6 maneiras simples de manter o cérebro ativo


Muitas pessoas acreditam erroneamente que o trabalho relacionado com o trabalho mental, ou uma necessidade constante de nada pensar intensamente são suficientes para exercitar o cérebro e mantê-lo em boa forma. No entanto, este é o mesmo que a crença de que uma caminhada diária para a loja pode substituir exercícios de manhã ou ir ao ginásio. O cérebro — um dos órgãos mais sensíveis do corpo humano facilmente se acostuma com a mesma rotina e estresse diário, e, portanto, requer um esforço especial para o desenvolvimento e conservação atividades diárias para muitos anos.

  1. Resolver o enigma e resolver problemas incomuns. Os cientistas sabem há muito tempo que as palavras cruzadas, sudoku e reduz o risco de demência e doença de Alzheimer. Você não gosta de sudoku? Não é um problema, tente uma nova maneira de resolver problemas diários: em vez do texto normal do relatório fazer uma apresentação, aprender novos programas de computador ou de ponto-cruz. Em outras palavras, não deixe que a mente cair em uma rotina, não dar-lhe a oportunidade de ser preguiçoso.
  2. Sempre coloque o seu trabalho cérebro. Durante a vida do estado do nosso cérebro está em constante mutação. Todos os dias as pessoas a perder 85 mil neurônios e, se você não criar tantos novo, o seu cérebro é degradada. Por velhice é cheia de várias deficiências físicas e mentais. Novos neurônios são gerados durante o armazenamento de informações, aprender novas habilidades, leitura, e até mesmo jogos de computador (na verdade não precisava aprender um monte de regras). De qualquer forma, o desenvolvimento do cérebro é impossível sem carga constante. Faça uma pausa a partir da TV e ler um livro na velhice vai dizer a seu cérebro para ele muito obrigado.
  3. Manter um estilo de vida ativo. O cérebro está ligado principalmente com a vida mental e espiritual do homem. No entanto, a partir disso, não deixa de ser um órgão do corpo físico. Além disso, o trabalho do cérebro, como qualquer outro órgão, depende da intensidade da circulação do sangue e da saturação de oxigénio. Caminhadas diárias no ar fresco e exercício permite que o cérebro para funcionar de forma mais eficiente e mantê-lo em boa forma.
  4. Regularmente sono suficiente. Os médicos recomendam dormir, pelo menos, 7,5 horas por dia, em casos excepcionais permitidas 07:00. A duração do sono menos de 7 horas por dia, a falta de sono significa que algumas pessoas pode se tornar crônica. Da falta de sono afetado, especialmente o sistema nervoso eo cérebro. Por favor, note que depois de uma noite curta poderia savvy difícil? Não é seu capricho, mas um sinal de cansaço, o que é certo para decolar na noite seguinte. Fadiga crônica do cérebro, como qualquer outro órgão, invariavelmente se transforma a sua degradação.
  5. Tenha em mente uma dieta especial. Para abastecer o cérebro são alimentos extremamente úteis ricos em antioxidantes (vinho vermelho), (bagas nozes, sementes, florestas e jardins, uvas) ácidos graxos ômega-3 e carboidratos (chocolate, bolos). Quanto mais ativo o cérebro trabalha, mais ela precisa de uma dieta especial. Não se esqueça — este é o mesmo órgão do corpo, como o coração, fígado ou baço, por exemplo, e, assim, mantê-lo sem make-up de energia e nutrientes necessários, você não deve.
  6. Tente comunicar mais com outras pessoas. Segundo a pesquisa por neurocientistas americanos, este processo de comunicação envolve a maioria das áreas do cérebro, promove surgimento intensivo de novos neurônios e, em geral, ativa o cérebro. A conversa — é o exercício da manhã para o cérebro.

A preocupação com a manutenção do cérebro ativo parece não ser o objetivo mais importante da vida, especialmente quando você é jovem e ativa. Afinal, o cérebro nunca é demais, e não causa desconforto. No entanto, não há nada mais terrível do que o rosto velho tais doenças comuns como a demência, perda de memória ou doença de Alzheimer. Para evitar isso, creche para o seu cérebro.