Nutrição durante o primeiro trimestre da gravidez

Durante a gravidez, o corpo feminino, especialmente exigente sobre comida. A idade gestacional — este é um factor muito importante na determinação do valor da dieta. A alimentação deve ser completa, a qualidade, com o uso de produtos ecológicos. Considere o poder durante o primeiro trimestre da gravidez.


Refeições nos primeiros três meses de gravidez

Durante o primeiro trimestre da gravidez, o embrião ainda é muito pequeno e insignificante que precisa. Mas tenha em mente que é neste período formado todos os sistemas e órgãos do bebê. Qualquer dieta especial, nesta fase, você não pode aderir, mas você deve saber que para a formação integral do fruto requerem diferentes nutrientes.

Preste atenção aos alimentos que foram minimamente processados ​​(culinária), comer menos alimentos fritos. Imediatamente deve limitar a comer alimentos picantes, defumados e salgados. Nos rins e fígado da mulher grávida se encontra muito grande de carga, então é melhor não a «sobrecarga». Também não é recomendado em conserva e enlatados. Durante o primeiro trimestre de sua dieta se esqueça de incluir peixe e produtos cárneos, bebidas lácteas, queijos — estes produtos têm um grande número de proteínas. Vitaminas essenciais para o pleno desenvolvimento do feto incluem legumes e frutas com polpa. Com o desenvolvimento da gravidez, a necessidade aumenta.

Muitas vezes descobrimos que a mulher descobriu que ela estava grávida, ela começa a inclinar-se sobre alimentos gordurosos. Ele não pode ser feito, porque nos primeiros meses de gravidez de alto teor calórico fast food pode levar ao excesso de peso, o que pode ter um impacto negativo sobre a criança.

A cafeína durante a gravidez tem uma má influência sobre o desenvolvimento do feto. Por isso, produtos como chocolate, cola, cacau, café e outras bebidas que contenham cafeína da dieta é melhor excluir ou minimizar a sua utilização. Cafeína lixivia de cálcio e permanentemente retida no corpo. Além disso, a utilização destes produtos pode provocar um aumento da pressão, porque eles contêm tanino e cafeína. Foi descoberto pelos cientistas que o consumo de cafeína pode conduzir a patologias da gravidez. Sabe-se que durante o primeiro trimestre órgãos do bebé são formados.

Particular atenção deve ser dada para usar sal comestível. A norma é de cerca de 12-15 gramas por dia. No início da gravidez, o consumo excessivo do produto pode causar edema e sal contribui para suportar o corpo de processos inflamatórios.

Desde os primeiros dias de gravidez, a gestante deve desistir de beber. Durante os primeiros meses de gravidez, não há razão para limitar-se ao uso de líquido, mas também ao abuso não é necessário. Nesta fase da gravidez é normal, você pode beber cerca de dois litros de líquido. Uma parte substancial deste recai sobre os produtos.

Como comer durante o primeiro trimestre de provisões de juros

É muito importante durante os primeiros meses de gravidez para organizar sua dieta. Desejável para comer quatro vezes por dia em determinadas horas. Total de calorias diárias deve ser de cerca de 2400 — 2700 kcal. Cerca de 75 gramas de gordura, hidratos de carbono — 350 g, a proteína — 110 g Esta relação é óptima para as necessidades do corpo e promove o bom funcionamento do sistema digestivo.

O primeiro pequeno-almoço deve conter cerca de 30% da ingestão calórica diária. Almoço (11-12 horas) deve ser de 20% da dieta, jantar — cerca de 40% da dieta e jantar apenas cerca de 10% da ração diária. Cerca de 21 horas é boa para beber um copo de kefir. Mas você deve saber que a última vez que você precisa comer pelo menos 2 horas antes de deitar.

Em nenhum caso, não deve ser utilizado durante o primeiro trimestre da gravidez nenhuma dieta para não ganhar peso. Recuperando-se nesta posição — este é um fenômeno normal e natural. Se uma mulher grávida usa dieta para não ficar melhor, ele expõe a criança a riscos indevidos. A má nutrição nas fases iniciais desta disposição pode levar à prematuridade, desnutrição fetal e outras consequências desagradáveis.