Vegetais dieta vegetariana


Os vegetais são uma rica fonte de carboidratos, de fácil digestão pelo nosso corpo, minerais e vitaminas e é extremamente necessário para o tecido do corpo. Vegetais não causar peso no estômago, causando uma sensação de saciedade rápida e não contribuir para a obesidade, de modo que muitas vezes formam a base de muitas dietas. Vegetais dieta vegetariana é recomendado para pessoas que têm uma tendência para a pressão arterial elevada ou com sobrepeso.

Como regra geral, o curso de tal dieta leva um pouco menos do que uma semana. Uma dieta vegetariana é excluir da dieta de tudo o que é de origem animal. O volume de ingestão total de frutas e legumes é gradualmente levados a um meio quilo. Os pratos mais comuns tais dietas são sopas vegetais e saladas que são preparadas usando um óleo vegetal em bruto, de milho, de girassol ou azeite.

1 dia

  • Manhã — chá, o melhor preto, se desejado — com damascos secos.
  • Day — uma salada com beterrabas, batatas cozidas, sopa, chá e ervas.
  • Snack — o chá verde pode bananas.
  • Noite — água mineral e salada de legumes frescos.

Dia 2

  • Manhã — uma maçã, chá preto.
  • Dia — batata cozida, chá com ervas, salada, sopa.
  • Snack — água mineral, uma banana.
  • Noite — salada, chá de ervas ou suco de frutas.

Dia 3

  • Manhã — Chá verde com passas ou damascos secos.
  • Day — pepino salada, sopa de beterraba, chá e ervas.
  • Snack — uma pequena quantidade de compota de frutas.
  • Noite — compota de frutas, salada de repolho fresco com óleo vegetal.

Dia 4

  • Manhã — chá verde, uma pequena quantidade de frutas frescas.
  • Day — uma salada de tomate e pepino, sopa da sopa e água mineral.
  • Snack — única compota de baga ou suco de fruta.
  • Noite — cenouras cruas em qualquer quantidade, chá de ervas, um suco de baga, o melhor é cranberry ou cranberry.

Dia 5

  • Manhã — apenas uma xícara de chá verde.
  • Day — uma laranja, um prato de salada de legumes, chá de ervas.
  • Snack — metade de uma maçã, suco de baga.
  • Noite — água mineral, salada fresca do repolho.

Dia 6

  • Manhã — várias frutas, chá verde.
  • Day — uma salada de verduras e legumes frescos com óleo vegetal, sopa, água mineral.
  • Snack — única compota ou água mineral.
  • À noite — uma pequena quantidade de vegetais crus, chá de ervas ou suco de baga.

7 dias

  • Manhã — uma xícara de chá (qualquer), se necessário — uma pequena quantidade de frutos secos.
  • Day — batatas cozidas, sopas, saladas, chá verde.
  • Lanche da tarde — frutas secas, compota de frutas.
  • Noite — salada de legumes, frutas em qualquer quantidade, qualquer chá.

Há uma versão mais suave desta dieta, se é permitido o uso em alimentos, um ensopado de legumes e feijão. Exemplos desses alimentos pode ser cozido com adições na forma de cebolas, tomates, cenouras, feijão, lentilhas, várias misturas de produtos hortícolas congelados, abobrinha, ervilhas enlatadas.

No entanto, estar ciente de que, em contraste com saladas, cozidos devem ser consumidos em pequenas quantidades.

Durante toda a semana, exceto para o quinto dia na dieta pode adicionar pão de centeio, diferentes tipos de nozes, como a castanha de caju, amendoins, amêndoas, amendoins, nozes e outros. Um conjunto de ervas, legumes e frutas devem ser tão variada quanto possível. Se você sentir uma fome afiada, você pode comer uma pequena quantidade de vegetais crus. Tenha cuidado com beterraba — é útil para limpar o corpo, mas o consumo imoderado pode causar a virada intestinal. Pouco antes de dormir é recomendado que tome um calmante chás de ervas.

Outra dieta vegetal

O momento mais favorável para a dieta vegetal é a estação dos vegetais, ou seja, período de cerca de um mês. No entanto, este prazo pode ser prorrogado, e se você adicionar à dieta de proteínas e hidratos de carbono. Quando a dieta é marcada perda de peso de 2 a 5 kg.

A taxa diária — meia kg de legumes e frutas.

Produtos recomendadas:

  • Frutas frescas.
  • Legumes frescos.
  • Milho e aveia flocos.
  • Grão ou pão de centeio.
  • Iogurte, creme de leite, iogurte, leite desnatado, queijo cottage.

Exemplo de menu para um dia:

  • Primeiro pequeno-almoço — salada de cenoura, uma placa com flocos de milho e leite.
  • Almoço — Um pepino de tamanho médio.
  • Almoço — qualquer salada de legumes com creme de leite (óleo vegetal), duas batatas cozidas, um pedaço de pão.
  • Snack — pimenta vermelha búlgaro.
  • Jantar — qualquer salada de legumes com óleo vegetal.