Como uma mulher grávida dormir melhor

Claro, toda mulher grávida quer ter um bebê saudável e forte. Mas, além de uma dieta saudável e estilo de vida adequado, neste caso, sem significado outra dimensão — um sonho. Desde que as mulheres grávidas a dormir melhor, e foi conveniente para ela e seus migalhas?


Se você sempre dormir em seu estômago

Até 12-13 semanas de gravidez pode acondicionada em local seguro como você está acostumado e como conveniente para você, incluindo dormir em seu estômago. Depois do útero neste período ainda não começou a ir além da pélvis. No entanto, nesta posição, você pode não ter permissão para dormir no peito — torna-se muito sensível. Se não — sobre o estômago pode dormir bem, mas lembre-se que em breve todos na mesma posição vai ter que mudar.

Depois de 13 semanas, sem sequer olhar para o fato de que a criança seja efectivamente protegida contra influências externas polomtyu útero, líquido amniótico e músculos você tiver, mais provável, será desconfortável para mentir sobre seu estômago. E os médicos acreditam que a partir da segunda (e mais de um terço) trimester, sleep em seu estômago não pode. Não se esqueça do peito. Neste período, formou glândulas que produzem leite. Portanto, se você está planejando para amamentar o maior tempo possível, você não deve comprimi-lo, para impedir o desenvolvimento normal das glândulas.

Se você gosta de dormir em suas costas

Como já mencionado, nos estágios iniciais, você pode eleger qualquer posição para dormir, o que é conveniente para você. Mas o bebê mais volumosos e pesados ​​se torna, mais ela aperta seus órgãos internos — intestinos, fígado, rins. Não sobrecarregue esses corpos, quando eles já têm que trabalhar em um modo intensivo.

É por isso que no segundo e último trimestre nunca mentir sobre suas costas, os médicos não recomendam. Quando uma longa estadia nesta posição são pressionados grande veia cava, que passa ao longo da espinha. Se for drasticamente reduzido pelo fluxo de deslocamento de sangue, o que pode causar surtos de tontura, taquicardia e uma sensação de asfixia.

A opção mais indesejável — é quando grande compressão da veia cava dura um longo tempo — mais de uma hora. Isso muitas vezes leva a hipoxia fetal, varizes e pode até causar descolamento prematuro da placenta! Então, tente mentir sobre suas costas o mínimo possível, e é melhor — não mentir sobre ele em tudo, mesmo se você, ao mesmo tempo não há nenhum desconforto.

Como dormir melhor, para não ferir a si mesmo e seu filho?

Os médicos recomendam fortemente que todas as mães futuras sempre dormir ao seu lado, de preferência apenas à esquerda. Está provado que ela está em posição sobre o lado esquerdo da circulação do sangue no corpo, é a melhor maneira possível. A vantagem desta posição e que não é uma criança na apresentação cefálica. Se você dorme o tempo todo, ele não virar na posição pélvica que é mais relevante no segundo e último trimestre.

Mas se uma mulher grávida realmente quer mentir sobre suas costas, você deve tentar manter uma posição intermediária. Isso é feito facilmente se você colocar o travesseiro um lado.

Qual deve ser o travesseiro

Diferentes mulheres grávidas desfrutar de uma variedade de travesseiros para dormir. Alguém que gosta de colocar a cabeça e nas pernas pequenas TV travesseiros, alguém é mais conveniente para prender travesseiro entre as pernas — para que a tensão é removido da região pélvica. Em que tipo de travesseiro para dormir melhor?

O mercado apresenta diferentes tipos de travesseiros. Por exemplo, há almofadas universais que são cheias com as esferas de poliestireno. Na aparência se assemelham a um crescente ou banana. Os benefícios de uma tal almofada que durante a gravidez que dá sono muito confortável, mas após o parto pode ser usado enquanto a alimentação do bebê.

Se, por alguma razão, você não quer comprar um travesseiro especial grande, massa, então você pode ajudar grande brinquedo macio. Também é perfeitamente possível dormir grávida, colocá-lo sob sua cabeça e segurando entre suas pernas. E você pode tentar costurar um travesseiro si mesmo. Devemos lembrar apenas as principais condições — travesseiro deve cerca de dois metros de comprimento e um metro de largura. Esferas de poliestireno para ela pode ser reservado com antecedência no mercado de construção, ou inseri-los na loja de móveis. Não encha o travesseiro é muito apertado, deixe-o ser um confortável e macio. Você também pode fazer o próprio caso do algodão com um zíper para apagá-lo, se necessário.

Deixe todas as dicas dadas acima irá ajudar a tornar o seu sono agradável. Suponha que cada vez que você ir para a cama, você e seu um pouco se sentir bem e relaxar para 100%!