Como lidar com o síndrome de alimentos noite

É verdade, eu dormir tranquilamente à noite e nunca mais acordar. Mesmo durante as férias fortes aplausos de fogos de artifício, a partir do qual até mesmo o gato está martelados debaixo do sofá, não perturbe meu sono. Além disso, eu não sei esse sentimento inquietante que suga em seu estômago e faz com que uma pessoa a sair de debaixo das cobertas e ir para a cozinha em busca de comestíveis. Este sentimento é familiar para o meu marido, ele muitas vezes assim alimentado à noite, e foi capaz de crescer uma barriga bastante decente. Como lidar com a síndrome de alimentos noite, nós aprender com este artigo. Então, o que da síndrome noite comendo, como sei por experiência pessoal.


É desagradável para perceber quando um ente querido sofre da síndrome de alimentos noite — você precisa analisar cuidadosamente o seu relacionamento com ele. Em vez disso, o ponto é que está dormindo pacificamente ao lado de um homem com fome. Em psiquiatria, reforçou a opinião de que, em regra, comedores noturnos — uma pessoa com estresse crônico, a culpa pesada, de dependência de pratos doces e pastelaria.

Eles não podem comer à noite, eles precisam de serotonina como um comprimido para dormir — sem o hormônio da felicidade, que é produzida pelo estômago saciado, eles simplesmente não adormecer. Noite consumidores precisam parentes muito cuidado terapeuta médico, dieta, porque eles são dependentes de uma refeição à noite.

Para ajustar o trabalho do corpo, você precisa fazer alguns passos:
1. Um café da manhã muito farto, mesmo pela força. Para o pequeno almoço — Carne de peru ou frango, queijo, queijo cottage. Nozes, passas, bananas, peixes, tudo tem que ser muito bem servido e delicioso, por isso mesmo que você não quer, de qualquer maneira que você come.

2. Coma porções fracionadas a cada 2-3 horas.

3. No dia para beber pelo menos 2 litros de água potável pura.

4. ceia duas horas antes de deitar. Jantar tem que ser bonita, desejável como uma família, com a sobremesa obrigatória na forma de coalhada doce, banana frita, sorvete de iogurte. Após o jantar, dar um passeio ao ar livre por 30 minutos.

5. Antes de ir para a cama beber um copo de iogurte, leite coalhado ou suco. Em caso de um ataque durante a noite rápido você precisa colocar um copo de suco de fruta

6. Envolver-se em ginástica ou dança. Ou que algum exercício, não pesado, mas agradável. Em seguida, o marido começou a dormir sem acordar durante a noite para comer.

Síndrome do comedor noite
Os médicos dizem que as pessoas que são propensas a noite refeição, temos um problema de saúde. E há muitas razões pelas quais uma pessoa puxa para a geladeira à noite.

Por exemplo, uma vida muito movimentada dia. Na parte da manhã não querem comer no interceptar qualquer torta, e pela noite tão cansado que não há forças de jantar. Então, quando a hora de sono: — outros retornos de energia vital e uma sensação de fome. Se lança sobre comida … Como resultado — o excesso de peso, distúrbios digestivos, insônia.

A segunda razão — stress. Eles aumentam a produção de hormônios adrenais (noradrenalina, adrenalina e cortisol), mobilizar o corpo para lutar. E ao mesmo tempo os níveis mais baixos da hormona — serotonina, que é responsável para o sono. Em seguida, os alimentos noite age como um sedativo — aumenta a produção de serotonina. Ele deve lidar com a fome estressante — mais uma caminhada, atividade física, não fique nervoso.

Às vezes a comida chega a noite de tédio. Não sabendo o que fazer, é só ir para a geladeira. Tal fome severa ocorre em regime de plantão quando você não consegue dormir, e não há acidentes. A cada meia hora você precisa usar mais líquido.

A fome noturna pode ser um sintoma de úlcera de estômago ou gastrite. Neste estado, um grande número de suco gástrico é produzido, o que causa a dor e desconforto, e a comida remove estas sensações desagradáveis. Nenhum alimento pode não diabéticos e se eles não colhem, não têm muito reduzida nível de açúcar no sangue, e eles devem necessariamente algo para comer.

Agora sabemos como lidar com o poder do sono obstrutiva, seguindo estas dicas, você vai parar por aí à noite.