Maneiras de combater a astenia

Às vezes, acordar de manhã e me tirar da cama — uma façanha. Parece que tudo conspirou contra você: um despertador que chocalhos histericamente, desfazendo o sonho há muito esperado, o Banco do café, não quer abrir sol muito brilhante e chuveiro quente demais … Um dia que não é especificado na parte da manhã, tedioso se estende um número infinito de horas durante o qual você tem que sorrir, fazer centenas de coisas ao mesmo tempo, atingindo toda a energia e idéias brilhantes. E ninguém se importa que você só quer uma coisa: estar em um pequeno e aconchegante soft-mundo, envolver-se em um cobertor quente e esquecer tudo, enterrando a cabeça no urso de peluche favorito.


Provavelmente, todos experimentaram esta condição pelo menos uma vez — o estatuto, dando origem à depressão outono, o sono não é suficiente, ou se recuperando de SARS. Se esta condição durar por mais do que um — dois dias e uma semana, um mês?! O que está acontecendo com você, por que você não deixar a fadiga, o que levou o desejo de viver e aproveitar a vida? Hoje, mais médicos dizem sobre esta doença, que se tornou o flagelo da civilização moderna — CFS, síndrome da fadiga crônica. Ele é chamado de outra forma: a síndrome asthenic, reação asthenic de fraqueza neuro-psíquico, ou simplesmente fadiga — do grego — «impotência, fraqueza.» Deixe que o inimigo é astuto e esperto, saber as maneiras de lidar com a fadiga, você pode vencer esta doença!

Os principais sintomas de fadiga.

  • Você constantemente se sentir fraqueza, cansaço ou irritação.
  • De repente, há um sentimento de ansiedade, apatia, depressão.
  • Você persegue insônia, ritmo cardíaco perturbado, coração ocasionalmente bate como se estivesse tentando saltar para fora do peito.
  • Você tem batimento cardíaco freqüente e irregular.
  • A pressão arterial é muito alta, então de repente cai.
  • Você acorda em um suor, muitas vezes zyabnite, não toleram o calor eo frio.
  • Resfriados se tornado comum para você.
  • Você é facilmente ofendido, muitas vezes você vai chorar, você está constantemente em um mau humor.
  • Você costuma sentir dor ou experimentar sensações desagradáveis ​​no coração, você tem uma dor de cabeça.
  • Perdeu o desejo sexual, a paixão tem ido para fora da vida.

As causas da fadiga.

Esta condição dolorosa pode ser desencadeada por uma simples falta de vitaminas em seu corpo, ou anemia. Mas isso pode ser devido a razões mais graves: doenças de órgãos internos, intoxicação, e doenças infecciosas. Muitas vezes, a fadiga faz-se sentir, como resultado de tensão emocional, mental ou nervoso, em doenças do sistema nervoso, doenças psiquiátricas. Em risco são categorias de pessoas que negligenciam a organização competente de trabalho, descanso e nutrição.

Astenia, apareceu depois de uma forte tensão nervosa, como resultado da agitação, experiências prolongados de conflito, chamado de neurastenia. Mas pode ocorrer sem uma razão específica — uma outra tempestade geomagnética, as mudanças climáticas severas, o que muitas vezes acontece na primavera ou no outono, a falta de luz solar no inverno, e até mesmo o sol de primavera provocar esta condição desagradável.

Em geral, isso significa uma coisa: você precisa de um descanso! Urgente!

Maneiras de combater a síndrome asthenic.

Para superar esta doença pode ser muito simples — descanso. Sim, sim, descansando, que é completamente relaxante. Na maioria dos casos, as vítimas se tornam workaholics astenia, as pessoas costumavam trabalhar, independentemente do tempo. Assim, aprender a não fazer nada! Absolutamente nada. Não há «pouco trabalho», não há tarefas domésticas. Fadiga crônica — o inimigo é muito insidiosa, ele foge para cima rapidamente, e cai sobre o homem, bloqueando todos os centros de emoções positivas. Tome aprovou uma regra: você precisa ter um descanso antes de você se cansar sem esperança!

Formulários e sintomas de fadiga são muito diversas, mas todos eles significam apenas uma coisa: o corpo envia um sinal «SOS», ele é incapaz de lidar com a fadiga e precisa de um descanso.

Se você se sentir derrotado você cansado, tirar férias. Mas não vá em uma longa viagem. Melhor tombo na cama com um romance simples, detetive revista favorita. Organizar sessões de relaxamento: incluindo a música relaxante, sonho em algo agradável. Excelente ajuda a rejuvenescer os banhos de cura com sal do mar, banhos de pinheiros, aromaterapia. Sozinho ou com alguém que você ama apenas assistir sua comédia favorita, desenhos animados, os bons filmes antigos. E dormir — dormir para se divertir, não se preocupar com nada. A melatonina — hormônio centenários — produzido apenas durante o sono, e que ajuda a se recuperar corpo.

Ajudar a lidar com os sintomas de fadiga e hipotensão e sábia natureza: ginseng, ginseng siberiano, lemongrass tem sido muito utilizado para aumentar a resistência do corpo à toda a adversidade.

Para combater a astenia têm alguns grandes receitas infusões de ervas, com, pelo menos, útil propriedades, eles são fáceis de cozinhar em casa. A seco Manchuriano Aralia derramar álcool numa proporção de 1 a 5, também preparar uma tintura de magnólia chinês videira. Nós bebemos voltas 30-40 gotas em meia hora antes das refeições para 15-20 dias. Mas lembre-se que você deve primeiro consultar com os médicos: tintura, por vezes, causar efeitos secundários, e você pode ser contra-indicada. Tenha cuidado ao aplicá-las.

Para o tratamento da fadiga e da medicação usar Enerion.

Prevenção da fadiga.

Para evitar sintomas perigosos, você precisa:

1. para planejar o seu dia, o trabalho alternando com o repouso.

2. Como podemos passar mais tempo ao ar livre, fazer longas caminhadas, os melhores do parque, o parque, a floresta. Este é onde você começa a quantidade necessária de produção alocada árvores voláteis e saudável. Então, andar, respirar profundamente, relaxar e divertido para obter e nutrientes.

3. Apoiar-se por tomar vitaminas e glicose. Ajudar a rejuvenescer vegetais frescos, frutas, frutos e sumos.

4. Café, chá, álcool e cigarros que são contra-indicados, lembre-se de limitar a sua utilização, eo melhor de tudo opt.

5. Se você — astenik, seu corpo precisa de triptofano — um aminoácido contido no farelo, de peru, bananas e queijos duros.

6. Treine-se a ser cobrado: encontrar o melhor programa de exercícios para você, cuja implementação não vai cansar, mas apenas animá-lo.

Estilo de vida ativo, a capacidade de desfrutar de tudo o que está acontecendo ao seu redor, para trazer alegria aos outros e ser feliz a partir desta — a melhor maneira de astenia nunca mais encontrar. Então, é preciso que você gosta, que lhe dá prazer, e ser saudável!