No momento em que o grande número de pessoas, há uma falta de ácido fólico, e na maioria dos casos eles nem sequer sabem sobre ele. Mas o ácido fólico (ou, por outras palavras, a vitamina B9) é um elemento necessário para o organismo, é uma vitamina essencial. Especialmente expressaram falta desta vitamina em crianças e mulheres durante a gravidez.
Falta de vitamina B9 é muitas vezes passa despercebida. No entanto, ao longo do tempo a pessoa se torna irritável, ele aumentou a fadiga e diminuição do apetite, então ele pode ser vómitos, diarreia, e, eventualmente, a perda de cabelo ocorre, e feridas na boca são formados. O ácido fólico é um membro de uma série de processos no corpo: a formação de células vermelhas do sangue, o funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso e imunológico, metabolismo, o tracto digestivo. Com anemia megaloblástica deficiência de ácido fólico forte se desenvolve, o que por vezes leva à morte.
A vitamina B9 é dissolvido em água, não é sintetizada pelo corpo humano provém de alimentos, e também pode ser produzido por microorganismos no cólon.
Funções da vitamina B9
Propriedades têm uma grande quantidade de ácido fólico, por isso é vital:
- envolvida na assimilação, o transporte ea quebra de proteínas;
- aumenta o desempenho físico e mental;
- Ele está envolvido em processos metabólicos;
- indispensável na síntese de ARN e de ADN, que são responsáveis pelo armazenamento e transmissão de traços hereditários;
- promove a absorção de aminoácidos e açúcares;
- impede a formação de tumores;
- Ele tem um efeito imunológico;
- participa na formação de células de sangue (leucócitos, eritrócitos e plaquetas);
- Ela impede o desenvolvimento de aterosclerose;
- acelera os processos (de cura) regenerativos;
- normaliza o trato gastrointestinal;
- Ajuda a aumentar a produção de leite.
Durante a gravidez, têm a quantidade necessária de vitamina é duplamente importante como vitamina B9 está envolvido não só na formação e desenvolvimento de defeitos do tubo neural, mas também contribui para a placenta normais operar corretamente.
Os produtos que contêm ácido fólico na composição
O ácido fólico é encontrado em vários alimentos: o produto de ambos origem vegetal e animal.
As primeiras incluem: vegetais folhosos (alface, salsa, cebolinha, espinafre), legumes (ervilhas, feijões), alguns cereais (aveia e trigo sarraceno), farelo, bananas, cenouras, abóbora, fermento seco, nozes, damascos, laranjas, cogumelos .
A lista de produtos de origem animal: frango, fígado, peixe (salmão, atum), cordeiro, leite, carne, queijo e ovos.
A falta de ácido fólico durante a gravidez
Durante a gravidez, a falta de vitamina B9 pode levar a conseqüências irreversíveis:
- encefalocele;
- aborto;
- Lobo fissura labial ou palatina;
- nascimento prematuro;
- água no cérebro (hidrocefalia);
- descolamento prematuro da placenta;
- retardo mental da criança;
- espinha bífida para o garoto;
- natimorto e de aborto;
- a ausência do cérebro (anencefalia);
No deficiência muito grávida pode se manifestar na forma de:
- toxicidade;
- dor nas pernas;
- depressão.
Necessidade de ácido fólico por dia
O adulto necessidade diária — 400 microgramas. Para as mulheres grávidas precisam duas vezes — 800 microgramas.
A suplementação com vitamina deve começar, no caso de:
- aumento da necessidade de ácido fólico (lactação, gravidez, idade da criança (período de crescimento), contraceptivos orais, as pessoas com câncer);
- fornecimento inadequado de substâncias alimentares;
- distúrbios de absorção intestinal.
Períodos de vitamina B9 em mulheres grávidas
A situação ideal é quando uma mulher começa a tomar vitamina três meses antes da gravidez. Ácido fólico gravida administrada durante marcadores e formação do tubo neural do feto, isto é, nos primeiros 12-14 semanas. Admissão para a prevenção reduz significativamente a probabilidade de desenvolver defeitos do tubo neural e do surgimento de várias complicações.
