Top 5 dicas úteis para a saúde do coração


Coração — um dos mais importantes órgãos do nosso corpo trabalho incansavelmente 24 horas por dia. Mas poucos sabem que ele também é o mais resistência dos músculos do corpo, e com um ritmo normal, refeições regulares pronto para servir-nos para 150 anos! Para prolongar a sua vida, de se alegrar o coração, porque estamos trabalhando em conjunto — ajudando o coração, ajudamos a nós mesmos.

O que vai agradar o nosso coração? Aqui estão algumas dicas.

1. Movimento.

Um estilo de vida sedentário — é a desgraça dos tempos modernos. As novas tecnologias, máquinas, robôs fez nossas vidas mais confortável, mas, ao mesmo tempo prejudicial para a saúde.

Agora, a fim de preparar a sopa, não precisa ir ao poço para pegar água, cortar lenha para o fogo para crescer e plantações de vegetais. Quanto tráfego roubar-nos de tais coisas cotidianas como elevador, telefone, computador, transporte! Mas sem esses meios de conforto não temos nada, então uma saída — um esporte.

Encontrar esse tipo de atividade, o que vai lhe trazer prazer. A melhor maneira de fortalecer o coração terno de natação, aeróbica, yoga, dança, e até mesmo fazer jogging. A principal coisa — para fazer isso em uma base regular — o coração são importantes, como treinamento.

2. Alegrai-vos!

Deixe o chefe ou professor injusto nem sequer tentar mal — eles não podem estragar seu humor! Stress e frequentes mudanças de fundo emocional é muito prejudicial para o coração. Então, sem estresse — aprender a relaxar!

Se você Naã — sorrir em resposta, continuará a ser rude — brincou algo. A principal coisa — não perca seu senso de humor, equilíbrio interior e lembre-se — disputas e argumentos vazia não é para você. Que aqueles avó envolvidos no mercado, você é uma garota um cultural e não vai escavar na sujeira e estragar seu humor. Para um dia tão bonito, e felizmente coração batendo no peito borboleta!

3. Andar ao ar livre.

Não seja preguiçoso para andar se o destino — a apenas algumas paragens. Coração apreciar seus esforços! Depois de uma curta — um dos mais útil, e certamente a forma mais simples de exercícios aeróbicos.

Bem, se você mora fora da cidade, o ar fresco que você vai se surpreender. Mas os moradores da cidade são menos afortunados, os seus companheiros constantes nocivos (gases de escape, o ruído eo congestionamento de pessoas) são muito prejudiciais para a saúde. Dica — para tentar sair da cidade pelo menos por um fim de semana. Seria ideal ter uma casa — mas não é todo mundo pode pagar, e nem sempre é realmente necessário.

A fim de avançar muito, e andar no ar fresco, o nosso coração a necessidade de comer bem. Por isso, o próximo passo.

4. Para comer saborosa e saudável.

É possível e não é difícil. Você inestimável ajudar o seu motor, se você tentar desistir de fast food, refrigerantes e muito sal. No entanto, em vez de segunda e até terceira porções de sobremesa doce é melhor escolher frutas (cerejas, uvas e caquis coração como a maioria), mas em vez de batatas fritas e produtos de farinha — legumes. Outra muito útil para os peixes do coração, frutos do mar, ovos, qualquer verdes, frutos e produtos de grãos inteiros. A celulose apresenta o corpo de colesterol nocivo que obstrui os vasos sanguíneos, e ajuda a melhor assimilação de vitaminas e minerais. Gorduras e abundância de alimentos ricos em amido de origem animal é melhor evitar o contrário.

Uma dieta saudável não só ajuda o coração a ser forte, mas você irá adicionar beleza e elegância. A regra principal — para tentar limitar-se, gradualmente, de modo que não é tenso e divertido. Não, no entanto, se esqueça de mimar-se ocasionalmente, porque somos conscientes do número de ponto dois — sem stress!

5. Boa noite de sono.

Andar a pé e de esportes é bom, mas você precisa se lembrar sobre o resto! Coração ama doce sono calma em uma área bem ventilada. É melhor tentar ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo. Coração — um corpo disciplinado e ama modo. Além disso, um sono profundo irá dar o seu rosto uma visão fresca e rosada da manhã, e que os homens não vai passar despercebida!

E agora sobre o que o coração não gosta.

Em primeiro lugar, — o oposto do que é descrito acima. Abundante alimento é saudável, sedentarismo, estadia freqüente em áreas não ventiladas fechados, e ataques regulares de tédio e raiva para ferir até mesmo o coração mais forte.

Em segundo lugar — maus hábitos. Isso muito tem sido dito. Cigarros decomposto corpos humanos dentro, causar doenças bucais, respiratórias, estragar a pele, cabelo e unhas. E a mulher parece fumar não é esteticamente agradável. A imagem do vampiro sexy com um cigarro na boca por um longo tempo no passado — e não pode deixar de se alegrar o coração.

Com o álcool também terá de ter cuidado. Um par de óculos de bom vinho caro por semana pode pagar, mas não mais.

Em adição, o coração pode ser aumentada por vários complexos de vitaminas e minerais. Apenas certifique-se de primeiro consultar um médico. Algumas vitaminas podem prejudicar o corpo.

Na medicina popular, como existem muitas maneiras de manter o coração em boa forma. Aqui é um deles.

É necessário comprar um quilo de uvas médias escuros e dividi-lo em duas partes iguais. Uma parte é posta de lado, e, por outro, proceder da seguinte forma. Todas as manhãs, antes do almoço para comer 20 vinogradinok. Quando o conteúdo de um punhado de corridas, obtemos a segunda parte da uva e fazer o mesmo. Só neste momento no primeiro dia que comemos vinogradinok 20 no segundo — 19, o terceiro — 18 e assim por diante. Após 5 porção vinogradinok não está diminuindo, portanto, comer as uvas. Uma ressalva: ser usado com precaução é uma ferramenta para pessoas que sofrem de diabetes. E lembre-se de que qualquer remédio popular não pode substituir o tratamento médico. Se for atribuída a você — não cancelar os comprimidos você mesmo!

E, finalmente, eu quero desejar-lhe-lo preguiçoso para monitorar sua saúde, porque sua gratidão é inestimável! Coração nós temos um, cuidar dela!