Dieta para a beleza da pele

Hoje em dia, muitas mulheres querem ter uma pele bonita. Mas a aplicação das mais recentes conquistas no cosméticos médicos não dará a pele radiante e saudável absoluta. Temos que começar a partir do interior, acompanhar o que nós comemos. Mesmo há um velho provérbio chinês: «Aquele que toma a medicação, não siga o que ele come, mas o médico passa o tempo em vão.» Então, qual é a dieta para a beleza da pele?
Produto branco.


Não são os chamados produto branco é: macarrão, massa, arroz, batata, açúcar e pão branco. Estes produtos, na maioria — hidratos de carbono simples. A hidratos de carbono simples são digeridos rapidamente, o que aumenta os níveis de insulina. No outono deste nível, há fome e quer comer doce.

Mas estes hidratos de carbono simples, e formar a base de uma dieta diária. Prefere carboidratos simples quantidades moderadas de complexo, como pão integral, massas de trigo duro e arroz integral. Produtos que contenham carboidratos complexos levam mais tempo para digerir e não conduzir a um aumento acentuado da insulina.

Seafood.

A beleza da pele depende de dois ácidos graxos muito importantes: Omega-3 e ômega-6. Praticamente a única fonte é um peixe de água salgada e frutos do mar — estes produtos e deve formar a sua dieta.
A vantagem destes ácidos é que eles são capazes de prevenir e remover vários inflamação da pele (que faz com que os poros de purificação) para tratar a acne. Além disso, com moderação destas gorduras, humedecimento da pele e no interior do fornecimento de nutrientes.

O azeite de oliva.

Muitas mulheres jovens esperando para comprar um corpo esguio recusar gordura, o que leva a problemas de pele no rosto. Essas mulheres têm, pele escamosa seca no rosto e no corpo devido ao consumo insuficiente de gorduras. No caso da utilização de matéria gorda inferior a ’20 pele não é capaz de hidratar-se, e o corpo não assimilar mais vitaminas essenciais. Por exemplo, a vitamina A, que é utilizado para prevenir o envelhecimento. E esses ’20 importantes contidas em 2 colheres de sopa de azeite de oliva.

As vitaminas e os minerais.

Algumas vitaminas têm propriedades que permitem que você parecer mais jovem e retardar o processo de envelhecimento. Por exemplo, A e E. Porque estas vitaminas conter os cremes anti-rugas mais. Dando a elasticidade da pele e beleza e retardar o processo de desbaste-lo, eles prevenir o aparecimento precoce de rugas. Um grande número das vitaminas contidas no peixes marinhos acima indicado, frutos secos (amêndoas e nozes). Mas há um menos as porcas, eles são ricos em calorias. Mas você pode comer algumas peças por dia (cru) ou um pequeno punhado.

É também um outro perigo para a pele, o que é a causa do envelhecimento da pele é a formação de radicais livres nele. Eles são formados sob a influência do sol e mau ambiente. Mas existem antioxidantes que podem livrar a pele contra os radicais livres. Um dos melhores antioxidantes — vitamina C e selénio. Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em frutas cítricas () e vegetais verdes e amarelos. Além disso, a vitamina C é capaz de estimular a renovação celular e produção de colagénio da pele. E colágeno, por sua vez, torna a pele macia e elástica, o que retarda o aparecimento de rugas. O selênio é encontrado na soja, cebola, farelo, nozes. A carne de peixe, ovos e — em menor grau.

Ingestão insuficiente de ferro leva ao fato de que o seu buraco torneira não há oxigênio suficiente. É óbvio que é prejudicial para a pele. A carne contém uma grande quantidade de ferro. Mas para todas as substâncias necessárias para a pele, você deve tomar suplementos vitamínicos e minerais.

Hidrate a sua pele do interior.

Beber grandes quantidades de água, manter a pele fresca, saudável e clara. É água, chá verde e sucos naturais. O chá preto, refrigerantes, café contém cafeína, e ela estraga a pele, e um diurético que mostra o fluido do corpo. Você deve tentar comer mais potássio, mantém o equilíbrio de água e normalizar a circulação de fluidos no corpo.

Álcool e especiarias.

Se a sua pele é propensa a vermelhidão, limite de álcool (especialmente o vinho tinto) e especiarias em pratos. Normalmente, a pele humana reage ao álcool, excesso de comida picante, certos tipos de suco vermelho, em conserva ou defumados.

Kseniya Ivanova