A falta de sono — a causa de ganho de peso

Sono — naturalmente necessário para a vida do processo de corpo, como ele é restaurado durante o sono e relaxar a mente eo corpo. No presente momento, por causa do surgimento de telefones celulares, televisão por satélite, computadores e Internet de alta velocidade, as pessoas estão constantemente conectado — e o resultado é uma falta de sono — a causa do ganho de peso.


A maioria das pessoas tendem a acreditar erradamente que é um longo sonho — a razão para a adição de excesso de peso. Mas, na realidade, a situação é completamente o oposto: de acordo durou 16 anos, um estudo realizado nos Estados Unidos, as mulheres que dormiram apenas 5 horas em um dia, 32% «mais ampla» do que as mulheres que se concentram de sua noite de sono pelo menos 7 horas. O estudo envolveu um total de cerca de 70 mil mulheres.

A fim de que não há ganho de peso, necessário um estilo de vida saudável — e um longo sono. Não dando o seu corpo uma pausa, pessoas em risco de ganhar um monte de problemas com sua saúde.

Falta de sono afeta o metabolismo — o corpo pode dar ao luxo de queimar muito menos calorias do que você precisa. Além disso, a «falta de sono» ajuda a produzir cortisona — um hormônio do estresse que estimula a fome.

De acordo com a Fundação Nacional Americana para problemas de sono, crônica «falta de sono» pode afetar seriamente o metabolismo e toda a saúde em geral, ser o culpado de ganho de peso.

Insônia e peso.

O termo «insónia» refere-se a um número de distúrbios do sono diferentes que estão associados com a qualidade e a duração. A insônia pode afetar pessoas de qualquer idade, mas seus sintomas podem ser vistos muito mais freqüentemente em mulheres que em homens. A insónia pode ser causada por factores psicológicos ou físicos. Desordem do sono pode levar a muitos problemas — mau desempenho no trabalho, depressão, irritabilidade e, é claro, a obesidade.

O impacto da insónia no corpo.

Perturbação do sono afecta o metabolismo dos hidratos de carbono e repartição capacidade, e isso pode levar a um grande aumento do açúcar no sangue e os níveis elevados de insulina. O resultado é o ganho de peso.

Insónia reduz o nível da hormona de crescimento, a proteína ajuda o corpo para relacionar a proporção de gordura e músculo. Insónia também pode levar à resistência e aumentar o risco de diabetes. Insónia provoca um aumento na pressão sanguínea e o risco de doença cardiovascular.

Sono e ganho de peso.

Estudar a relação entre a «falta de sono» e ganho de peso, os pesquisadores descobriram que a privação do sono tem um efeito direto sobre a secreção de determinados hormônios — a leptina e grelina, que são responsáveis ​​pela sensação de fome e saciedade. Se violar a secreção desses hormônios muitas vezes as pessoas que sofrem de fome, satisfazer que se torna muito difícil.

A leptina ajuda a suprimir o apetite, a grelina e, inversamente, aumenta-lo. Se a falta de sono saudável torna-se um problema crónico, o nível de aumento de grelina, e os níveis de leptina, por contraste, — diminui, o que provoca a sensação de fome. Esta é a razão da discagem rápida com excesso de peso, que é causada pelo excesso de alimentação constante.

Diagnosticar distúrbios do sono e seu tratamento — um passo importante para se livrar de quilos desnecessários. Na maioria dos casos, um distúrbio do sono pode ser superada com bastante rapidez — um médico examinando insônia, prescrever os medicamentos necessários eo procedimento de tratamento. Entre outras coisas, para melhorar a qualidade do sono pode ajudar a exercício físico sistemático e evitando álcool e tabaco.

Em certos casos, distúrbios do sono causados ​​por outros problemas de saúde — por exemplo, apnéia obstrutiva do sono durante o sono é frequentemente causada por hipertrofia de amígdalas que obstruem o fluxo normal do ar.

Em alguns casos, os medicamentos que são prescritas por médicos para o tratamento de distúrbios do sono — diferentes tipos de comprimidos para dormir — pode ter o efeito colateral do risco de ganho de peso. É necessário discutir com seu médico todos os «prós» e «contras» da droga antes de começar a tomá-lo.