Se você realmente deseja perder peso

Você provavelmente sabe que não, até mesmo a dieta mais mágico não vai permitir que para perder peso uma vez por todas. quanto mais rápido você crescer fino, mais rápido o peso volta. existe um efeito do swing. e perder peso, continue a seguir a dieta. Qual é a dieta adequada para perda de peso?


  • Comer menos gordura, farinha e doce, mas muita água, sucos sem açúcar, chás de ervas e infusões vegetais.
  • Evite comer após 19,00 e lanches entre as refeições.
  • Alimentos e comunhão separado, não comer para a empresa. Não engolir alimentos como gaivotas famintas. Mastigue devagar e cuidadosamente desfrutar o que você come. Número comido diminuição, e você vai se sentir saciedade mais rápido.
  • Evite usar vestidos e blusas soltas ampla — ele relaxa psicologicamente e controle de enfraquecimento.
  • E o mais importante — não sempre pensar sobre os quilos extras, não crescer fina para a temporada ou até uma determinada data, que também irá levar ao estresse e «Swing». Quanto menos você pensar sobre isso, mas, ao mesmo tempo que tenta racionalmente e pelo menos uma vez por semana, visite fitness, alcançar resultados mais rápidos.
  • Se você tem «extraviou», esquecendo-se as limitações sobre o aniversário de alguém ou um piquenique com amigos, não fique com raiva e tentar não se cortar. Basta começar desde o início.

Aqui estão algumas maneiras de lidar com uma súbita e, como sempre, não apenas acordado, apetite.

  • Comer uma maçã (ou qualquer outra fruta exceto bananas e uvas) e beber água mineral. A água mineral é útil para o metabolismo e muito bom efeito sobre a taxa de queima de calorias.
  • Se você realmente quer comer algo prejudicial, faça uma pequena concessão. Fixado no desejo proibido, no final, você comer muito mais.
  • Você pode beber uma xícara de caldo de salsa — que irá conduzir o apetite por um par de horas.