As regras básicas de perda de peso

Desde o título do artigo que possa parecer, é fácil de perder peso, mas se fosse assim tão fácil, então este tópico não é dedicado aos recursos da Internet e revistas de perda de peso para algumas mulheres rublo não seria escrito milhares de livros. Não é uma tarefa fácil, mas não é considerada impossível. A sua principal função não é a escolha correcta da forma de actividade física ou na escolha da dieta, ou mesmo as características individuais do organismo como um todo. Todas as mulheres no caminho para a dificuldade figura encontro ideal, que é o de negociar com eles. Falando de forma diferente, as regras básicas de perda de peso, de força de vontade, que é multiplicado pela atividade física e alimentação saudável. Vamos elaborar uma lista de dicas, eles precisam aderir a perder peso.


Perder peso corretamente nos propusemos a meta
A coisa mais importante em qualquer esforço para definir um objetivo, eo objetivo não for alcançado, o caso não é cumprido. Quando a perda de peso necessário para medir o progresso em polegadas em vez de em quilogramas. Ele mede a quantidade de centímetros, a partir do qual você quer se livrar de. O objectivo deveria ser nenhuma evidência de escalas e tamanho de roupa que um dia você vai ser apenas para a direita.

Perder peso correctamente, com a ajuda de uma dieta saudável
Um fator importante no sucesso da perda de peso — é normalizar a dieta. E não importa se você restringir-se a frito, farinha, doce, parar de comer depois de 18 horas da noite, ou sentar-se em uma dieta rígida. Deve ser entendido que a programação leva em conta biorritmo de alimentação, e a alimentação deve ser útil e saudável. O que não é uma razão para ajustar a dieta.

Perder peso corretamente, a prática de esportes
Se você quer ter uma boa aparência, você não pode prescindir de esportes. Você não precisa se envolver no ginásio a suar ou para se inscrever na seção de esportes. É improvável que você vai encontrar o tempo ou o desejo. Mas se 15 minutos por dia você vai realizar ginástica dos esportes simples, você sente o efeito imediatamente. Exercícios podem ser substituídos por caminhadas, esqui, ciclismo, ou algum tipo de esporte que você gosta. A única condição é sistematizar o processo e fortalecer o resultado, é necessário fazê-lo todos os dias.

Exercícios de respiração
Para acelerar o processo de perda de peso pode exercícios respiratórios. Tais técnicas como callanetics, oksisayz, Bodyflex podem ser utilizados em vez dos habituais ginástica, e em combinação com ele. Neste caso, o corpo entra oxigénio activo, que se decompõe a gordura. Técnicas de compiladores dizer que perder peso vai até 10 vezes mais rápido do que em um esporte tradicional. Não muito zeloso, você precisa se concentrar em seu estado de saúde, e assim que você sentir o menor desconforto, é necessário ajustar o programa de treinamento.

Perder peso corretamente
Você desenvolveu suas regras de exercício e nutrição. E como você não quer tentar não perturbá-los. Se você comer chocolate antes de ir para a cama, então é claro que uma das vezes você não melhoram, mas tropeçou, você e da próxima vez vai fazer o mesmo. Parece que não é isso, se você têm se tratado com um pouco de doces do feriado, e depois mais algumas vezes. Você não vai notar que as violações será o modo regular, e o processo de perda de peso vai parar.

O mesmo vai acontecer com a atividade física, se você perder uma carga, então a próxima vez que você vai encontrar a razão por causa do que você vai querer perdê-la de novo, mas desta vez com menos remorso. Antes de escolher quais exercícios fazer e como escolher o estilo de comida, você precisa de algum tempo para pensar, porque você tê-los ao vivo por muito tempo.

Perder peso rapidamente, não significa de forma eficaz
Eu quero perder peso e perder peso mais rápido, mas o principal é não exagerar. Para a perda de peso corporal é considerado seguro para o corpo a perder peso, não mais de 3 quilos por semana. Não escolha tais dietas que prometem você a participar com excesso de peso em 7 dias, 7 semanas. Esta perda de peso se torna grave tensão para o corpo. Você não pode dar-se as gorduras, carboidratos ou proteínas, são os elementos que devem estar na dieta e nutrição será uma dieta variada.

Com esportes que você tem que ter cuidado. Se a última vez que você estava de volta na escola fazendo exercícios, você precisa para começar com exercícios simples. Mesmo se você for uma pessoa de esportes, tente não peretruzhdaetsya. Se você ficar cansado da ocupação, o desejo de praticar esportes em breve você vai ser ido.

Perder Peso Juntos
Se você vai perder peso com o namorado, namorada, mãe, o parceiro vai conseguir sempre chicote para novas conquistas. Você pode perder peso sobre o litígio ou para organizar uma competição. Tente escolher o tipo de exercício e dieta coincidiram, especialmente se você viver juntos.

Nota sucesso
Pelo desejo de perder peso movimento em pequenos passos e pequenos, mesmo uma pequena vitória para ser comemorado. Por exemplo, você quer perder peso durante três tamanhos. E sempre que redimensionar, atualizar guarda-roupa e comprar para si alguma coisa certa e agradável. Tudo isso vai incentivar a luta contra a completude. Tão bom para comprar calças tamanho menor.

Em conclusão, digamos — fazendo o exercício diário, comer direito e seguindo as regras de perder peso, você pode conseguir o resultado desejado.