cada corpo tem as suas características individuais, essas recomendações ainda vai fazer o seu trabalho. Você vai se sentir melhor, ser capaz de ficar acordado por muito tempo.

1. Não beba bebidas com a depuração

É melhor para se referir aos sumos, bebidas de fruta, ou bebida de chá / café sem açúcar. Útil como água potável ou mineral. Bebidas doces contribuir para o desenvolvimento de condições ácidas no corpo, fazendo com que desse modo o crescimento de fungos, bactérias e vírus. E que muitas vezes são causas fraqueza geral, letargia e falta de energia.

2. Limite o uso de açúcar

A mesma razão. Além disso, as células «preferem» hidratos de carbono simples que são encontrados em frutas e legumes, mas não abrangentes, que são típicas para os produtos onde há açúcar.

3. Respire corretamente

Quando animado ou sob estresse, tente se concentrar na sua respiração. Tente fazer 10 respirações profundas. Inspire pelo nariz e expire pela boca. A respiração normalizada ajuda a manter o seu sistema imunológico, uma vez que responde a quaisquer alterações na respiração.

4. Envolva-se com a porta pelo menos 30 minutos todos os dias

Pode até ser uma simples caminhada, mas ele vai ajudar o corpo a se recuperar. O corpo durante o exercício queima mais calorias, melhorar o metabolismo, o corpo descarta desnecessário e pode tornar a energia mais rápida e eficiente.

5. Beba chá verde em vez de café

O chá contém um complexo contendo vitaminas e minerais, o que é particularmente importante nos meses mais frios, quando a maioria das pessoas tendem a comer menos frutas e legumes. Se o alimento é nutritivo suficiente, o chá verde irá ajudá-lo. Ele permanecerá ativo por mais tempo.

6. A duração do sono deve ser pelo menos 6 e não mais do que 7-8 horas por dia

Para ser alegre e ativo, você precisa de dormir bastante. Isso é compreensível — o corpo precisa de tempo para se recuperar. Falta de sono é sempre visível a olho nu, e durante a prolongada falta de sono seu corpo pode ficar doente em tudo.

7. Evite gordura e melhorar os níveis de colesterol

Sobre um homem que maloaktiven, que são difíceis de exercício, dizendo: «. Ele nadou com gordura» E isso não é acidente. O excesso de peso não tem nada a ver com isso, apenas o excesso de gordura no corpo faz com que a energia reabastecido, a pessoa se sente constantemente a fraqueza e desconforto.

8. Evite microondas

A temperaturas superiores a 118 graus e, sob a influência de microondas é realizado enzimas de degradação em alimentos que proporcionam a energia e os nutrientes dos alimentos necessários para o corpo.

9. Comunique-se com pessoas úteis e positivas

As emoções negativas criar desconforto dentro de você. Defini-lo é muito importante. Se você está constantemente lidando com chorões e queixosos para a vida, então, gradualmente, o filme se move em você. Tente evitar o contato com alguém que dirige a melancolia e desânimo. Ou afetá-los, levantá-las. Ser ativo e alegre para eles — todo o problema, então ajudá-los nessa!

10. Coma frutas no café da manhã e legumes para o almoço e jantar

É claro que, além de, em vez de como uma única refeição. Certifique-se de incluí-los na dieta. Frutas e vegetais — número um fonte de energia.

11. Sintonize-se com humor positivo imediatamente depois de acordar

É uma verdadeira proteção de doenças de estresse e vários que surgem de stress, mau humor, o tédio.

12. A maioria ouvir a sua música favorita

Não é só levantar o seu espírito. Está provado que a música ajuda para melhor compensar a energia, mesmo melhora a digestão e saúde em geral. Faz música e imunidade.

13. W avtrakayte todas as manhãs

Qualquer médico irá dizer-lhe que a refeição da manhã dos mais importantes. Ela vai aumentar a sua produtividade, e você vai receber e processar a energia necessária para o dia. A principal coisa que o foi correta. Nem sanduíches com salsicha fumada, e cereais, iogurte, cereais, sucos frescos.

14. Não pule almoço

Isso ajudará você a manter a sua energia na parte da tarde. Você pode facilmente permanecer ativo e manter-se com o tempo adequado.

15. Durante o dia útil Faça pausas curtas

Mover os olhos da tela do computador em uma janela, a pé, beber um copo de água fria. Leva um pouco de tempo, mas permitem que você se concentrar melhor após o intervalo. Você ficaria surpreso como energético você se torna quando aprender a relaxar durante a operação.

16. Participe da pesquisa

Se você começar a notar o aparecimento súbito de fadiga — fazer testes para alergias. Frequentemente, os sintomas de doenças alérgicas pode aparecer precisamente expressa na redução da actividade em dificuldades com a perda de peso, uma tendência para a depressão.

17. Cada refeição deve conter proteína Estados-

Seu menu deve sempre estar presente proteína. Isso ajuda a manter um nível constante de glucose no sangue e como resultado, um bom desempenho. Para fazer isso, você precisa comer carne, peixe, ovos, queijo cottage, iogurte e nozes.

18. Coma nutritiva

Os produtos que você usa deve conter: coenzima Q10, magnésio, vitaminas, ômega-3 ácidos graxos. Leia os rótulos de que você está comprando.

19. Verifique o funcionamento do intestino

Desvios ligeiros no intestino causando distensão abdominal, flatulência, vontade irresistível de comer algo doce e, portanto, me sentindo muito cansado.

20. Certifique-se que o declínio da atividade não foi associada com sérios transtornos médicos

Doenças como a disfunção da tireóide, deficiência ou excesso quantidade de ferro no organismo acarreta uma sensação de fadiga, quando o corpo é difícil fazer-se para a energia. Isto pode ser determinado muito facilmente, passando o CBC.