Como a perder peso no verão, com a ajuda de frutas e legumes

Durante a temporada de férias de verão, nós diligentemente freqüentar academias de ginástica, siga cuidadosamente a dieta e ir à praia para conquistar seus vizinhos em perfeita forma. Dieta no verão são fáceis, porque o corpo começa uma espécie de «período de descarga» e há menos fome do que de costume, e em segundo lugar, em sua dieta diária pode incluir frutas e legumes, que no inverno são muito caros. Como a perder peso no verão, com a ajuda de frutas e legumes, aprender com este artigo.


Perder usando frutas e legumes
Dieta verão
Nos meses de Verão, proibiu a fome: em clima quente, suando leva a uma deficiência de minerais, que devem ser repostos continuamente. Portanto, a dieta é a base de frutos e bagas de verão. Na dieta de frutas e bagas pode «sentar» não é mais do que um mês — e, desta vez, o corpo pode perder 2 ou 4 kg. Neste dia, uma pessoa deve consumir pelo menos 1000 ou 1100 kcal

Perder peso com a ajuda de frutos do verão
Frutas — uma forma útil, barato e eficaz para se livrar dos quilos extras. Eles ajudam a melhorar o sistema cardiovascular, perda de peso, limpeza do corpo e rejuvenescimento da pele. Essas dietas são especialmente recomendado para pessoas que sofrem de diabetes e gastrite.

Dieta verão
Pequeno almoço do verão consiste de bagas ou frutas, um copo de água mineral ou chá verde. No almoço, você pode beber um copo de qualquer suco de fruta, e almoço para comer um pedaço de carne cozida com algum prato com pouca gordura lado, ele pode ser cozido no vapor legumes e arroz. Lanche da tarde é fruto, e antes de ir para a cama é melhor para beber um copo de iogurte.

Como nutricionistas acredita que a dieta consiste em comer cinco vezes, isto será uma versão de uma dieta equilibrada. As frutas são distribuídos igualmente muitas vezes ao longo do dia. E, em seguida, o corpo recebe o número máximo de nutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo, ou seja, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais.

Dieta vegetal
Dieta vegetal pode ser considerada difícil se eliminar completamente os carboidratos. Para o corpo não aparecer deficiência de carboidratos, você precisa comer o pequeno-almoço 1 colher de sopa de muesli. Eles devem ser embebidas durante a noite, em água fria, em uma proporção de 1: 3 Sabores em cereais pode adicionar fruta ou mel. Fruit nesta dieta são alternados com vegetais crus.

Bebidas
Um papel importante na dieta é uma bebida de verão. No calor usamos uma grande quantidade de líquidos, eo corpo com um líquido recebe uma grande quantidade de calorias. Nutricionistas recomendam fortemente a abandonar os refrigerantes e bebidas açucaradas, que deve ser substituído por suco fresco e kvass. Mas metade do fluido absorvido por dia deve consistir de água mineral, ou seja, não-carbonatadas. Médicos explicá-lo tão bolhas de dióxido de carbono pode inflar o intestino e, assim, eles inibem o processo de sua digestão.

Água mineral deve ser alternado com chá verde, que reduz a sensação de fome, tons e sacia a sede. O chá verde contém enzimas que podem quebrar as células de gordura e, assim, evitar a deposição de gordura.

Em agosto, quando a temporada foi baga, produtos dietéticos são melões e melancias. Porque a sua dieta deve remover completamente salinidade e água mineral porque retêm líquidos no corpo.

Carne melancia contém um conjunto de útil substâncias — pectina, magnésio, ferro, potássio, caroteno e vitaminas B e C, que têm efeito anti-celulite. Melancia pode ser comido quando da esclerose múltipla, constipação, anemia, doenças da vesícula biliar e do fígado.

Para o corpo para ser um sério desafio para executar melancia dieta por um longo período de tempo, no máximo de 5 dias, por isso nutricionistas aconselham a organizar dias de jejum não são mais do que 2-3 vezes por semana. Regra de cinco dias é comer uma média de 2, 5 quilos de melancia, então ele deve ser gradualmente excluídos da dieta, acrescentando aveia no café da manhã, almoço cozinhado peixe e salada vegetal. Como resultado, em duas semanas você vai perder 8 kg.

Um componente obrigatório do menu de agosto é um melão, embora dificilmente pode ser chamado de um produto dietético. Nos dias de jejum pode comer um melão meio quilo de café da manhã, almoço e jantar, sem água potável. O Melon não tolerar combinação com aditivos cremosos, iogurte e outras frutas. Ela possui propriedades diuréticas e é rico em vitaminas A, B e C. Além disso, produz o fruto do corpo do efeito de «bronzeamento»: uma vez que contém beta-caroteno, além disso, no corpo formar o pigmento melanina. Para pegar um bronzeado, você precisa de mais ao sol e comer por dia para 300 gramas de melão.

Como a perda de peso com a ajuda de produtos hortícolas
A fim de perder peso e olhar grande ao mesmo tempo, você precisa comer espinafre, pimentão e cenoura. As cenouras são ricas em caroteno, por isso, se você quiser dar à pele um tom dourado, bonito e leve, você deve incluir em sua dieta, tanto quanto possível deste vegetal. No menu infantil, cenouras devem ser limitados, de modo que não poderia causar alergias.

Os benefícios acima são capazes de saturar o corpo não só as vitaminas, mas também substâncias que são estimulantes para se formam nas células do corpo humano um enzima especial denominado melanina. Ele é responsável pela cor da pele vai ser um homem. A partir de frutas e legumes não será capaz de se recuperar, e isso deve ser um grande incentivo para o consumo das pessoas que estão procurando uma maneira de perder peso.

O uso da constante de cenoura, pimenta melhora o sistema imunológico humano, aumenta a sua resistência a uma doença. Além disso, a utilização de cenouras é uma maneira mais segura para corrigir o tom da pele do que nunca para passar o tempo no solário.

Então, você já aprendeu a perder peso no verão, com a ajuda de frutas e legumes.