Início treino para perda de peso


Treinamento móvel que dar-lhe não só uma carga completa, mas também dar prazer — excelente remédio para o tédio, o humor pobre e sem alegria. Saltar sobre um trampolim, por exemplo, depois de vários altos reviver você. Rope inevitavelmente lembra da infância, e hula-hoop, embora não a sério, estimular a sua ambição desportiva.

A maioria são, esses três métodos de treinamento e todos os benefícios da formação clássica: graças ao trabalho muscular reforçada consome mais energia, e o coração e os pulmões são tomadas para torná-lo mais ativo. O corpo recebe mais oxigénio é favorável para o tecido da pele, em geral, a perda de peso e metabolismo.

Uma vantagem adicional é que os três métodos de treinamento, você pode gastar em casa, de modo que a forma ativa do resto vai estar na mão quando vai a algum lugar sem forças.

A ausência de gravidade: trampolining

Ir para o ar e, em seguida, caindo sobre uma mudança de fundo mola no corpo das relações mútuas de pressões e tensões. Ela atua sobre as células como massagens e fortalece sua resistência e desempenho. O efeito positivo sobre a linfa reduz a gordura corporal e torna a pele mais elástica. Trabalhar trampolim intestinal regulado da forma mais natural.

Se saltar numa base diária durante 5-10 minutos, os resultados irão afectar duas semanas. Sua condição vai melhorar, e vestido sem fazer dieta vai sentar-se muito mais livre.

Treinar em um sapatos e meias apertadas.

Rope: não brincadeira de criança

Os atletas profissionais apreciar a corda porque ele forma rápida e eficaz ajuda a entrar em sintonia com o ginásio. Aumento da freqüência cardíaca e aquecer os músculos de forma otimizada. Rope alivia o estresse, melhora footwork melhora a condição corporal com o mínimo esforço.

Iniciantes saltar três vezes por dia durante dois minutos. Se você pode saltar continuamente seis minutos, você está em excelente estado de conservação. Se você tiver problemas com a cartilagem intervertebral ou articulações, você deve primeiramente consultar um médico.

Pular corda é mais conveniente em roupas apertadas e elásticas sneakers tornozelo-alta.

A rotação da pelve: hula-hoop

Hula-Hoop apareceu na América em 1957 e rapidamente ganhou popularidade. Se torcê-lo uniformemente ao redor da cintura e coxas, ele massageia o «problema» áreas para as mulheres tão intensivamente como dança do ventre. Este aro melhora a postura fortalece os músculos.

Se você torcê-lo para casa para 5 minutos por dia, duas semanas circunferência da cintura e do quadril perder peso um centímetro.

Vestuário: melhor-encaixe, sapatos leves.