Quais são os benefícios para o ácido fólico corpo

Toda mulher é confrontado com tais sintomas como dores de cabeça, depressão, fadiga e depressão. Nós, a bela metade habitualmente ignorar esses sintomas, que logo leva à deterioração da situação. Para evitar tais problemas, você precisa comer a cada dia alimentos que contêm ácido fólico.
Isto é especialmente verdadeiro gestantes, como a falta de vitamina B9 em seu corpo pode levar a conseqüências desastrosas …


Quais são os benefícios para o ácido fólico corpo

O ácido fólico (vitamina B9) — uma substância que é essencial para a saúde das mulheres. É esta vitamina ajuda o corpo a produzir novas células, incluindo sangue, promove o crescimento do cabelo saudável e renovação da pele, assegura a estabilidade do sistema nervoso ao stress, um bom trabalho de células do cérebro, melhora coração, estômago e no fígado, ajuda a melhorar o apetite. Além disso, os cientistas em numerosos estudos descobriram que o consumo de ácido fólico reduz o risco de desenvolver câncer de ovário e de mama.

Em ácido curto, fólico — este é exatamente o que você precisa para cada mulher para manter a saúde e para preservar a beleza. Por isso, é muito importante para tornar a sua dieta para que alimentos que contenham vitamina B9, entrar no menu em quantidades suficientes. E vale a pena notar: estes produtos são geralmente baixos em calorias — por isso mesmo aqueles que aderem a uma dieta, pode garantir totalmente a ingestão de ácido fólico.

Os sintomas de deficiência de ácido fólico no organismo

Há uma série de sintomas que podem indicar que a dieta contém de alimentos ricos em ácido fólico. Em particular, a sensação constante de depressão, dores de cabeça e fraqueza. Além disso, a falta de vitamina B9 pode ser manifestada por sintomas como esquecimento, distúrbios do sono ou insônia, distúrbios de digestão, forte perda de peso, deterioração e envelhecimento precoce dos cabelos. É possível que estes sintomas podem sinalizar o início de qualquer doença. Não deixá-los abandonados, é melhor consultar um especialista, que, se necessário, nomear um curso de cápsulas de ácido fólico.

O ácido fólico na nossa dieta

Para criar uma dieta que irá fornecer a ingestão necessária de vitamina B 9 regulamentos devem saber quais os alimentos que contêm ácido fólico em maior quantidade. Em primeiro lugar, uma série de culturas, tais como trigo -. Sabe-se que os grãos de trigo germinado é um verdadeiro tesouro de vitaminas e minerais, especialmente — ácido fólico. Farelo igualmente úteis, lentilha e soja, estes produtos também contêm uma grande quantidade de ácido fólico. Rico em vitamina B9 fígado, aves e gemas de ovos. Mas os amantes da comida vegetariana deve recomendar para incluir em sua dieta abundância de nozes, couve-flor, brócolis, espinafre e aspargos. Ideal produtos vegetais se você está no vapor ou consumidos na forma crua que você possa salvar o maior número de alimentos vitaminas, incluindo o ácido fólico.

O ácido fólico durante a gravidez

A vitamina B9 é essencial para cada mulher, mas é necessário que grávida duas vezes. Deve ser lembrado que a falta de ácido fólico no organismo durante a gravidez pode causar que o feto se desenvolverá com defeito, e se houver uma escassez aguda desta vitamina podem até desenvolver defeitos cardíacos da criança, bem como alguns dos defeitos do palato, ou um tipo de defeito, como «lábio leporino». Para evitar estas complicações, não só devem ser adequadamente a dieta, mas também para consumir origem farmacêutica ácido fólico em cápsulas. Esta vitamina pode ser comprado em farmácias e ginecologista prescreve-se que cada paciente em seu primeiro trimestre de gravidez. Lembre-se que a taxa diária da vitamina para mulheres grávidas e lactantes é duas vezes maior que simplesmente precisam de um adulto — é de cerca de 400 microgramas. Tente comer um equilibrado, se necessário, tomar vitaminas — e ficar saudável!