Quais os alimentos que devem comer, não para se recuperar

Como escolher um produto para perder peso e ficar melhor, e não ficar com fome? É possível? Seu conhecimento e observações sobre este assunto, nós compartilhamos com você. Quais os alimentos que devo comer para ficar melhor, aprender com esta publicação. _ vegetais e ervas
Se uma mulher não quer ficar melhor e manter a harmonia por muitos anos, então, comprar mantimentos, certamente colocar o repolho em uma cesta, não importa o que vai ser: cor, roxo, brócolis chinês, branco ou qualquer outro. Tudo o repolho é muito útil e contém uma riqueza de aminoácidos essenciais, oligoelementos e vitaminas. Repolho — uma fonte de vitaminas A, C, E, K, PP, L, vitaminas A e B. flúor, manganês, zinco, ferro, magnésio, potássio, fósforo, elementos vestigiais, o cálcio.


Fibra repolho limpa os intestinos de toxinas, normaliza o processo de absorção de nutrientes, melhora a digestão. Ela varreria tudo desnecessário a partir do tracto gastrointestinal.

Repolho Complexo Antioxidante aumentar a imunidade. Couve-flor contém substâncias que impedem a formação de células cancerosas ou retardar o seu crescimento. A chucrute de repolho com cranberries, estufado com ameixas secas e pode ser chamado o elixir da harmonia.

Laminaria tem orgulho do lugar, ele é rico em iodo, que «alimenta» a glândula tireóide, normalizando assim o metabolismo hormonal do organismo. Com a falta de hormônio da tireóide desenvolver pensando retardo, edema, obesidade, e não há lugar de beleza.

Cenoura e beterraba — para ajudar na luta pela harmonia. Saladas são necessários para encher com azeite ou óleo de girassol, ou vitaminas de vegetais não é metabolizado pelo organismo.

Rabanete é rica em oligoelementos, ele tem salicílico e ácido nicotínico. Incluem-se que a amargura estimula a produção de bílis, o que evita a estagnação da comida e normalizar a digestão. É ácidos biliares desempenham um papel central no metabolismo da gordura. Fibra bruta aumenta o peristaltismo do tracto gastrointestinal.

Verdes, erva-doce, salsa, espinafre, alface — sama «, pergunta em uma cesta.» Esta planta baixa caloria (até 130 calorias por quilo de verde). Rico em vitaminas A, B, C, K, ácido fólico e oligoelementos. Além disso, átomos de flúor, cálcio, sódio, fósforo, zinco, potássio, magnésio.

Óleos essenciais de salsa e dill elevar o tom e humor, e uma salada de vários verdes, vestidos com vinagre de maçã e óleo de oliva, perfeitamente lidar com a hipovitaminose Primavera e é o prato perfeito para aqueles que querem ficar melhor.

Frutos e bagas
O primeiro lugar pode ser dada citros: grapefruit, tangerinas, limões e laranjas. Eles removeram o peso extra porque contêm substâncias naturais enzimática que queimam gordura e acelerar o processo digestivo.

Citrinos são ricas em vitamina C, A, grupo B, contêm fibra, pectina, magnésio, potássio, cálcio, ácido fólico, tão bom para a prevenção da aterosclerose e de manter a actividade cardíaca. Depois de um saudável festas pílula «mezim» pode ser substituído com algumas fatias de laranja ou limão.

Quando a perda de peso não pode prescindir de maçãs. É mais comum em nossa banda, e o preço mais barato para o fruto. A dieta de uma mulher que quer estar sempre em forma, ter certeza de obter as maçãs, porque eles normalizar o metabolismo da gordura digerida gorduras saudáveis ​​(colesterol), aumentando assim a percentagem de ácidos gordos poli-insaturados benéficos.

Peras podem ser adicionados com segurança para as maçãs, são suculento e delicioso, rica em pectina. No entanto, deve ser lembrado que as peras têm efeito adstringente.

Promover berry perda de peso — uma complexos vitamínicos naturais. Amoras, morangos, mirtilos, morangos, framboesas, groselhas — estas bagas aliviar o corpo de gordura devido ao alto teor de vitamina C. úteis tanto bagas frescos e congelados.

A maior berry — um melão, lava os rins e ureteres, remove toxinas. O efeito do melão irá aumentar se comido com pão de centeio.

Carnes e peixes
Dieta não pode ser completa sem produtos de proteína. A proteína animal é mais fácil e melhor absorvidos pelo corpo do que vegetal.

Portanto, a cesta de produtos de uma mulher que sempre quer ficar magro e não deseja recuperar, você precisa adicionar o pássaro, coelho, vitela e carne magra.

A fonte de proteína animal são os ovos, eles são incluídos em uma dieta de perda de peso. A gema de ovo é rica em vitamina A e micronutrientes que estão ativamente envolvidas na quebra de gorduras.

Peixes — um produto indispensável para a preservação da harmonia. Os peixes marinhos corpo reabastece ácidos graxos poliinsaturados, que são essenciais, como o tecido humano não pode sintetizá-los.

Estes chamados ácidos omega-3, eles serão combinados em um grupo «, a vitamina F». Ácidos gordos têm um papel importante no metabolismo do corpo, incluindo os solventes são as vitaminas A, D, E, K Vitaminas, por sua vez, fazem parte das enzimas que decompõem a hidratos de carbono, proteínas e gorduras.

Água salgada peixes — uma fonte de minerais, especialmente o cálcio, fósforo, iodo.
Se você comer alimentos ricos em proteínas com sem frescura, então isso irá ajudar a reduzir a gordura corporal e construir músculos.

Os produtos lácteos
Não se incline belezas e sem produtos lácteos. Os produtos lácteos são ricos em vitaminas B, eles são capazes de deduzir as toxinas intestinais, e contêm bactérias benéficas.
Queijo contém proteína, que é facilmente absorvido pelo organismo, enxofre, fósforo, cálcio, assim que satura o corpo durante um longo tempo.

Grande refeição para perder peso — queijo com ervas frescas: um pouco de sal do queijo, adicione um pouco de açúcar, e preparar o queijo cottage em um liquidificador. Finamente vamos cortar ervas — salsa, dill, espinafre e alface. Curd misturar com ervas e colocar um slide em um prato, decore com alface.

O peso normal, a saúde, o sistema imunitário é largamente dependente do estado da microflora intestinal. Portanto, todos os dias durante a noite, é necessário beber um copo de kefir, que vai resolver vários problemas de uma só vez.

Chá
Chá verde — uma excelente bebida para perda de peso. Ele enche micronutrientes queima de gordura do organismo e é um forte anti-oxidante, que é obrigatória e remoção de radicais livres, que podem causar a formação de tumores cancerosos.

Devemos saber que o chá verde não pode beber imediatamente após uma refeição, é muito relaxante do estômago, reduz o peristaltismo: o alimento é digerido mal e estagnada. É melhor beber chá entre as refeições ou, pelo menos, meia hora depois de comer.

A dieta para perda de peso rápida
1 semana. A cada 4 horas, para comer, alternando 3 laranja 3 e ovos cozidos, por exemplo,

08.00 — 3 laranjas;

12,00-3 ovos cozidos;

16,00-3 laranjas;

20,00-3 ovos cozidos.

Entre as refeições para beber chá verde.

2 semanas. Após cada 4 horas para comer mingau de aveia ou trigo mourisco. Entre as refeições para beber chá verde.

3 semanas. Após cada 4 horas para comer frutas e legumes, entre beber chá verde.

Semana 4. Vá para o menu regular, mas comer meia porções da norma habitual. E, evidentemente, o chá verde! Se você manter uma dieta, o efeito é impressionante!

Produtos de panificação
Acredita-se que a perda de peso é necessário abandonar completamente o pão. Mas não deve fazer. Pão de centeio, bolachas, pão dietético e pão com farelo — fonte de fibra dietética e vitamina B.

Cereais e leguminosas
Escolha a partir de cereais de aveia e trigo-sarraceno.
No trigo mourisco contém belka11%, é maior do que em outros cereais. É nutritivo, é possível «sentar» alguns dias.

Dieta atriz graciosa Olga Sumy consiste de trigo mourisco (sem óleo, açúcar, sal) e chá verde para 2 ou 3 dias. Isso ajuda a manter o peso desejado. Cantor Natasha Koroleva, famoso por sua bela figura, para a manipulação de dias escolher trigo mourisco.

Aveia contém uma grande quantidade de vitamina E, que é responsável pela reprodução e juventude.
Farinha de aveia, cozidos em água, age como um sorvente naturais envolve a mucosa gástrica.

Como parte das leguminosas (soja, feijões, ervilhas) têm fitoestrógenos, substâncias que são semelhantes em estrutura aos hormônios femininos. As leguminosas são também uma fonte de proteína vegetal.
Eles são farto e apoiar os hormônios femininos no estado normal. E hormônios, por sua vez, vai cuidar de harmonia e beleza da figura feminina. Foi observado que aqueles que gostam de feijões e ervilhas verdes cintura fina e barriga lisa.

Óleos e especiarias
Tudo necessário para a manutenção de graça e harmonia produtos selecionados, o que vai apimentar a comida? Claro, ervas e especiarias.

Canela, coentro, estragão, sálvia, gengibre, hortelã, alecrim, tomilho, manjericão, louro, pimenta preta e vermelha irá melhorar o metabolismo do corpo e dar ainda os pratos mais simples o aroma eo sabor.

Mostarda e rábano navios limpeza efetiva de colesterol, aumentar a circulação sanguínea, tais como as propriedades do alho.

Um arco tem um afrodisíaco — melhora o desempenho sexual ea libido. Receita de sopa de cebola pertence ao francês, que não consegue imaginar sua vida sem amor.

Temperada com ervas e especiarias comida precisa de um bom reabastecimento. Deve ser dada preferência ao azeite. Seu valor não pode ser exagerada como perder peso, e para uma dieta equilibrada. Azeitonas e azeite de oliva, como os especialistas descobriram, promover a perda de peso, diminuir o colesterol no sangue, levando a um conteúdo normal de sais e gorduras no corpo.

Agora sabemos o que os alimentos que você precisa comer, não para se recuperar. Estes produtos são adequados para uma dieta equilibrada e toda a família para manter a sua harmonia. Ninguém vai passar fome com esta seleção de produtos. Não acredito que a frase estereotipada de que uma mulher pode ser inteligente ou bonita. Como regra geral, mulheres bonitas são inteligentes, de fato, permanecer em qualquer idade magro e bonito, força de vontade, disciplina, conhecimentos e habilidades.