Quais os alimentos que ajudam a perder peso


Quando é hora de perder peso, qualquer pessoa pergunta a si mesmo como fazê-lo? Para isso, é necessário aumentar a quantidade de alimento consumido, que é rico em nutrientes. Estes produtos ajudam a reduzir os desejos e acelerar o metabolismo. Eles facilitam o trabalho do fígado queimar gordura, ajudando a perder peso. Considere o que alimentos ajudar a perder peso.

Frutas para a perda de peso

  • Ajuda a perder peso as peras e maçãs mais comuns. Eles são ricas em pectina, um estômago bem cheio, causando uma sensação de saciedade. Ideal para um lanche e contêm vitaminas e minerais essenciais.
  • Bananas são de baixa caloria e muitos nutrientes.
  • Ginger em sua composição contém uma substância que ajuda a eliminar toxinas do corpo, regula o metabolismo e normaliza a digestão. A raiz do gengibre melhora a circulação sanguínea e aumenta a secreção gástrica, melhorando assim a digestão. Metabolismo acelerado ajuda a perder peso rapidamente.
  • Toranja e sumo de ajuda níveis mais baixos de insulina, assim, supera a sensação de fome. Se três vezes ao dia, após uma refeição para comer ou beber sumo de toranja metade de 150 ml, em seguida, um par de semanas kg de peso vai diminuir em dois.
  • Facilita a digestão figos, porque tem um monte de fibra útil. Suficiente para comer um par de peças, a fim de remover a sensação de fome. Nas figs sem gordura e poucas calorias. Figos muito bons adicionar granola.

Vegetais para a perda de peso

  • É útil para iniciar o jantar com couve-flor temperada com suco de limão. Os vegetais são ricos em fibras, há uma sensação de plenitude, sem as calorias extras. Assim, você tem menos espaço para alimentos com mais calorias.
  • Pimenta doce — um produto que contém caroteno, vitamina C e muitas outras substâncias úteis. Ele e delicioso e de baixa caloria.
  • Muito bom azeitonas incluir em sua dieta durante a perda de peso, uma vez que ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo.
  • Emagrecimento sopas frias, porque faz o corpo a gastar calorias. O corpo precisa de calorias para desperdiçar sobre o aquecimento de alimentos, e, em seguida, digeri-la. Contribuir também para ponderar perda sopas de legumes, que incluem repolho. Celulose, que é na couve, ajuda a eliminar o colesterol do corpo.
  • Amendoim acelera e melhora o metabolismo do corpo e ajuda a diminuir o colesterol. Mas não comer muito, porque contém uma grande quantidade de calorias. É o suficiente para comer 10-12 nozes por dia.

Outros produtos para perda de peso

  • Ajuda a perder peso produtos que contenham fósforo. Este peixe e marisco. Os peixes não são apenas rica em oligoelementos e ácidos raros, mas também fácil de digerir, sem gordura atraso.
  • Tabasco é muito maravilhoso queimar gordura. Ele pode ser de diferentes tipos de pimenta, rábano, mostarda e assim por diante. D. promove perda de peso qualquer gosto, porque acelera a produção de energia no corpo e o excesso de gordura é queimado. Ao mesmo tempo, reduz a concentração de insulina.
  • Produtos de perda de peso ajuda que contenham proteínas de fácil digestão. O iogurte desnatado e queijo cottage mais útil. Quando a digestão de proteínas do corpo gasta um monte de calorias, muito mais do que a digestão de carboidratos e gorduras. A entrar no corpo de cálcio produz um hormônio que promove a queima de gordura.
  • Os pinhões são muitas ácido pinolenovoy, o que ajuda a reduzir o apetite. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de proteínas saturadas. Estas nozes são muito bons em saladas de vegetais.
  • As amêndoas são muito ricos em vitaminas, fósforo, cálcio, ferro, fibras e ácidos graxos. Parte da gordura nas amêndoas, excretada, não absorvida e não dividir. Assim contribuindo para perda de peso. Um total de 30 gramas de nozes por dia normaliza o metabolismo, e reduziu o número de lipídios.
  • Bom para beber chá verde perda de peso. Em sua estrutura existem substâncias que queima gordura ativamente.

Quais os alimentos que você escolher, ele depende do seu gosto. A principal coisa — para querer perder peso!