Exercícios para o rosto e pescoço


Qualquer pessoa que quer olhar bonito e jovem. Mas a passagem do tempo é inexorável, e mais cedo ou mais tarde, todo mundo veio para o espelho, encontra um rugas faciais, rosto oval oplyvshy, queixo, etc. Isto obriga todos a buscar maneiras de lidar com esses problemas.

É claro que, hoje em dia conquistas no campo da cirurgia plástica da face permite remover todos os sinais de envelhecimento da pele e outros defeitos, no entanto, em primeiro lugar, estes procedimentos dificilmente pode ser chamado de barato que já os torna não acessível a todos os segmentos da população e, por outro, muitos deles não são seguros. Também faz parte do problema de envelhecimento da pele na face pode ser resolvido pela utilização de vários cosméticos, como cremes anti-envelhecimento. Mas há um outro método bastante seguro e natural, o que pode ajudá-lo a restaurar a elasticidade da pele facial, se livrar de rugas e permanecer jovem.

Tudo o que é necessário para você para isso — ela é encontrada na sua lista para 10-15 minutos por dia para realizar um conjunto de exercícios para os músculos do pescoço e rosto. Feysbilding ou exercícios para o rosto, já existe há várias décadas, demonstrou a sua eficácia na aplicação. Os autores mais populares nesta área são Carol Madge, St. Mary Joe Ranjit Capone, Reinhold Benz e outros. As técnicas para todos estes autores concordam com uma — que o músculo facial pode ser treinada e eles podem ser formados da mesma maneira como os músculos do corpo. Isso ajudará a manter a elasticidade dos músculos e evitar esticar e flacidez. Se o complexo de exercícios regularmente, melhora a circulação sanguínea nos tecidos do rosto, restaurado o metabolismo normal e melhora a elasticidade da pele. De acordo com os médicos, estagiários músculos ficam três vezes mais nutrientes e sete vezes mais oxigênio em comparação com os músculos que não são submetidos à carga. Isso permite que feysbildingom fazendo, para trabalhar não só com manifestações de mudanças relacionadas à idade, mas também com ocorrer suas causas.

Para as pessoas com idade superior a quarenta anos, quando o problema com a pessoa que é difícil de ignorar, recomendadas «poder» complexos intensivos. As pessoas mais jovens não devem se envolver em uma mesma carga, mas a realização de um complexo para a prevenção de problemas similares com uma pessoa ainda ser justificada, especialmente se uma pessoa está planejando para ficar bonita tanto tempo quanto possível.

Abaixo está um conjunto de exercícios que podem ser usados ​​como prevenção de alterações etárias da pele. O número de repetições de cada exercício deve ser aumentado de forma contínua a partir de dez no início e trazendo gradualmente a 60. O complexo deve ser feito duas vezes por dia.

Exercícios para fortalecer os músculos do pescoço e levantar os contornos faciais.

  • A linguagem de arraste para a base do palato (para o ponto onde a lingueta da epiglote);
  • Feche a boca e os músculos do pescoço tensos como se engolir;
  • Abaixe os cantos dos lábios e do pescoço máxima tensão;
  • Tente lábio inferior para puxar mais perto do nariz;
  • Uprites cotovelos sobre uma superfície horizontal, e descansou o queixo sobre as mãos. Tente pressionar as mãos no queixo, abaixá-lo.

Os exercícios para os músculos do rosto

  • Infla e esvazia suas bochechas;
  • Inflar uma bochecha e consistentemente mover o ar de um rosto para o outro;
  • Empurre as palmas das mãos nas bochechas e tentar enganá-los, vencendo a resistência das mãos.

Os exercícios para os músculos da boca

  • Gire a língua na boca em um círculo;
  • Por sua vez, toque no idioma de cada dente;
  • Dobre seus lábios e tenso;
  • Diga a letra «O», tentando esticar-lo tanto quanto possível;
  • Puxe a mandíbula para frente, seus lábios e músculos tensos da boca.

Exercitar os músculos ao redor dos olhos

  • Feche os olhos e girá-los primeiro no sentido horário, depois anti-horário;
  • Piscar com freqüência freqüente;
  • Estrabismos, tentando maximizar músculos de tensão em torno deles;
  • Mostrar-se, levando o olho até o limite, então o mesmo — para baixo;
  • Como você pode abrir seus olhos mais amplo, em seguida, o estrabismo máxima.

Os exercícios para os músculos do sulco nasogeniano

  • Empurre para baixo as narinas com os dedos e tentar inflá-los, superando a resistência;
  • Com a boca largamente aberta a pronunciar as vogais o mais alto possível e claramente;

E lembre-se que, a fim de alcançar resultados sustentáveis ​​necessários aulas regulares, em vez de tentativas individuais.