Dieta da proteína para mulheres grávidas

A gravidez é um evento importante para cada mulher. Além de expectativas, a gravidez traz uma mulher quilos extras. É natural que, neste período, é engorda, como a criança se desenvolve, cresce frutas. Mas qualquer pessoa com excesso de peso traz danos bastante consideráveis, e para as mulheres grávidas é um dos terríveis perigos. Na gravidez, todas as dietas para perda de peso são contra-indicados. E quando o ganho de peso exceder o peso permitido, você precisa prestar atenção para a dieta da proteína, que é projetado para as mulheres grávidas.


Dieta da proteína

Será que grávida não ganhar muito peso e ter o cuidado de a gestante fez uso da quantidade necessária de vitaminas e frutas se desenvolver normalmente. A base desta produtos de proteína dieta. O dia deve comer 100 g de proteína, 80 g de proteínas animais esta. Mas isso não significa que você não pode comer carboidratos, se a mulher está sentada sobre a dieta de proteínas, hidratos de carbono deve comer muito menos.

Todos os dias no menu em uma mulher grávida deve apresentar produtos como queijo, leite, ovos, queijo. Não causam frutas e legumes integralidade, além de serem muito útil. Se você quiser maçãs, em vez de vermelho, é melhor comer maçãs amarelo ou verde.

A dieta da proteína é a dieta inclui frutos do mar e carne. Eles são mais cozido no vapor. Com este método de tratamento térmico para manter todos os elementos úteis e vitaminas. Sentado sobre esta dieta não pode comer fruta doce, leite condensado, produtos de farinha, chocolate. Proibido álcool e açúcar.

Para as mulheres grávidas dieta rica em proteínas não só irá corrigir peso, mas também serão beneficiados. As proteínas são necessárias para o desenvolvimento do feto e de crescimento, que reforçam o útero, placenta. Ajuda para salvar o leite materno. Eles trazer uma tremenda para auxiliar o sistema imunitário. Durante a gravidez, a gestante deve furar a esta dieta que oferece a dieta da proteína. O corpo da mulher deve receber a quantidade necessária de proteína, se não dopoluchit, ele vai se tornar uma ameaça para a vida da criança e para a saúde da mãe.

As mulheres grávidas precisam consumir por dia para 120 gramas de proteína. Leia e lembre-se que os alimentos que você precisa para comprar na loja, para que o corpo estava saciado proteína. Antes de tudo, ovos, produtos lácteos, queijo, queijo cottage, leite, mas o leite não está interessado em, você pode apenas 2 copos por dia. Não negligencie os frutos do mar e peixe, que contêm proteínas digestíveis facilmente, se não é alérgico a peixe. Em peixe, cozido no vapor, mantém todas as vitaminas, eles, em seguida, passar para a criança.

Eliminar da dieta de pão fresco, chocolate, bolos, em vez de açúcar comer frutas e beber sucos.
Não se limite a sua dieta entre as proteínas. Para o desenvolvimento do bebé necessário e hidratos de carbono, e gorduras. Até 20 semanas de gravidez deve ser um dia para comer 400 gramas de carboidratos. Em seguida, reduzir este número para 300 g, eliminando produtos de açúcar, pão e farinha. Para calórica diária não diminuir, é necessário carboidratos em vez colhidas precisa adicionar um pouco de proteína.

É necessário comer pequenas refeições por dia e espalhar as calorias como se segue:

No primeiro pequeno-almoço — 30%
para o almoço — 10%
Almoço — 40%
lanche — 10%
Jantar — 10%.

Em apenas algumas horas antes de dormir deve beber um copo de kefir ou iogurte, ou comer um pouco de queijo.
Proteínas fortalecer os útero, placenta, eles são necessários para o desenvolvimento e crescimento do feto. Eles ajudam a construir o seu leite materno. E trazer grande benefício para o sistema imunológico. Mas antes de chegar ao menu você precisa consultar um médico.