Dieta para a obesidade

A obesidade é uma doença em que o metabolismo, o que por sua vez conduz a excesso de energia fornecido com alimentos, em comparação com o seu consumo, bem como o excesso de gordura. Tudo isso é conseqüência de dois fatores — aumento do apetite e / ou atividade física é um homem pequeno. Portanto, a dieta bem organizada para a obesidade é a principal chave para o êxito da luta contra esta doença.


O principal princípio da oferta para a obesidade — reduzido valor energético na dieta humana. Primeiro de tudo, é necessário para reduzir ou mesmo parar de usar carboidratos simples, como eles não são necessários para a vida das substâncias eo risco para a saúde não vai. Há casos em que o paciente não pode entrar em doces, tais situações podem ser admitida para substituir o açúcar — xilitol ou sorbitol (não mais do que 30 g por dia). Mas você pode sempre conseguir um resultado por excluindo apenas os carboidratos simples. É necessário reduzir a dieta diária e hidratos de carbono complexos, os quais são encontrados em cereais, batatas, produtos de farinha. Como parte destes produtos contém amido que, quando o corpo transforma a gordura e favorece o desenvolvimento de obesidade.

Com a obesidade dieta deve incluir alimentos suficientes com um teor de proteínas (peixe, queijo, ovos, carne). As proteínas são necessárias para o corpo para sintetizar as enzimas que oxidam gorduras no corpo. Proteínas de origem vegetal está contido nos feijões, lentilhas, ervilhas e assim por diante. N.

Não é bem verdade opinião que as pessoas com obesidade devem ser excluídos da dieta de alimentos gordurosos. Por outro lado, uma certa quantidade de gordura bom efeito na perda de peso. Este efeito pode ser conseguido utilizando enzimas lipolíticas que oxidam gorduras acumuladas no corpo.

A perda de peso ajuda vegetal e gordura do leite encontrados na nata, manteiga, creme de leite, e assim por diante. D. Portanto, uma luta eficaz contra o excesso de peso que uma pessoa pode comer 70-100g de gordura por dia, 20-25g de que deve ser gorduras vegetais. Além disso, alimentos gordurosos uma sensação de saciedade durante um tempo mais longo. GORDURAS ALIMENTARES inibir a secreção de insulina, retardando assim a conversão de hidratos de carbono em gordura.

Quando uma dieta é necessário utilizar a quantidade óptima de alimento com elevado grau de vitaminas e minerais. Tais condições podem ser devidamente respeitado, se a dieta inclui uma abundância de frutas e legumes. Vegetais também melhorar a secreção e evitar a formação de cálculos biliares através do aumento da secreção da bílis.

No entanto, as pessoas que são obesas, têm, em certa medida, limitar o uso de alguns vegetais e frutas (por exemplo, uvas, batatas, melão, pêras, damascos, tangerinas, laranjas, pêssegos). Também é melhor para remover a comida das especiarias diárias, caldo de carne, peixe e cogumelos caldos, porque eles só aumentam o apetite. A comida é um pouco adicionar um pouco de sal quando o prato está pronto, não use sal durante o cozimento. Claro, você precisa eliminar completamente álcool e bebidas açucaradas.

Para saciar a sua sede é recomendável beber uma água bicarbonato mineral pouco ou infusão de quadris rosa (mas não mais do que 1 litro por dia).

Para melhorar o efeito é necessário cada semana para organizar dias de jejum. Especialmente bom são considerados maçã, pepino, carne, leite e creme azedo dias de jejum. Claro que, com creme de leite e carne de fundo de descarga vai se sentir melhor como uma sensação de saciedade destes produtos é muito tempo.

Se você combinar os dois descarregamento do dia, é melhor se o primeiro dia será o alimento, eo creme segundo, pepino ou maçã. Então, eles vão ser mais eficaz e melhor adiada. É desejável nos dias de jejum para passar mais tempo ao ar livre, e realizar um pouco de exercício.

É melhor combinar a dieta acima indicado com as tarefas habituais. Se este trabalho não é a atividade física suficiente, então ele é substituído por fisioterapia, esta é a natação ideal.

O tratamento eficaz será considerada se a perda de peso será gradual, aproximadamente 5/4 kg por mês, não mais.