Como preparar-se e seu corpo para o nascimento de um bebê recém-nascido

Embora o corpo de uma mulher foi criada inicialmente para dar à luz naturalmente, sem problemas, agora a mente da mulher grávida é constantemente atacado por todos os tipos de medos sobre o próximo nascimento. Portanto, a fim de evitar problemas, você precisa ter pelo menos uma preparação mínima. É sobre como preparar-se e seu corpo para o parto à luz, e será discutido a seguir.


O que ele envolve, preparação pré-natal? Primeiro de tudo, encontrar a paz de espírito, a paz interior, e só então — exercício e treinamento. Aqui estão os principais pontos que compõem todo o processo de preparação da gestante para sair.

1. Entenda o que é um processo geral de nascimento de uma criança, o que acontece com o corpo durante este tempo, quais são as etapas do trabalho, e como nós podemos ajudar-se neles;

2. A mudança de atitudes a dor eo medo dele — através de informação, parceiros de apoio, visualização, afirmações, e muito mais.

3. O estudo das diferentes formas de respiração e posturas usadas durante o parto;

4. Formação de controle sobre os músculos envolvidos no parto, a contração consciente dos músculos vaginais durante o parto;

5. A capacidade de relaxar o corpo ea alma;

6. Fornecer um ambiente favorável e seguro para o nascimento de um bebê;

7. Esclarecimento de entrega estratégia, um plano de acordo com o pré-selecionado esquema de nascimento.

O factor mais importante — o rácio de mãe para o processo de nascimento. É importante levá-la para o que é — sem qualquer resistência e medo. Recomendado centra-se em três aspectos principais:

— Preparação do corpo para as mudanças físicas durante a gravidez — exercícios de Yoga projetados especificamente destinadas a resolver problemas como dores nas costas, curvatura da coluna vertebral, inchaço das mãos e pés, uma variedade de doenças. Eles também aumentam a flexibilidade dos seus músculos vão ajudar a fortalecer os ossos e depurar o sistema de equilíbrio hormonal;

— A preparação física e psicológica para o parto — o desenvolvimento dos músculos envolvidos no parto, respiração e outras técnicas para facilitar o processo de nascimento, relaxamento e meditação, ajuda a lidar com o medo e estresse — uma das principais causas de dor no parto;

— Contato com a criança dentro — concentração e meditação, técnicas de respiração, comunicação pré-natal, visuals para uma reunião com a alma de uma criança por nascer.

Os benefícios da yoga durante a gravidez

É muito importante neste período de uma mulher a sentir-se em harmonia com o seu desenvolvimento físico e mental. A prática regular de yoga — posturas, técnicas de respiração e meditação — contribuem em grande parte para o desenvolvimento físico, emocional e espiritual da mãe e do bebê nele em desenvolvimento.

Os benefícios mentais de yoga é muito perceptível, especialmente durante estes nove meses de hipersensibilidade quando as alterações hormonais e físicas tornam as mulheres especialmente vulneráveis. Através da prática regular de yoga, perspectiva de vida gradualmente atinge dimensões inéditas, a repetição de certos mantras acalma a mente e promove o desenvolvimento positivo da criança.

O treinamento físico

O complexo de exercícios para mulheres grávidas é trabalhar com os músculos do núcleo do abdômen, coluna vertebral, cintura, pelve e do períneo. O fortalecimento dos músculos abdominais não só é necessária para transportar o bebê, mas também em preparação para o nascimento de um bebê recém-nascido. Adequada fixação da coluna vertebral é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso e evitar o aumento da carga sobre as costas. A coluna vertebral flexível é uma medida preventiva contra a curvatura, o que pode ocorrer em algumas mulheres grávidas. Para a pelve e do períneo é achado especialmente valiosa na posição «de cócoras». Foi nesta posição, é melhor preparar o corpo para o parto.

A preparação psicológica

Psicologia e filosofia do yoga pode ajudar muitas mulheres grávidas no entendimento da experiência por que passa durante a gravidez. Um dos principais objetivos da ioga é aumentar a conscientização eo desenvolvimento de uma testemunha imparcial para dentro. A capacidade de se afastar e observar como se de fora o que está acontecendo, as testemunhas que elimina muitos dos medos e tensões.

O objetivo do yoga — encontrar o centro interior, onde é sempre calmo, não importa o que acontece na periferia. Isso cria um senso de confiança e abre uma janela para o potencial inesgotável interior, que é especialmente necessário à luz do nascimento da criança.

Técnicas de respiração

Eles são particularmente importantes não só porque proporciona mais oxigênio para as necessidades do corpo físico da mãe e da criança, mas também ajudar a acalmar a mente, servir como uma ferramenta poderosa para eliminar o medo e tensão, e até mesmo ajuda a combater a insônia.

Além da harmonização dos dois hemisférios do cérebro, a respiração correta vai ajudar o seu corpo a relaxar e prestar atenção para o interior, contribuindo assim para ouvir o seu próprio corpo. Essa habilidade oferece um parto verdadeiramente natural.

Relaxamento

Técnicas de relaxamento especialmente concebidos são um importante aliado durante a gravidez. Usá-los regularmente, você pode fornecer vínculo pré-natal com seu filho. Relaxamento ensina o corpo a relaxar e ignorar a mente, para ficar longe das preocupações e dúvidas. Você pode facilmente ir para o espaço interior, onde é sempre calmo e onde está o verdadeiro ser epicentro.

Usando a visualização e afirmações positivas que puder para levar o processo a uma entrega perfeita, sem dor e sobrecarga. É bastante possível, com a formulação correcta do problema e uma aplicação clara do plano programada com antecedência.