Como ganhar peso rápido menina

Normalmente, as mulheres estão tentando perder peso, mas há mulheres que não sabem como ganhar peso — e preferencialmente no músculo. Em 7% de pessoas abaixo do peso. E completa das razões como ganhar rapidamente e manter o peso. A primeira razão que venha a adquirir formas arredondadas femininos em vez de salientes ossos. Outra razão para melhorar a sua saúde, porque esta não é a melhor maneira afecta a saúde do peso.


Como ganhar peso rapidamente?

As razões para estar abaixo do peso são:

  • O consumo excessivo de café e chá.
  • O consumo de álcool e drogas.
  • Metabolismo acelerado.
  • Desequilíbrio hormonal e vários distúrbios endócrinos.

Devo tentar ganhar peso, se é insuficiente. Precisamos pensar sobre isso por um longo tempo, infelizmente, você não pode engravidar, e têm períodos irregulares, escassos.

Condição de cabelo, unhas, pele você longe de ser perfeito, como a pele sobre o tipo de pregos acinzentadas e secos esfoliar e romper para baixo, eo cabelo cai para fora, quebrar, e chicoteado. Você imunidade reduzida, para que, por muito tempo e muitas vezes doente. Para ganhar peso e saúde, você precisa visitar um nutricionista e endocrinologista. Se você tem todo o direito à saúde, e você quer ganhar e manter o peso, seguir conselhos sobre como ganhar peso.

Você não precisa comer muito. As pessoas pensam que, se houver farinha, gordura em grandes quantidades, ele irá adicionar peso. Mas desta forma você vai ganhar problemas digestivos, e não vai aumentar o peso. O estômago é mal absorvido uma grande quantidade de comida, assim você não vai ser carente de nutrientes, você não vai ficar bem novamente. Receita universal é que você precisa para comer o quanto quiser.

Leve lanches.

Entre as refeições, petisco, comida será melhor absorvido. Produtos para lanches — diferentes tipos de bebidas de alto teor calórico, frutas secas, frutas, nozes. Bem como sucos, leite com vitaminas, proteínas beber um cocktail especial.

Relaxe.

Não fique nervoso, não vai contribuir para o ganho de peso. Todos os dias, faça uma pausa e sentar-se calmamente por 20 minutos. Ele será útil não só para sentar e deitar para melhor comido e bebido metabolizado no organismo.

Train.

O que você precisa é músculo ou gordura? Precisamos de ambos. O problema é que o ganho de peso deve distribuí-lo correctamente em seres humanos. Will treino diferente não exaustivo, não muito tempo e com grande peso. Por exemplo, exercícios para bezerros magros, vai ajudá-los a tornar-se mais bela e arredondada.

Recusa de maus hábitos.

Beber chá, café, álcool deve ser minimizada, deve sair. Essas coisas vão acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. É claro, é difícil de recusar, mas esta medida é válida.

Para adorar a comida.

Você provavelmente alguém inspirou muito e saborosa para comer, é prejudicial? Em seguida, comprar livros de culinária, aprender a cozinhar uma refeição agradável de olhar as fotos. E na cozinha, pendurar um cartaz com uma imagem de algo delicioso, então você não vai esquecer prazeres carnais.

Concentre-se no prazer.

Saboreie a comida, não engolir de uma vez, comer devagar. E não é o seu número, e toda a coisa como alimento. Ter relações sexuais, ele ajuda a obter melhor, não apenas para perder peso.

Muitas vezes, andar sem rumo.

É bom, todas as pessoas com pressa, e você não precisa se apressar. Banhe-se da cama, quão bela vida, a menos que você quiser se levantar tão cedo.

Tente não olhar para o equilíbrio, você vai ficar nervoso, e que você não precisa. E as escalas não contribuem para o ganho de peso.

Bad conselhos sobre como ganhar peso

  1. Assista TV. A visão de longo e regulares TV é o caminho para a obesidade. Estudos mostram que se você assistir à TV por mais de duas horas por dia, você pode rapidamente ganhar peso em comparação com aquelas pessoas que assistem uma hora ou meia hora. Afinal, quando você está assistindo TV, você ainda se sente. Retardando o metabolismo, pressão arterial e pulso, e resultar em queimaduras 20 calorias por hora.
  2. Rápida absorção dos alimentos. Um hábito tão muitas pessoas têm. Sinal a partir do estômago para o cérebro, quando ingeridos, por conseguinte, a comer em excesso. Portanto, você deve ter pelo menos 20 minutos. Os cientistas dizem que se você comer fast food, isso vai levar a níveis elevados de colesterol, obesidade, pressão arterial elevada.
  3. Atenção à alimentação. Normalmente nós comemos quando ocupado com alguma coisa. Neste momento, nós assistimos TV, dirigir um carro, trabalhar no computador novamente, este é o caminho para a obesidade. Nós apenas não percebe o que nós comemos.
  4. Muitos fast food. A causa da obesidade falta de tempo para preparar um alimento completo e saudável e estresse constante. Você pode correr para o restaurante fast-food, o resultado é a obesidade.
  5. Sem tempo para o esporte. Se você está constantemente ocupado e não tenho tempo para o exercício, então você não está sozinho. Há muitas pessoas que sofrem de excesso de peso.
  6. Entre as pessoas gordas, você também vai ser grossa. Há um fato interessante que a obesidade é socialmente contagiosa. E se em seu ambiente têm parentes ou amigos que têm a obesidade, então você tem uma chance de ser obeso pode aumentar em 35%.
  7. A falta de sono. Como mostrado pelos pesquisadores, se compararmos os números de pessoas que têm sono normal, e aqueles que tê-lo reduzido, ganhar o seu peso para cima em 3%.
  8. Não há informação suficiente sobre o produto. As pessoas comem comida, e eles não têm nenhuma informação, pois é rico em calorias. Isto leva a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e ganho de peso quando muitas calorias absorvidas do que o necessário.
  9. Saltar o pequeno almoço. As pessoas que têm um pequeno-almoço completo, eles são menos propensas à obesidade.

Em conclusão, para ganhar massa rapidamente e siga estas dicas, e você pode comprar uma forma feminina arredondado.