Hidroginástica para mulheres grávidas exercício complexo

Existem diferentes maneiras de se preparar para o parto. Uma das mais importantes para a preparação de um tal evento, bem como para comunicar com o feto, mães grávidas são lições na piscina. Mesmo se assumirmos que você não tenha feito fisicamente x Exercício Em primeiro lugar, uma rápida recuperação ao seu corpo após o nascimento fornece hidroginástica para mulheres grávidas. E isso vai torná-lo possível mover bem e muito grávida. O que é o hidroginástica para mulheres grávidas, um conjunto de exercícios para mulheres grávidas, consideramos neste artigo.


Antes de prosseguir com o complexo em exercícios para mulheres grávidas, é necessário para se aquecer na piscina, aquecer os músculos e um pouco de mergulho. Olhos curiosos você não deve interferir, tente relaxar o orifício interno. Este é um lado importante do th estudos, por isso os especialistas aconselham a ser contratado em conjunto com outras mães futuras. Sinta-se o estado da sua criança, começa a alegria eo prazer de hidroginástica para ajudar experiências e humor dessas mulheres comuns.

Um conjunto de exercícios.

  • A ausência de gravidade.

Na segunda metade inicial da gravidez, o bebê é, bastante pequeno e se sente livre em seu estômago, então você precisa para se sentir em seu lugar — relaxar e deitar na água. Mãos e pés ao mesmo tempo totalmente gratuito.

  • Flutuar.

Em seguida, a criança cresce um pouco e sentir alguma tensão em seus movimentos. Para sentir isso, e abraçando os joelhos, pairar e te na água e deixar alguém (seu marido ou namorada) está lentamente a balançar você, voltar, avançar, direita, esquerda.

  • Brook.

Durante o nascimento, o bebê vai precisar passar por USI s Canal genérico. Para recriar a água para nadar através vite «trickle» de pessoas que enfrentam uns aos outros, estou envolvido em tsya com você. Este exercício é «criar» uma mãe futuro alguns «obstáculos e», que é dominado e veio à tona, ela vai ter um monte de emoções positivas.

  • Segurar a respiração.

A criança é pouco oxigênio ao nascer. Exercício descrito irá prepará-lo para lidar com tal metros de teste. Mamãe deve prender sua respiração cada vez mais tempo debaixo de água, treinamento, e, assim, os pulmões eo sistema cardiovascular.

  • Esticar os músculos.

O exercício aumenta a mobilidade da articulação do quadril, articulações sacro, ligamentos e músculos elasticidade. Primeiro, você deve ir para um mergulho na piscina e passar o treino. Depois disso, através da redução da diluição das pernas nas direcções de tempo (assim chamada e tesouras, bicicletas, etc.). Fazer exercícios para fortalecer os músculos. Em seguida, na fronteira ou em uma profundidade rasa na piscina cedo Nita realizada ive me para exercícios de alongamento e músculo. Analise a sua saúde — como cansado, relaxar e respirar, não exagere. Esse relaxamento será importante no próximo nascimento.

  • Reforçar os músculos das costas.

Embora carregando uma criança em mulheres grávidas barriga fica maior, a parte traseira encontra-se um encargo adicional, está movendo-se o centro de gravidade. A partir desta muitas vezes não há dor na parte inferior das costas. A gravidade da barriga da mulher grávida não se sente quando imerso em água.

  • O fortalecimento dos músculos abdominais.

Exercícios para fortalecer os músculos que eu tenho este importante grupo de nós no período da gravidez e do parto. Ele reduz o risco de complicações e educação após o nascimento e a possibilidade de viés e corpos. Grávida, mulher, natação ajuda a fortalecer e vários ligamentos e músculos envolvidos no parto.

  • O relaxamento muscular.

Acredita-se que o parto pode evitar que os músculos fortes. Sobre th mas está incorreto, como a principal coisa — para ser capaz de relaxá-los. Ela pode ser aprendida na piscina: mentira sobre a água, relaxar o corpo ea mente no sentimento que você experimenta no processo. Sempre, quando você vai para nadar, repeti-lo a memorizar e repetir o parto relaxamento.

Sentindo-se o fluxo de água, a segunda mulher experimenta quando tomar banho, semelhante às sensações do parto. Acostumado a isso, dar-se uma mulher durante o parto, quando ocorrem contrações, é muito mais fácil. O parto pode ser comparada com elementos originais, como a água. Portanto, hidroginástica ajudará a compreender, aceitar e sentir. Quando você executar um exercício complexo na piscina precisa confiar em sua própria intuição e tentar entender a condição do bebê. Isso é o que vai dizer o que o exercício vai beneficiar tanto de você, e que não é necessário para executar.