Depressão pós-parto: Tratamento

Depressão pós-parto: tratamento — não é um problema tão raro. Para a paz de espírito de um jovem mãe pode violar fatores como alterações de humor, influências hormonais, experiências para a criança, a falta de confiança nas suas capacidades, fadiga.


A coisa mais importante nesta situação — para não sucumbir à melancolia, e aprender a lidar com ela. Aqui estão algumas dicas simples sobre como fazê-lo.

1. Após o nascimento, quando a criança nasce, a família adicionou problemas de distância e depressão. A fim de não sentir-se «andar a cavalo», meu marido e distribuir tarefas domésticas.
2. Ele é útil às vezes para deixar o bebê no pai e ir para uma caminhada, encontrar-se com amigos ou simplesmente dar um passeio sozinho.
3. Fale sobre seus medos e sentimentos! Com amigos que já são mães, com seu marido, e, claro, com a minha mãe!
4. Faça exercícios especiais que visam o relaxamento e positiva. Com a ajuda desses exercícios curar a depressão será mais rápido. Por exemplo:
— Se você está cansado. Tome uma posição confortável para você, deixar de ir todos os pensamentos, feche os olhos. Imagine um lugar onde você teria gostado de estar no momento. Como é acolhedor, caloroso … Isto pode ser à beira-mar, uma clareira na floresta, a casa de seus pais -. Qualquer lugar onde a imaginação leva você «Fique o pequeno sonho, completamente relaxar e ganhar força Talvez a primeira vez que você não fazer vai relaxar completamente, mas, eventualmente, você vai aprender e mentalmente será mais fácil.

— Pegue um pedaço de papel e desenhe uma depressão na forma de uma colagem. De qualquer forma, você sabe como desenhar ou não, colocar em um desenho de tudo o que você se tornou doloroso. E então — queimar, lágrima, enquanto imaginando que só desaparece o seu mau humor.

— Vá para o espelho e começo a rir. Korch enfrenta atualmente, lembrar de algo engraçado. Obrigue-se a sorrir! Deixe o primeiro eo segundo tempo será fingido sorriso — não importa! Você vai ver que na terceira vez que ela teve há em si!

— Se você não tem alguém para conversar sobre seus problemas, obter o chamado notebook «black», em que você grava tudo dolorido. Carregue com você sempre, e assim se arrasta em sua cabeça, «dark» pensei imediatamente espirra-lo no papel.

E o mais importante — não desanime! A depressão após o parto, podem e devem ser curadas! Afinal, agora você tem um grande incentivo para a vida — o seu filho! Compartilhar com ele o seu calor, cuidado, muitas vezes pensam do bem — eo sorriso que você definitivamente vai voltar!