É possível perder peso durante a gravidez?


Durante mulheres grávidas tornam-se mais alarmante. Essa preocupação pode ser compreendido e explicado. Matriz expectante preocupado sobre ser um bebê e sua saúde, a compreensão e as relações na família, entre outros. As razões para ansiedade há muitos, entre eles o problema de mudar a figura feminina durante a gravidez. Muitas mulheres estão se perguntando se é possível perder peso durante a gravidez? Vamos tentar encontrar a resposta.

Em primeiro lugar, a gravidez — é o momento errado para ir em uma dieta, pois isso pode terminar em fracasso para a criança e para você. Quando uma dieta é frequentemente uma escassez de substâncias para o corpo, e compostos (de ferro, ácido fólico, etc.).

Dieta de baixa gordura aumenta o risco de hipertensão e pré-eclampsia grávida. Nesse período da vida, muitas mulheres experimentam uma forte sensação de fome entre as refeições. Isto é devido ao facto de o nível de açúcar no sangue cai drasticamente. Se tudo o mais que decidiu perder peso durante a gravidez, ou seja, ir em uma dieta, a fome é insuportável. Uma dieta pobre pode levar a violações de desenvolvimento pré-natal da criança.

Nutricionistas aconselham diferente tratar a gravidez e olhar para um conjunto de pesos de um ângulo diferente. Pode ganhar peso — é aquele que deve perder antes da gravidez. E agora não é necessário para torturar o corpo (dois! Do corpo) Dietas, e melhor treinar-se a uma alimentação saudável e receber alimentação adequada. Este hábito, você pode usar uma vida, e ele vai ajudar você a vir para o peso desejado após o parto.

Prepare-se psicologicamente para uma dieta saudável e equilibrada, desistir de alimentos gordurosos e açúcares de fácil digestão. Ir para consultar um nutricionista que tem experiência em trabalhar com as mulheres no estado. Ele pode desenvolver uma dieta personalizada com nutrientes valiosos, mas sem as calorias extras que não irá prejudicar a sua saúde ea saúde do bebê.

Acredita-se que não é necessário aumentar o número de calorias para o terceiro trimestre. E mesmo assim a dieta diária deve ser de apenas 200 calorias a mais.

Lembre-se que durante a gravidez tem que ser ganho de peso. Afinal, é a soma do peso da criança, a aparência do líquido amniótico e da placenta, aumentando o crescimento do útero, da mama, bem como o aumento no sangue e as reservas totais de gordura. E esta é a norma! Quilogramas de peso ir quase os primeiros dias após o nascimento.

Até o momento, não há nenhum oficial da OMS normas para o ganho de peso durante a gravidez é um ganho de peso padrão convencional de 10-12 kg durante todo o período de gestação da criança. No entanto, deve sublinhar-se que estes valores são indicativos e devem ser determinados individualmente para cada mulher ao seu médico.

Acredita-se que, se o índice de massa corporal (abreviado como IMC) antes da gravidez era mais do que 25, o ganho de peso durante a gravidez deverá ser inferior a 10-12 kg. Isto é, quanto maior o IMC antes da gravidez, menor o aumento de peso é recomendada.

Preste atenção a seu peso ajuda exercício antes e após a gravidez. Se você não se envolver no exercício físico antes da gravidez, é estritamente proibido para iniciar as aulas durante a gravidez com cargas pesadas. O complexo de exercícios adequados para você, vai ajudá-lo a escolher um médico. Recomendações gerais estão caminhando 15 minutos por dia, três vezes por semana, aumentando gradualmente os a 30 minutos por dia.

Lembre-se que para perder peso durante a gravidez é muito arriscado, mas com a abordagem certa, este processo pode ser feito com segurança. Observar o seu peso e poder junto com um nutricionista e consulte o seu médico. Talvez a necessidade de adaptar periodicamente a sua dieta e exercício. Não tenha medo de gordura durante a gravidez, porque a natureza se destina e é um processo normal. Tudo que você precisa para controlar o seu peso, comer direito, manter um estilo de vida saudável e, em seguida, o ganho de peso não chocá-lo, está na faixa normal e facilmente desaparecer após o parto.