Que necessidade há de fortalecer o coração das crianças

Um problema sério para a geração mais jovem é um coração fraco. Principalmente, isso é devido ao fraco treinamento físico da criança.


Os pais estão acostumados a dedicar mais tempo ao desenvolvimento mental, além de carregar a criança aprendeu uma variedade de clubes e eletivas.

Mas não é só isso enfraquece a saúde. A cada maravilhas mãe — o que comer para fortalecer os corações dos filhos? Esta questão irá ajudar a responder nutricionista ou não-ficção.

A primeira coisa que você precisa para começar — é preparar a dieta da criança. O melhor de tudo, se a criança se acostuma a ter um e ao mesmo tempo, ele irá melhorar a digestibilidade dos elementos do corpo derivada.

Particular atenção deve ser dada para café da manhã.

Para fortalecer o coração é particularmente aveia adequados, a partir do qual o prato vai ter um impulso de energia para todo o dia. A aveia contém uma substância, tal como beta-glucano, em que a diminuição da quantidade de colesterol no sangue. A principal coisa a lembrar que você precisa para usar um aveia em bruto, pois é na casca superior contém todas as vitaminas.

Claro, nem toda criança quer ter apenas aveia, porque ele é muito útil. Você deve ser inteligente e chegar a um prato feito de aveia, que as crianças vão se divertir com. Por exemplo, pode ser suplementada com papa de aveia frutos secos. Além disso, os frutos secos — é outra ferramenta indispensável na luta contra a doença cardíaca.

A alta frutos secos em potássio e antioxidantes que ajudam a proteger o coração da criança. Damascos secos (damascos secos), ameixas, passas, figos — estes são alimentos saudáveis ​​que as crianças precisam todos os dias. As frutas secas podem ser utilizadas na culinária, e apenas dar a criança a comer. Eles perfeitamente satisfazer a sua fome e encher o corpo com substâncias úteis.

É importante lembrar que os frutos secos adquiridos para melhorar o seu tipo de enxofre tratadas. Dá-lhes um brilho e permite mais tempo de não estragar. Mas não é útil, especialmente para uma criança. Portanto, ao comprar frutas secas, escolher aqueles que são mais secas e mais enrugada. Embora sejam menos atraente, mas que não são submetidos a um tratamento químico. E ainda melhor, é claro que, se houver uma tal possibilidade de preparar as suas próprias frutas secas.

O complemento ideal para os frutos secos são nozes. Este ingrediente não só irá melhorar o sabor de cada prato, mas também reduzir o nível de colesterol no sangue da criança, ajudando o seu coração trabalhar melhor. Você pode usar qualquer porca, mas o mais comum e acessível é considerado grego.

Não é uma receita muito simples e rápido que é certo para apelar a todas as crianças e fortalecer seu coração. Precisamos tomar um punhado de damascos secos, ameixas, passas. Tudo é cuidadosamente lavados, cortados em pedaços pequenos. Adicione a mistura de noz picada e tempere com mel. Este curso é útil tanto para o coração eo estômago e melhorar a imunidade.

Para o coração da criança, e para todos os adultos devem dar açúcar que alimenta o músculo cardíaco. Portanto, as crianças devem comer maçãs, porque eles não só necessário glicose coração, e as vitaminas C e B. Além disso, a glicose contida no cerejas, que também tem uma cumarina, o que impede a formação de coágulos sanguíneos. E o principal é que a cumarina em estas bagas não pode overdose que não pode ser dito sobre as drogas com este componente.

Pratos vegetarianos.

Mais útil em algumas bagas para ser incluído na dieta da criança, ele mirtilos e cranberries. Essas pequenas bagas estão cheios do tipo de vitaminas. Eles contêm vitamina C, antioxidantes, lutando com o colesterol. Além disso, melhora a memória cranberry, blueberries melhorar a visão.
Para o coração de uma criança para ser saudável, você precisa comer tanto ervas frescas. Pratos com espinafre, que contém o necessário coração vitamina B9, permite salvar a criança contra doenças e reforçar o seu coração.

Você pode preparar a salada de espinafre e adicione o abacate. Este fruto é muito bom para o coração, que contém gorduras mono-insaturados, os quais reduzem o nível de nocivo para o corpo de colesterol (LDL-colesterol) e aumenta o nível de HDL-colesterol benéfico. Abacate também permite a acumular gorduras saudáveis ​​para o coração. Este fruto contém licopeno e beta-caroteno, o que o torna útil para todo o sistema cardiovascular.

Peixes vermelhos e abóbora.

Para evitar o mau funcionamento do coração para comer peixe vermelho. Peixe vermelho, você poderia dizer, uma panacéia para todas as doenças cardiovasculares, por isso a nave espacial que contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. Este componente permite não só melhorar o funcionamento do coração, e a normalizar a pressão, diminuir o colesterol, e que também tem um efeito positivo sobre os vasos sanguíneos.

Ricos nesse elemento de sementes de abóbora. Eles contêm mais ômega-6 ácidos graxos, zinco, o que fortalece o músculo do coração e vasos sanguíneos.
Os ácidos gordos ómega-3 também conter grãos, que são também ricos em fibra solúvel e de cálcio. Especialmente útil é os feijões e lentilhas. Um prato maravilhoso de feijões cozidos vestidos com azeite de oliva, suco de limão — melhorar a saúde da criança e apreciar o bom gosto.

Aliás, o azeite também reduz o nível de colesterol prejudicial no sangue. Azeitonas e azeite contêm grandes quantidades de ácidos minerais, necessários para completar o trabalho do coração.

Uma proteína importante para o coração é de soja pode reduzir o teor de colesterol LDL prejudicial. Para uma refeição equilibrada você pode preparar a criança vagens de soja salada (cozidos ou no vapor), milho, espinafre, pimenta, azeite de oliva. Você também pode usar leite de soja com farinha de aveia no café da manhã, ou adicione tofu prato, que é uma fonte de soja.

A dieta para uma criança — uma questão muito importante para a sua saúde. É necessário acompanhar atentamente a qualidade dos produtos. Não permitir comer, e limitar produtos alimentares gordos e farinha, como tudo isto conduz ao aparecimento de gordura sobre as paredes do coração, o que reduz significativamente a sua actividade.